如何提高情商心理手册，情商怎么提高

1、怎么样才能提高自己的情商?

提高情商的8种方法

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

4、扫除一切浪费精力的事物。

5、找一个生活中鲜活的榜样。

6、为人父母。为人父母会教会你很多东西，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

7、从难以相处的人身上学到东西。

8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

科学家发现，大脑控制情绪的部分（边缘系统）受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大脑皮层部分。

不断学习。

一。.尽量控制自己的情绪。

我是个容易激动的人，别人的诬陷，或是遇上了自己不满意的事等等都可以让我瞬间激动的不得了。有时候会失控，有时候会憋得自己难受。但是同样的事发生在其他人身上，我发现了不同。所以我要做的就是多多学习身边有良好心理素质的人，遇到任何事情都处变不惊，深呼吸。尽量控制自己的情绪，想想不管什么事情，反正都已经发生了，就想怎么解决吧。

二。不要无病呻吟。

其实我以前挺喜欢写一些文字，过段时间自己看发现很是无病呻吟，属于没事找事的类型。因为无处发泄才写的吧。我想告诉自己，只要是活着就一定要活得精彩，那些小情绪，小插曲无非是生活的点缀而已。不要太在乎，我的思想只有我自己可以控制，我让它想开心的它就不会想烦恼的。学会疏解不快，多看看笑话，多找别人聊聊天吧。

三。主动和同学朋友多多联系。

从小我交朋友的方式就很被动，总是别人找我交朋友。我就乐于接受而已。因为不是自己主动交的朋友吧，我不会去想如何交一个知心知底的朋友，总是随着时间地点的变化，和朋友之间就是缘来缘散，缘散还缘来。结交很多不同的新老朋友。但是都如同过客一样。其实有很多个朋友都是我认为值得作为知己的。但是她们总是成为别人的知己。我还是很自我。现在不能这样了，我要学会主动交志同道合的朋友，其中包括异性朋友。

四。对我现在的工作和学业投入更多的精力，更专注一些。

我不是个很能集中精力的人，以后要在这方面加强，合理的安排学习任务，对专业知识要有钻研精神。一个人如果能做好一件事，其他事情也就都可以做好。这是对人潜力的无限放大。

五。对生活充满热情。

有时爱抱怨生活的枯燥乏味。那是因为我没有认真的生活，没有对生活充满热情。生活回馈给我的自然就是平淡无奇。多多向妈妈请教生活的经验，经常做一些平时不做的事情，比如学一道很复杂的菜，比如去一个以前没去过的地方。别总是希望别人为自己做什么，什么事情都可以自己做，自己给生活添风采。

2、怎么提高情商?

要提高情商，可从四个方面着手：

一是自我意识，即了解自己情感的能力，包括情感的自我意识、准确的自我评估和自信；

二是自我管理，即控制自己情感的能力，包括自我控制、值得信赖、责任心、适应能力、成就导向和开创精神；

三是社会意识，即了解别人情感的能力，包括移情能力、组织意识和服务导向；

四是关系管理，即影响别人情感的能力，包括想象力、影响、育人、沟通、催化变革、建立人际网络、管理冲突、团队精神和合作意识。

你把自己饿一天 买些自己最喜欢吃的东西和最不喜欢吃的东西 然后都放在桌子上 只吃自己不喜欢吃的，， 吃饱的时候你的情商就提高了

何谓情商（即EQ）是指在对自我及他人情绪的知觉、评估和分析的基础上，对情绪进行成熟的调节，以使自身不断适应外界变化的这样一种调适能力。越来越多的研究发现，情商在团队的发展过程中发挥着日益重要的作用。 决定团队情商高低的因素 情商的高低会直接影响个人智商的发挥，人们在工作中遇到的矛盾与难题仅靠分析是不可能解决的，这时候更多地需要通过交流感情、设身处地为他人着想和理解对方等方式来处理。

团队情商的高低取决于以下三方面因素：

一、团队成员的情商水平。团队是由不同的个体成员组成的，团队与其成员之间实际上处于一个互动的信息交换系统之中。团队成员情商水平直接影响着团队情商的高低，如果团队成员情商水平都较低，动辄情绪低落，毫无斗志，那么我们很难想像这个团队在面临外部挑战时能士气高昂地对外界变化做出迅速的调适。

二、管理团队冲突的能力。

事实上，当团队需要对外界环境进行调适时，就是由于团队赖以生存和发展的环境与外部现实环境之间发生了冲突，产生了不协调的情况。团队冲突是客观存在的，是不以人的意志为转移的。由于不同的价值观念、习惯认同、文化习俗等同时并存于一个团队，又或者团队内部缺乏畅顺的沟通机制、组织结构上存在功能缺陷等，冲突以各种各样的形式存在于每一个团队之中。

