心理不足阳光怎么办，心里不阳光心态不好怎么办

1、如果心里不阳光了,怎么办?

锻炼锻炼自己多多参与活动 多多和别人玩=-=-

那就要改善了，将心比心，面对感情更要注意

其实吧！人，都会有一段不是太开心的日子，比如说：家人的因素，朋友的因素，社会的因素，总之呢！这些因素对我们自己的内心都有很大的关联，所以，我们要把那些事情合理的安排好，和家人好好说，谈谈心，和朋友经常聊聊天，至于社会嘛！就只能认了，我不知道主人你是属于我说的那种，但我想帮助你，因为我知道那种心情是很难过的，其实，还是得靠主人你自己慢慢调整，慢慢的你会发现，现实，也就那样！如果有个知心朋友的话，经常和他聊聊，可能会好一点的！如果是有男朋友的话，也要和他说的，说了那么多，不知主人感觉怎么样啊！呵呵，希望你能开心一点！

多接触阳光的东西

多出来走走，常与人沟通，经常微笑，不阳光也难！

把心拿出来在太阳下晒晒

多看些阳光这方面的书刊杂志、减少和你同病相连人的接触、多接触乐观开朗的人、慢慢的努力吧

2、心理太阴暗了,我怎么才能阳光一点,现在话都说不清了,每天都觉得...

放开包袱，不想不开心的事，培养一个自己真正喜欢的爱好，多和别人交流，多笑，爱笑的人是最好看的

换个角度思考，你会发现其实一点都不阴暗，去多看点励志片，回家之后泡个热水澡，喝杯咖啡，因为发现生活是多么的美好！

再看看别人怎么说的。

我跟你现在的状态一样 那又能怎么办呢 面对现实点 走一步想着下一步吧

可以试着找一些励志的游戏玩玩或者出去旅旅游，在不每天早上出去跑跑步，交个女朋友，参加一些公益活动都可以使你变得轻松乐观一点

多出去走走，多接触一些人，多跟别人说话，交交朋友。你会发现自己心里会好点

存好心，说好话，办好事，作好人，断除不良嗜好，你就会阳光快乐幸福

3、怎样让自己变的乐观向上,阳光一些

其实，乐观很简单，要学会自我心理调节。意外和明天你不知道哪一个会先到来，所以开开心心的过好每一天，不开始的时候，选择一个让自己缓解的方式，比如有些人适合找朋友一起玩耍，逛街、KTV唱歌等等，也有些人喜欢一个人，那就给自己一个安静的角落，思索自己需要解开的事情。

你也可以像我一样，我总是会对自己数说“明天的阳光倍儿灿烂”，伤心地时候，买一桶雀巢的冰淇淋找个地方，坐着边吃边哭，不要顾虑周边人的眼光，吃完后心理会很舒服。要不就是一个人去超市，推着购物车，拼命地忘车里放东西，但是你要记住这些东西的位置，当你逛完后，再倒回来，把塞进购物车的东西，一一放回去，心情也会不错。

不乐观其实源于不自信，给自己建立起自信，每一个环境都有规则，但是不要丢失掉自己的原则，做最简单，最快乐的自己。

给自己一个良好的心态，不要总是这么伤感 。

4、小心眼,心里不够阳光,怎么办?

爱是无偿的付出，是心甘情愿的帮助，是彼此心灵的感应，既然选择了爱，就要真诚的对待它，珍惜它，在他（她）困难时予以支持，失败时与以鼓励，在他（她）开心时，

一起快乐，悲伤时给他(她)安慰。而不是在拥有时无视它的存在，而在失去后才知道后悔莫及。爱一个人就要他（她）永远幸福，做他(她)永远的避风港，保护他(她)，

哪怕一丁点的伤害。真正的爱一个人并不是我们想象的那么简单，一次深情的拥抱，一个深深的吻，一句不变的誓言，一件不退色的信物…这一切在真爱面前时索而无味，暗而无光的。

相信自己~只要有爱，幸福就一定会存在~

写字条告诉她，但不是情书喔 ~~~~祝你好运，我是真诚的也是诚肯的，希望能换来你的肯定。

喜欢一个人，并不一定要爱她（他）；但爱一个人的前提，却是一定要喜欢她（他）。喜欢很容易转变为爱，但爱过之后却很难再说喜欢；因为喜欢是宽容的，而爱则是自私的。喜欢是一种轻松而淡然的心态，但爱却太沉重；爱一旦说出口就变成了一种誓言，一种承诺。爱是把双刃剑，如果拔出，一不小心，即伤了别人也了拉自己。被爱所伤的人心中永远都有一道不会愈合的伤口。在月朗星稀的夜晚，你思念着远方的朋友，如果心中只是一种淡淡的喜悦和温馨，那就是喜欢；如果其中还有一份隐隐的疼痛，那便是爱

祝福你：友情人终成眷属

回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

多交一些不小心眼的朋友，让他们影响你，跟他们学着不小心眼。

心态问题吧，凡事看开看淡些就好

5、如何才能让内心充满阳光?

