心理双重崩溃怎么办呢女生，情绪崩溃怎么办

1、情绪崩溃怎么办

说放松去感受外界的美好，或者崩溃前想想之后的后果，或者吃药能帮助你，这些的效果都很小。

外界的刺激对于我们这种人的帮助很小，因为我们自身对外界的感受就很淡，也不能顾及这些，而别人说的建议如果不恰当很有可能引起反效果。

所以靠自己，在自己心里形成一套正常人的标准，这个标准不能是一意孤行的，是要经常能修改，然后寻求一种强制力在适当的时刻提醒自己（比如关键词，或副人格），要提醒自己在情绪偏离时远离人群，尤其是亲近的人（最能影响你的人），然后寻求一种恢复的途径，哭或者一个人大闹等等因人不同，等情绪稳定后才找亲近人沟通，探讨问题（一定是情绪稳定），总是在崩溃时依赖别人是永远都好不了的，以这个为前提去接受那些自诩为专家的治疗应该才会比较有效

仅个人经历，在写下时也在梳理自己心情，从未有过从诊经历，如果有帮助就很好

有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，

在某一方面给自己施加了过多的压力，

或是有某些需要太久没有被看到。

崩溃可能是在提醒我们，

是时候停下来，照顾自己的情绪了。

如果已经发生了精神崩溃，

建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。

每个人都有难的时候。纾解压力，寻求心理疏导。

多交朋友，出去玩玩，放松放松，

不要给自己那么大压力，

其实人人都有情绪失控的时候,我在情绪失控时会选择自己一个人静静,什么都不想,让脑袋处于真空状态.还有我一直记得这三句话:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己！希望我说的能够给你帮助.

淡定~淡定~

适当放松一下吧，静静的坐在窗边品品茶，或者去乡村感受一下大自然的醇香也好

人毕竟都是要死的，在怎么努力都是要去那边待的，就当你纯粹只是活一场，每天多笑笑，心情也会一点点恢复。

人虽然生来死去的，不过还是得感概一下老天给我们的待遇，多好啊，大自然给予我们的丰厚的果实，深深令人动容的美景...

现在的人们都太静不下心来了，只要慢一点，你就可以发现啊~

抬头望一下天空，感受一下吧，我只是劝一下你的路人罢了

焦急，执着，步伐快，是现在生活环境所致，我们无法跟上，只能淡定的走自己的路。不用相信什么精神药物，不要老是喝茶，那只能让你的精神更加绷紧，依赖，无法思考。不用执着的去感觉自己存在，试下去感觉他人存在，例如你身边的亲人，你可以选一个适合的倾诉对象，不用听他说什么，只需要你说他听，释放你心里的所有，慢慢来，慢慢来

只有一个办法------按时起床，按时睡觉，坚持每天运动！

2、请问下,精神崩溃了怎么办?

1.那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。。

开心点，朋友，努力克制自己远离不开学心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。

2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的。 努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人。

3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦。幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落。爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福。幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度。你会幸福的。只要你感知，感恩。

同时自己也要帮助自己开心哦

3、心情崩溃咋办

人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!

让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因

首先自己想一下是什么引起自己心情低落的

然后尝试着去面对它，不要逃避

如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展

这就是自己的心结还是要自己解开

心中的石头放下了，做什么都会开心的

不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋.

多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐

祝你天天快乐.忘记过去!

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、责任--自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等

人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。

人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。

人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。

每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。

让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。

拿破仑.希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。

每个事物都有很多个方面，有积极的一面，有消极的一面，积极的一面是对你有利的一面，消极的一面是对你不利的，那么你就只想积极的一面，只说积极的话，只做积极的事，让自己成为一个积极的人，你也就会得到一个积极的人生。****

