如何控制你的身材女生心理，如何很好的控制身材!

1、如何很好的控制身材!

健康的减肥方式是一个长期的过程，短期内就能减掉二三十斤的广告药物都是有副作用的，俗话说“病从口入”，肥胖也是一样，其实除了生理性肥胖，其他原因肥胖多数是因为控制不住自己的嘴或者不健康的生活方式引起的。以下几个建议是依据个人的经验：

1、早上起来，空腹喝一杯大概200ML的温开水，可以清理你的肠道，防止便秘。

2、早餐一定要吃而且要吃的有营养，比如：鸡蛋、豆浆、牛奶。。。切记，鸡蛋和豆浆不可以同食，因为这样会影响蛋白质的吸收。

3、中、晚的食量依次减少而且要依次清淡，可能这与中国传统的饮食方式相违背，不过，一定要禁得住食物的诱惑。

4、如果在正餐之间您觉得饿，那么可以吃一些水果补充能量，尽量少吃或不吃甜食或者高能量的小食品，不可以饿着肚子，因为长期下去，胃会受不了的。

5、作息要规律，以免引起内分泌失调、紊乱。。

6、很重要的一点， 就是要多多运动，有氧运动可以让您的身体更加健康，比如，瑜伽、健美操、跑步、羽毛球等，排汗的过程也会排除你体内的毒素和油脂，不仅能减肥还可以美容哦。。

以上几点，是个人的一些经验，长期坚持效果很好，同时，你也养成了健康的生活习惯，您会越来越美，越来越健康。。不管怎样，健康才是最重要的。。。祝福你。。谢谢采纳。

2、平时不爱运动,这段时间长胖了,怎么样能控制自己的身材,怎么规划...

起床在七点左右，一定要吃早饭，并且合理搭配切记要吃温包，一天的开始有个好早餐会让自己开心一天，午饭需要肉菜搭配一碗米饭即可，多吃菜，晚饭可吃可不吃，假如饿了就少吃一点，还是喝一些粥比较好，设计饭后不可躺床。至于不爱运动的人，可以每天下午四点以后轻微运动，其实出汗是很舒服的事情，可以听着音乐慢跑，竞走，一定要带耳机...如果这都不想那就在家里听很烈的音乐跳起来，嗨起来，另外最后的办法就是倒立...每天10分钟倒立，其他的运动建议半小时以上，毕竟现在的妹子喜欢爱运动的人，会有阳光的味道

少吃

少吃肉，多运动

适量运动，自己喜欢的项目；合理饮食，规划好生活习惯（一日三餐的内容和工作的时间，运动量、时间等）。

晚上少吃比如吃个黄瓜和一个苹果 中午早上吃饱 即使补充肉类

再看看别人怎么说的。

不爱运动的话，就只能控制自己的食量，早饭不变，午饭只吃以前的一半，晚上只喝水，睡觉前五个小时别吃饭哦，还有睡觉前可以做做仰卧起坐，至于生活习惯，这都是你自己的意志问题的

3、我是一位常年都坐着工作的工作人,请问怎样才能控制满意的身材?

首先要控制食欲，不要碰或经量少碰高能量的食物包括饮料，坐着的时候要有正确的姿势，坐着其实也可以锻炼的，还有就是时常起来走动一下

教你一招，坐着的时候，只要注意呼吸，呼气的时候把腹部收紧，吸气的时候把腹部放开。保持这样的规律经常做

白粥减肥餐 3天就瘦掉了六斤

Day 1

早餐：白粥，一个馒头

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

Day 2

早餐：白粥，一个芝麻包

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

Day 3

早餐：白粥，五块克力架饼

午餐：白粥，一个提子麦包

晚餐：白粥，一碟炒菜

注意事项：

1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲

3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥

4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

4、自己的身材怎么控制才好?

保持良好是饮食规律,习惯

坚持适量的运动

吃了饭坐着

少坐着

PS:学学跳舞,JAZZ和钢管舞很锻炼腰部,减肚子的哦!~!~

特别是波浪的动作!~

5、如何控制我的身材?

多运动啊，保持好的心情