虽然冲突对团队发展的影响具有二重性，即破坏性和建设性，但如果这一团队缺乏有效管理冲突的能力，那么，不但建设性的冲突可能会向破坏性的冲突转化，而且原本属于破坏性的冲突可能会对团队产生致命的打击，直接威胁团队的生存。

三、团队学习能力。这里所强调的团队学习能力是团队对新知识、新观念、新事物的理解能力、吸引能力和整合能力。

一个团队要具备高情商，对外界变化做出迅速的调适，在很大程度上源于较强的团队学习能力，尤其是在科技发展瞬息万变的知识经济里，成功将属于那些更快速、更有效地思考、学习、解决问题和采取行动的团队。通过学习，形成一种开放的氛围，一种随时变化的准备，在努力提高自身素质的基础上对外界环境变化采取正确的调适，只有这样的团队才更具竞争优势。 提高团队情商的有效方法 团队情商对团队发展起着关键性的作用。

具备高的团队情商，有利于团队时刻对自身和外界保持理性的认识，有利于团队形成核心竞争优势，更有利于团队形成一种健康的、积极向上的团队文化。提高团队情商，不仅有赖于提高团队成员的个人情商，而且还需要团队建立起有效的冲突管理机制和营造成一种创新型的团队学习氛围。

1、提高个人情商。团队情商实际上是团队成员个人情商相互磨合后的一种综合体现，要提高团队情商，应从提高团队成员的个人情商开始。

对于个人而言，虽然先天性格或多或少会影响到情商的高低，但这种影响并不是绝对的，通过后天有意识的努力，可以从根本上提高对个人情绪进行成熟调节的能力。团队成员要提高个人情商，首先应建立乐观的生活态度。遇事坦然，自信自强。其次，应及时解除自己的心理枷锁。如自卑、压抑等，这些都是影响个人情商的心理枷锁。

一旦发现自己被这些心理枷锁套住时，应及时寻找解锁的方法，如向自己信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的意见或建议等。再次，应宽以待人，严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀，能包容他人的缺点和个性；严以律己意味着要增强自律力，凡事都能理性思维，不凭冲动行事。

2、建立有效的冲突管理机制。

团队中有效的冲突管理机制表现为四方面特征：其一，它管理团队内部或团队之间冲突的成本较低；其二，它具备畅顺的信息传递通道，使冲突各方能迅速掌握真实的第一手资料，从而有针对性地提出冲突管理方案；其三，它有清晰的冲突管理流程，当发生冲突时有关部门或人员都清楚应遵循怎样的程序去管理冲突，享有什么权利或应承担什么责任；其四，它还应具备预见性，对潜在的冲突具有先见之明，能尽早采取措施防患于未然。

3、建立学习型团队。团队情商简而言之就是团队对外界环境的调适能力。如果团队已意识到外界发生了变化，却无法采取行动进行调适，其主要原因在于团队缺乏调适的能力。要提高团队的调适能力关键在于增强其接受新知识、新观念和新事物的能力，一个有效的途径就是建立学习型团队，这也是提高团队情商的根本途径之一。不会学习的团队在竞争激烈的环境中将面临致命的危险。

学习型团队是通过在团队内部建立起完善的学习机制和知识共享机制，从而使团队具备持续的发展动力和创新能力。学习型团队不仅有利于团队成员提升个人的知识资本，而且有利于团队形成整体的竞争优势，从而达到双赢的最佳境界。

天天说自己是天才、相信自己 不要 害羞！ 女孩与男孩有什么区别吗啊？ 没 吧》

情场上多打滚

3、如何培养高自己情商?

1.何谓“情商”？如何提高自己的情商？

情商（EQ），即：情绪的反应，一般指人际关系的运作。对此，曾有人说：成功=80%的情商+20%的智商。

提高情商的办法有以下几点：

我们可以通过自我心理调整来提高自己的情商。

所谓“自我心理调整”，就是为自己做个心理医生。

常见的调节方法可分为以下四个步骤：

第一步：承认自己心理上有某种疾患。

第二步：查出病因，即：查出是什么原因导致了不良情绪产生。

事实证明：找出病因，往往是调整好一半心态之关键！

第三步：学会宣泄，这是非常重要的一个途径。

宣泄有很多途径，比如：你可以找亲朋好友来倾诉一下，尽管他不能帮你解决任何问题，但是，说完了以后，心里自然就会很舒服了。

如果内向的人不愿意找人倾诉，那么，你可以向环境表达，例如：到海边走一走，看一看大海那浩瀚无边的宏伟景象，自己立刻就会感受到个人所遭受的那点挫折与大海那浩瀚无边的宏伟境界和气势相比，又算得了什么？！

