如何改变依赖心理，如何摆脱依赖心理

依赖性太强、我该怎么改掉?

独立吧，先学会自己独立的做某事。

现在我都开始改变咯。

明天自己一个人去医院，我可以的，你也可以的。

每件事 都以自己做为主观！！尽量换位思考。没人帮会怎么办，努力锻炼自己的，自立能力。坚持！！！加油！！！！

相信自己同样可以把事情做好，用自己的双手创造未来！

当你产生依赖的时候，这样想一想，一定会有所帮助，摆脱依赖心理。加油！

依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。你可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。 对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。

例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。 对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在订工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。

这样，在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。 对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。

你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。 依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。 重建自信法 如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。

第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。

”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。 第二步，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。

通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。

我跟你一样没主见，每次做事情都依赖别人！

所以自己做事情思考后再决定，

只要相信自己，一切都不是问题！

学着自己承担

尝试自己做决定

怎么克服自己的依赖

克服依赖思想，首先你得清楚你最依赖的是什么，想想一直依赖下去的各种后果。然后再想想假如你不这么依赖下去会有什么不一样的结果。

其次，清楚这些之后，尝试着不去依赖，哪怕就是做到一小点，也要鼓励自己，当依赖成为一种习惯是很难改变的，所以做到一小点也值得鼓励，慢慢的你就会有很大的变化了。

当然要注意不要像不良的方向发展，比如，很依赖父母的话，想独立，你可以尝试着自己打理好自己的生活，千万别冲动就离家出走之类的。依赖别的事情也是的，仔细想想，冷静处理，功到自然成，切不可口急心燥。

学着做好每一件事。不管是大事还是小事。用自己的能力去做。

怎样摆脱依赖心理?

先尝试着什么事情都靠自己去解决到感觉可以独立的时候，就选择独立。过程可能不是那么轻松。

第一看你的决心，不靠别人我一定能行，第二，看你的意志，弱的话永远不会成功

尽量远离你熟知的人！过段时间你就会独立些

依赖一个人，习惯他的关心呵护你的感觉，只有他【她】离开你的时候你才知道才学会自己长大，才会慢慢的适应环境。

当你有要变强的强烈欲望时，你就会试着改变自己的，不在依靠他人、

习惯依赖怎么办

依赖不是习惯。依赖是一种索取。一个人有强烈的依赖心理是一种内心脆弱，不成熟的表现。时间会让你成长成熟起来，让你学会坚强，学会独立，你就自然不会依赖任何人任何事了。那时心也不再会孤独。我们什么都依靠不了，我们只能靠自己！

依赖是长久形成的，那么改变依赖也是需要很久的时间的，首先你需要有这方面的耐心哦。

然后呢，做一些自主感兴趣的事，去多认识些志同道合的朋友，慢慢的把自己的生活改成自主多一些，这样就能慢慢改变了。

学会独立，我也是刚从恋爱中走出来

自己试了出去散散心，或者努力工作

不要想他的好，依我现在的经验来看

所以的人，不管男女，都不喜欢自己的另一半太依赖自己

而且对你自己也不好，会把他看作你的一切

一定要自己学会自立哦

可以关心但是以妹妹的身份。如果真的不可以请放弃。两个时空的人永远不会在一起，就算心会痛也要。

楼主说的依赖范围好广。不好回答，呵呵，但是不管是什么方面，形成依赖总归是不好。形成了以后，要自己慢慢意识过来，并马上改正。但这说来不易，楼主可以跟信任的朋友掏心窝，看看自己在别人眼中是否有依赖性。毕竟自己意识过来，不是那么快的事情。

如何可以不依赖别人?

有事自己干

有本事能力就不需要依赖别人

自己的事自己做 利所能及的情况下再帮一下他人所需

学会自立自理

1．应找出依赖问题产生的原因，使认识到这种依赖心理的危害性

2．在生活中改变。培养自己动手的习惯。要有耐心，要放手去做，不怕麻烦，增强责任感和自信心，从而减少依赖心理。

3．在交往中学会拒绝，学会正常的交往。