女生心理调适讲座视频大全，压力缓解与心理调适

1、压力缓解与心理调适

散步等

2、怎样调节心理压力

1.全面安排，量力而行。 以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。 2.讲究方法，争取支持。 学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。 3.生活有序，忙中偷闲。 要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。 4.注意饮食，合理调节。 不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。 5.及时泻泄不良情绪。 当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。 谢谢。

3、小学新生如何度过“断奶期”心理调适很重要

从幼儿园到小学是孩子人生的一大转折，随着角色、要求和家长期望值的改变，孩子会产生诸多不适应。不少新生家长很关心如何让孩子平稳地适应小学生活，为此，记者采访了有经验的家长、小学老师和教育专家，帮助家长和小学新生应对“断奶期”。 家长：教孩子养成好习惯

家住武昌珞狮路的陈女士的女儿已上三年级了。她的经验是将学习、生活习惯分类，教孩子一一掌握。学习方面，要让孩子自己整理书包和学习用品，做到有条理；能正确使用学习用品，包括握笔姿势、书写习惯、用完及时归位等；生活方面，按时起床、睡觉，能自己上厕所，会正确使用筷子、调羹，会系鞋带，知道饭前便后、体育活动后要洗手，知道身体不舒服要和老师说，能正确书写自己的姓名，知道家里的联系电话等。

另外，小学的规矩较之幼儿园较多，要教孩子遵守，比如上学不能迟到，在课堂上要安静地坐好听讲等。

老师：学前恶补是下策

在武汉某亲子论坛上，网友“飘”说，看到有妈妈说孩子会背唐诗就心慌。她和老公都很忙，孩子之前都和外婆住，算术和拼音都不太会，担心孩子刚上小学就跟不上，想现在给孩子恶补一下。在许多家长心目中，孩子一旦进入小学，就开始正儿八经地学习了。学前教育阶段如果落后了，小学阶段也会慢人一拍。

“其实家长不必刻意给孩子灌输太多的东西。”有着8年小学低年级教学经验的刘老师说，学校都是“零起点”教学，从最基本的知识教起，孩子不会输在起跑线上。随着正常学习的进行，学生之间的差距会慢慢缩小，一个学期下来就基本感觉不到了。她认为，现在刻意给孩子“补课”是下策，会使孩子失去学习的兴趣和新鲜感。

专家：心理调适很重要

武汉市教科院幼教专家陈红梅说，幼儿园到小学的过渡不仅是对孩子的考验，更是对家长的考验。家长此时要调适好自己和孩子的心理，特别要注意自己的言行，不要打击孩子上学的热情和自信心。

她说，有的孩子对陌生环境会有畏惧心理，家长可以在开学前带孩子先到校园里四处转转，让孩子对上学产生美好的期待。

对调皮的孩子，家长在入学前常常吓唬道：“你在家不听话，我们管不了你了，到了学校让老师好好管你。”陈红梅说，家长这么说会让孩子产生对学校和老师抗拒。

有的孩子至今没有养成完成作业的习惯，甚至坐不住。她建议可以在下午四五点时陪孩子画画、看书。 她还指出有的孩子是择校上小学的，学校里没有熟悉的同伴，可能会觉得很孤单。刚开学那几天，家长应该鼓励孩子主动结交新朋友，帮助他慢慢记住同班同学。