心理上宣泄的方式有哪些，宣泄情绪的方法(要平和一点的)

1、宣泄情绪的方法(要平和一点的)

宣泄情绪的方法有很多种：

1、自己找个安静的地方看看书或者听听欢快的歌

2、自己安慰一下自己，让自己想一些快乐的事

3、你可以出去散散步，将不高兴的事情慢慢忘掉

4、像朋友诉说一下，我觉得朋友的安慰会使你很快从伤心中走出来

5、可以面对镜子自己做一些搞笑的面部表情

我觉得最重要的还是自己要保持好的心态，否则再多的方法也没有用。但你千万不可以一直将不开心的事放在心上否则样会影响健康的。

唱歌..

放开嗓子..

唱着唱着想落泪了..

喝酒咯.当你醉了,看事情就更直接了.也没那么多顾虑咯.

转移注意力也行.找个你说话他听得懂的异性,聊聊与你的悲伤无关的东西.

画画.找个可以让你静下心来做的事情.

出去散步..运动..找朋友聊聊天..打打牌..

唱歌，

我自己亲生体验的

就是一个人在房间里面对镜子把自己心里所有的不愉快都说出来

当然很容易就哭出来了

自己有时候还会说着说着就很难过

然后就失声大哭

哭完就很好了

没有什么事情了

好像整个人都解放了

2、心里烦了.什么方式能发泄?

摔打东西，借以发泄。

心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。

1、闷在心中，独自承受。

这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无

力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。

2、摔打东西，借以发泄。

财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔？但已为时太晚。男人如此会给人一种粗暴的印象，而女人呢？感觉更可怕，不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。

3、以聊天的方式倾吐不满情绪。

朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，

心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。

嘿嘿，因为我就是这样的。

4、对准家人开炮。

有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因

为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。

5、购物。

某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。

6、暴饮暴食。

更为有趣的是，“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，她的烦躁也随着降低。

7、哭泣。

哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。

8、暴力。

最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不言而喻。

9、还有一种就是以行夫妻之事借以缓解。

面对事实,解决问题

去健身房狂练身体，发泄一下，或者是上街狂购。