第四步：升华表达，即：以艺术形式表达。

俗话说：“愤怒出诗人”，指的就是这个道理。

另外，我们还可将情绪的能量指向某种理想信念，如：“你说我不行，我一定要做出成绩来让你看看”！

事虽难，做则必成；路虽远，行则必至！

论坛几番风雨使我懂得要“高调做事，低调做人”！！

2.如何提高自己的智商？

很简单，像你现在这样提出这样的问题就可以表明你的智商确实没问题，而且很发达，至少表明你有上进心！

我想，一个人的智商确实没有必要要太高，用自己的真诚去面对一切事物，用自己的诚心去面对任何人，你就是最聪明的人/

4、怎样提高自己的情商

1、快速知道、提升情商技能，交3－10万元钱，参加培训。如领导力课程，情绪管理课程，口才说服课程，礼仪课程，6项思考帽课程，积极心理学课程等等。

2、找几个好老师，比如一些优秀的成功人士，跟随他，向他长期学习3－5年。（要别人愿意教哦）

3、自学，边工作边买书回来看，边在生活、职场、社会中去体验实践，修练，强化。（要自己有悟性，还要有打很强的意志力才行哦，不然很容易放弃，坚持不下去）。反正这个方法是最要花时间，也是最难的。搞不好，就变成了“橡皮人”了。

其实没有这么简单的呵 我的建议是顺其自然吧 呵呵

多看书，多和人交流，多思考，多观察。这些字眼你一定看过不少，但也许很少做，试着去做，很简单，等你发现和自己前段时间相比更成熟时候，说明你进步了。

1.何谓“情商”？如何提高自己的情商？

情商（eq），即：情绪的反应，一般指人际关系的运作。对此，曾有人说：成功=80%的情商+20%的智商。

提高情商的办法有以下几点：

我们可以通过自我心理调整来提高自己的情商。

所谓“自我心理调整”，就是为自己做个心理医生。

常见的调节方法可分为以下四个步骤：

第一步：承认自己心理上有某种疾患。

第二步：查出病因，即：查出是什么原因导致了不良情绪产生。

事实证明：找出病因，往往是调整好一半心态之关键！

第三步：学会宣泄，这是非常重要的一个途径。

宣泄有很多途径，比如：你可以找亲朋好友来倾诉一下，尽管他不能帮你解决任何问题，但是，说完了以后，心里自然就会很舒服了。

如果内向的人不愿意找人倾诉，那么，你可以向环境表达，例如：到海边走一走，看一看大海那浩瀚无边的宏伟景象，自己立刻就会感受到个人所遭受的那点挫折与大海那浩瀚无边的宏伟境界和气势相比，又算得了什么？！

第四步：升华表达，即：以艺术形式表达。

俗话说：“愤怒出诗人”，指的就是这个道理。

另外，我们还可将情绪的能量指向某种理想信念，如：“你说我不行，我一定要做出成绩来让你看看”！

事虽难，做则必成；路虽远，行则必至！

论坛几番风雨使我懂得要“高调做事，低调做人”！！

2.如何提高自己的智商？

很简单，像你现在这样提出这样的问题就可以表明你的智商确实没问题，而且很发达，至少表明你有上进心！

我想，一个人的智商确实没有必要要太高，用自己的真诚去面对一切事物，用自己的诚心去面对任何人，你就是最聪明的人

5、怎么提高自己的情商?

EQ其实是人性的一部分，与IQ类似，很难有较大的改变。但又不是无可作为。

首先你要有提高和改善的愿望、强烈的意识，并不断地学习，不断地努力，能在反复的失败中逐渐进步，通过长时间的修炼，在具体环境中锻炼自己，随着年龄的增长，你会成长起来的。 要提高个人情商，首先应建立乐观的生活态度。遇事坦然，自信自强。其次，应及时解除自己的心理枷锁。如自卑、压抑等，这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时，应及时寻找解锁的方法，如向自己信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的意见或建议等。再次，应宽以待人，严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀，能包容他人的缺点和个性；严以律己意味着要增强自律力，凡事都能理性思维，不凭冲动行事。

你多想想問題就行了~多談談戀愛啊~呵呵

多谈谈恋爱呀

使自己成为情场高手呀

多看看情感方面的书呀

情商多高都没用

智商才有用

读书去

遇到问题 多想想再做决定

不要冲动!

6、怎么才能提高情商

情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。五是人际关系的管理，即领导和管理能力。

社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富有同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。

尊重所有人的人权和人格尊严。

不将自己的价值观强加于他人。

对自己有清醒的认识，能承受压力。

自信而不自满。

人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。

善于处理生活中遇到的各方面的问题。

认真对待每一件事情。

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 你或许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态 情商训练1

恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能 情商训练2

聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。