附一：快乐18法

保持快乐的18种方法

1有目标的追求

2经常保持微笑

3学会和别人分享自己的快乐

4乐于助人

5保持童心

6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）

7保持幽默

8处乱不惊

9学会宽容

10有知心朋友

11和别人保持合作

12享受天伦之乐

13保持高度的信心

14尊重弱者

15偶尔放纵一下自己

16有空上上网（把握度）

17有空到家里坐一坐

18不是财迷

马斯洛需求理论：

1生理需求

2安全需求

3归属与爱的需求

4尊重的需求

5自我实现的需求（实现自己的人生价值）

附二

我喜欢的几句话：

1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了

2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人

3宁可人负我，绝不我负人

4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人

****

附三

情绪管理

鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要

一、消极心态的产生：

1.缺乏目标与希望

2.对未来悲观

3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）

4.半途而废

5.否定现实

6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）

7.空想与幻想（应该去行动）

二、消极心态产生的根源

1.破坏性的批评

应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事

让我们产生负罪感（期望过高）

有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）

2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）

如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任

3.批评别人来显示自己

三、控制情绪的步骤

1.确认真正感受

2.肯定情绪的作用（对自己的影响）

3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）

4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）

5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）

6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）

四、调整心理压力

1.内心的罪恶感，内疚感，压力感

2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）

3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）

五、如何 消除心理压力（七点建议）

1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）

2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）

3.放松（如催眼术，静静的放松心理）

4.旅游

5.会见家人和朋友

6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友

7.笑，大笑（心理的维生素）

六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）

统计：40%是从来没有发生过的

30%是过去发生过了的

12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）

10%是无关紧要的事

8%是值得忧虑但4%无法控制

解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）

写下来最坏的结果是什么

立即开始改变最坏的情况

找出事实的真象是什么

2.注意力转移：意焦即注意的焦点

3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，

相信糟糕的事情一定会过去

做害怕做的事情

我们做的事情在世上大多都不值一提

(请不要抄袭，本人辛辛苦苦一字一句打出来的，请尊重他人的劳动成果，谢谢！）

心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!

压力太大才会这样,建议多做一些轻松的户外活动~~~~

听歌嘛《 鱼在水里哭》

找到和自己心情相仿的歌了就会得到一种满足感。

找到希望。

4、心里难受怎么办

一、心里难受时要放声痛哭。 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

二、心里难受时，别一个人硬扛。 心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。

在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。

三、心理难受时可以选择转移注意力 如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。

或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动

四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处 有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。

五、心理难受怎么办之:用心另眼看世界 合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。

只要谨记:这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。

不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.

首先，可以让自己心先平静下来，可以听听激励激昂歌曲或自己哭一场，缓解一下

其次，可以好好的早点休息，不要将事情耽心上

再次，可以转移下注意力，看看幽默笑话段子

最后，实在不行，可以找熟悉的朋友倾诉下或放假自己出去放松下自己

你怎么也不告诉我们，你是为什么而悲哀、难受呀！我想可能是为了感情上的事情吧。你要学会转移注意力，不要老是想着让你烦恼的问题了，要不然就会越想越伤心的。解决的办法就是，如果是消极的处理办法就是大哭一场，哭到头都疼了，哭过就好受得多了。（不过这个适合女生采用，而且不可经常使用啊，要到心情忍无可忍的地步才用啊，因为大哭过人真的很累的，也比较伤神了。不瞒大家，以前的我就是用这样的办法来发泄情绪的）不过我提倡积极、健康的发泄，那就是干自己喜欢的事情来转移注意力啊，比如说唱歌、跳舞、运动、听听音乐、看看书、找好朋友聊天或者是倾诉。真的不行就来这里回答问题啊，帮助别人就会使自己快乐起来的。

首先你要搞清楚自己是什么原因造成难受。一定要从自身找原因。在这个世界上，有很多的事情我们是不能够控制的。所以我们一定要把心放宽的。只要你经常这样，很多烦恼都会消散，我们都只是平凡的人，尽了自己的努力，就没有遗憾了。

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

5、一个心理上濒临崩溃人,她应该怎么办

有很多办法，但我主张你面对让你心理濒临崩溃的事处理濒临崩溃的事，不主张逃避，转移等办法，你觉得去主动面对烦恼迎击烦恼好，还是逃避转移它好？朋友你说呢？

一个人静静地崩溃吧！

先认识下你是为什么事使心灵付出这样惨重，这个事物真的值得你去争取和付出么？！你活着为的就是眼前的事物么？你有没有自己一生的追求和梦想，有的事要学会放手，放手就是在选择，是爱自己尊重自己的表现，既不属于你何苦追恋？

应该有人陪！有人关心及照顾打理她的生活。 我们不能记着叫医生治疗，那样会让她觉得被你们抛弃了。 当然，我们可以私底下向医生咨询，以或得办法去更好的帮助她。 等她好点了，能够冷静的时候，我们可以征求她的意见，是不是可以去看一看医生！

求佛问道

置于死地而后生