心理上为什么会失眠，人为什么会失眠

1、为什么会失眠呀?

失眠是一件很痛苦的事情，会让身体和身心双重受害！失眠有很多种情况。在这个非逻辑状况社会下，多半的失眠是来自心理，由于外界的各种繁杂的现象会给心理带来各种各样的伤害，恐惧，抑郁，不安，悲伤。。。或则说幸福，兴奋等等。。但是当心理承载不聊外界给的这种无形力量的时候，它尤其会在睡眠上表现出来。这就是为什么现在越来越多的人会失眠，而你听说过动物会失眠吗 ？？笑笑，有 ，但是太少了。所以应该是心理上受到了外界的每种刺激 所以反应出了这种状况，自己可以试着调节一下心情，放松下精神，安静下自己的内心，让自己的时间停止一下，暂时不去跟着外界的速度。我相信慢慢的你就会好转的。这是因为内心的情况引起的。那么如果是身体的情况 我想你就要去医院看看了，也许一生会给你更多的建议 。。

引起失眠的原因很多，其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。

身体:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

生理:环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

心理:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

精神疾病:服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

药物:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

2、为什么失眠?

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间/

心理见习生初学的办法:

其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..

6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。

为什么会失眠？

引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。

适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。

3、为什么会失眠?

中医认为，造成失眠的最大原因就是心肾不交。如果人的心火上炎肾水下行，就形成心肾分离。心肾分离就会造成晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦两腿发沉。

心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现代人的生活比以前复杂得多，很多人的失眠都

与长期熬夜有关，会慢慢地出现心肾不交的状况导致失眠。

第二，中医讲思虑伤心脾，如果心神失养，营卫失调，失眠就会出现了。平时应当注意精神与生活调摄，减少思虑，避免情绪波动。

第三，血不足也会失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的。人体是通过胃消化食物：把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效地上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。

第四，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。

失眠是一件很痛苦的事情，会让身体和身心双重受害！失眠有很多种情况。在这个非逻辑状况社会下，多半的失眠是来自心理，由于外界的各种繁杂的现象会给心理带来各种各样的伤害，恐惧，抑郁，不安，悲伤。。。或则说幸福，兴奋等等。。但是当心理承载不聊外界给的这种无形力量的时候，它尤其会在睡眠上表现出来。这就是为什么现在越来越多的人会失眠，而你听说过动物会失眠吗 ？？笑笑，有 ，但是太少了。所以应该是心理上受到了外界的每种刺激 所以反应出了这种状况，自己可以试着调节一下心情，放松下精神，安静下自己的内心，让自己的时间停止一下，暂时不去跟着外界的速度。我相信慢慢的你就会好转的。这是因为内心的情况引起的。那么如果是身体的情况 我想你就要去医院看看了，也许一生会给你更多的建议 。。

因为操心的事太多，使你的身心疲惫