看是很长但是每句话都是真理 用心才能体会希望能帮到你

我要用全身心的爱来迎接今天。

因为，这是成功最大的秘密。强力能够劈开一块盾牌，甚至毁灭生命，但是只有爱才具有无与伦比的力量，使人们敞开心扉。在掌握了爱的艺术之前，我只算商场上的无名小卒。我也要让爱成为我最大的武器，因为没有人能够抵挡住它的威力。

我的理论，他们也许反对；我的言谈，他们也许怀疑；我的穿着，他们也许不赞成；我的长相，他们也许不喜欢；甚至我廉价出售的商品都可能使他们将信将疑，然而我的爱心定能温暖他们，就像太阳的光芒能溶化冰冷的冻土。

我要用全身心的爱来迎接今天。

我该怎样做呢？从今以后，无论对什么事物我都要充满爱心，只有这样我才能获得新生。我爱太阳，它温暖我的身体；我爱雨水，它洗净我的灵魂；我爱光明，它为我指引道路；我也爱黑夜，它让我看到星辰。我迎接快乐，它使我心胸开阔；我忍受悲伤，它升华我的灵魂；我接受报酬，因为我为此付出汗水；我不怕困难，因为它们会给我带来新的挑战。

我要用全身心的爱来迎接今天。

我该怎样说呢？我赞美敌人，敌人于是成为朋友；我鼓励朋友，朋友于是成为手足。我要常想理由赞美别人，绝不搬弄是非，道人长短。当想要批评别人时，要咬住自己的舌头，当想要表扬、赞美别人时，要用高声表达出来。

飞鸟，清风，海浪，自然界的万物不都在用美妙动听的歌声赞美造物主吗？我也要用同样的歌声赞美她的儿女。从今以后，我要把这个秘密深深地记在我的心中，因为它可改变我的生活。

我要用全身心的爱来迎接今天。

我该怎样行动呢？我要爱每个人的言谈举止，因为人人都有值得钦佩的性格，虽然有时不易察觉。我要用爱摧毁困住人们心灵的高墙，那充满怀疑与仇恨的围墙。我要铺一座通向人们心灵的桥梁。

我爱雄心勃勃的人，他们给我灵感。我爱失败的人，他们给我教训。我爱王侯将相，因为他们也是凡人。我爱谦恭之人，因为他们非凡。我爱富人，因为他们孤独。我爱穷人，因为穷人太多了。我爱少年，因为他们真诚。我爱长者，因为他们有智慧。我爱美丽的人，因为他们眼中流露着凄迷。我爱丑陋的人，因为他们有颗宁静的心。

我要用全身心的爱来迎接今天。

我该怎样回应他人的行为呢？用爱心。爱是我打开每个人心扉的钥匙，也是我抵挡仇恨之箭与愤怒之矛的盾牌。爱使挫折变得如春雨般温和，它是我商场上的护身符：孤独时，给我支持；绝望时，使我振作；狂喜时，让我平静。这种爱心能够使一天天地变强，越发具有保护自己的力量，直到有一天，我可以自然地面对芸芸众生，泰然自若。

我要用全身心的爱来迎接今天。

我该怎样面对遇到的每一个人呢？最好的办法，就是在心中默默地为他祝福。这无言的爱会闪现在我的眼神里，流露在我的眉宇间，让我嘴角挂上微笑，在我的声音里响起共鸣。在这无声的爱意里，他的心扉向我敞开了。他们不会再拒绝我推销的货物。

我要用全身心的爱来迎接今天。

更重要的是，要爱惜自己。只有这样，我才会认真检查故人我的身体，思想，精神，头脑，灵魂，心怀的一切东西。我绝对不会放纵自己肉体的需求，我要用清洁与节制来爱惜我的身体。我绝不让头脑受到邪恶与绝望的引诱，我要用智慧和知识使之升华。我绝对不会让自己灵魂陷入自满的状态，我要用沉思和祈祷来滋润它。我绝不要做个心胸狭窄的人，我要学会与人分享，使它不断地成长，温暖整个世界。

我要用全身心的爱来迎接今天。

从今以后，我要爱世界上所有的人。仇恨将从我的血管中流走。我没有足够的时间去恨，只有爱的时间。现在，我迈出成为一个优秀的人的第一步。有了爱，我将成为伟大的推销员，即使才疏智短，也能以爱心获得成功；相反地，如果没有了爱，即使拥有再渊博的知识，最终也将是失败。

我要用全身心的爱来迎接今天。

心中向善，阳光自来。

既然你不开心，就看看我对你的建议吧，反正做其他事，你也不开心，花上３分钟，也许能让你开心呢，（＊＾＿＿＾＊） 嘻嘻……

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、 静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

6、因为天生胆小怕事所以内心一点都不阳光,性格不开朗.可以用药物治疗...

我觉得最好还是不要用药，毕竟是药三分毒，也许你没遇到让你内心开朗澎湃的人，主要还是要靠你自己内心的改变，随着年龄的增长，就算是很内向你的交际能力也会提高的，多找自己的感兴趣的事来做，只要心向阳光，开不开朗又何妨。

药物是没办法的 只能靠你自己多跟别人接触 多出去玩

无药可治.

还小，多和人沟通

再看看别人怎么说的。

可以配以药物治疗，一定要在医生的指导下用药，可以看看心理医生，更重要的是自己要多交朋友，多与外界交流，少坐在电脑旁，出去旅游也可以释放心情，让阳光的温暖来敲开你闭塞的心灵。

尝试改变一下自己，多交朋友，对你有好处。闲的时候可以多看笑话书。