运动会后天，我是一个跑八百米的女生，我跑一圈需要四分钟（两百五十米），还有希望吗？

导读：本文介绍了女子800米跑步的技巧和心理辅导技巧。其中，跑800米需要注意保持中高等匀速，不要加快步伐，呼吸要保持有节奏的深呼吸。在起跑时不要猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺。在比赛中，要注意保持良好的心态，放松肌肉，不要影响呼吸节奏。建议在比赛前进行充分的热身活动，注意保暖，不要喝任何饮料、吃巧克力等食物。如下为有关运动会后天，我是一个跑八百米的女生，我跑一圈需要四分钟（两百五十米），还有希望吗？的文章内容，供大家参考。

1、后天就是运动会了、我是名跑八百米的女生。我跑八百米要四分钟（两百五十米一圈）。是不是没希望了？？...

你先练习跑三圈，三圈适应后你两圈的成绩自然就会提高了!全程保持中高等匀速，不要加快，累了也不要减慢。步伐要大一些，呼吸方面不要张口大喘气，三步一呼一吸！紧跟前面的人，等他不行了你就可以超越他 了，至于后面的人不要去管他！起跑的时候不要太猛，开赛前三十分钟吃根能量棒，电视上做广告的那种，超给力！

2、我17岁女生，这一年特别害怕跑800米，现在一听800米就心，怎么办（初三体育中考也好了，而且800米成绩也还

自己给自己一个心理暗示,如果你800米能力强,起跑后先跟着同学后面跑,暗示自己在学习上追同学,比如起跑后自己排第三名,让自己有一个追赶的欲望,这样到最后的时候,如同中考一样,来个冲刺,就可以啦.

把跑步时的心理转换一下,让自己放松的去跑,就可以了.

3、200米一圈的跑道，一共跑四圈，女子800米，3分46及格求跑步时的技巧和心理辅导

技巧和心理都是建立在锻炼的基础上，没有一定的训练，再好的技巧和心理素质也是白搭。说一下八百米跑的技巧吧，或许应该有用。

800米考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

4、女子800米跑步技巧

我的专项是男子800米，800米在起跑时要迅速提速抢占第一道，要是你能力比较高可以领跑，如果自己能力不是很好就站准第一道，等其他人超你，当有一个人超过你后就紧跟第一跑，跟步炮会吧？！不要让别人塞到你和第一中间，假如中途有人超越第一名，你也要跟着超越，始终站在第二第三的位置，如果说第一名在第一圈跑的很快，你跟上去了，但是后面的人都跟不上的话，如果你觉得不累就跟紧她，若是很累就不要跟了，她很可能跑不完一圈或完不成比赛就跑不动了。跟着第一跑完六百五十米开始发力超越第一，在最后100米左右的直道上大家体力都跟不上，头不要来回晃，摆臂幅度要大！！！带动大腿往前迈。 跑步时三步呼三步一吸或者两步一吸两步一呼， 注意节奏，节奏好了跑完一圈是感觉不到累的！ 在跑的过程中不要东张西望，跑在最前面的话只要看着脚下的跑道就行，跑在第二第三或者后面的话看着前面的脚就行了，千万不要老是向观众席上看，集中注意力跑步！这一点很重要！！！！ 希望对你有帮助。呵呵呵 纯手打稿哦

5、关于女生跑800米 急

1}怎么跑800米

{2}怎么快速提高仰卧起坐

{3}怎么跳远最远

800。。关键是要知道自己的体能处于一个怎样的水平。然后合理分配体力。。别盲目跟着前面的人跑```建议你先跑几次。让同学帮你测测时间。。看看你在多少时间内能坚持跑多远。。

仰卧起坐 。。首先调整好心态。。。然后调节好呼吸。。比如我。一秒做一个。就呼一口气起一次。建议你2秒做一个。也是呼吸一次起一个。。这样就很协调了。

跳远。。。关键是要放开手脚。。腾空后。注意收腿。双腿尽量向前。但千万身体别向后坐。。

6、特别害怕跑800米，很紧张害怕

在跑的时候什么都不要想，不要被对手的速度所乱了自己，注意呼吸均匀，每两三步一次，跑下来也就很好了，实在害怕可以弃权，加油吧 很多女生都害怕跑800米，但有些人只是嘴上说说而已，跑的时候就一点也不怕了，而且越跑越快。 估计你现在已经跑完了吧，怎么样？感觉如何？

7、女子八百米跑步技巧。体育中考

跑800米的时候要注意深呼吸,最主要的还是要有毅力,跑到了一定程度就不会觉得累了,俗话称"自动脚".

弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。

8、为什么会对跑八百米有恐惧心理呢？

高中我练了三年的八百，我是一个体育生，每一次上跑道我的心里都觉得害怕，怕自己坚持不下来，因为我的成绩很差劲，由2*30到后来的体育加试我跑了2*05，没发挥好，简简单单的25秒看似很简单，可多苦我知道。我觉得在跑的时候你不要向你跑得有多好，成绩有多耀眼，你就认真的把它跑下来，哪怕是最后一个，在这个心理基础上，你要注意自己的节奏，把你的体能充分的发挥好，根据你自己的情况给自己的设计一套跑法，平时调整一下自己的步频和步幅，加上自己的合适的呼吸。我希望你会有所改变的，你要多练，多找找那种感觉，我相信只要你找对一次感觉，你就会冲出那种害怕的氛围。还需要你的毅力，加油吧！到了大学还得测试呢，，，，，，呵呵

9、跑800米的问题

前一百米不要与其他人硬挤，容易摔跤，刚开始速度太快容易把节奏跑乱，后面就不好跑了。

前一百米最好用40％—６０％力量去跑，不要太注重现阶段的名次，在前200米有可能在最后，但你用匀速跑会慢慢把前面的同学超越掉。

这种战术非常实用与非体育生参加考试能拿高分就可以又不太费力。

也适用于运动会上取得意想不到的名次

如果是体育专业生那你就要在起跑时占据前4到6名以便在最后来超越第一而拿到冠军，

这要一定的运动实力

祝你成功

10、女生800米，是第一圈跑就拼了命的跑，还是留点力气给第二圈。

跑步 刚开始的时候 会有一段时间感觉氧供不足 坚持下来就可使达到2次呼吸 就会好很多 之后跑步的过程中 一定要找好你自己的有氧和无氧功能的临界点 就是会产生疲倦的临界点 对于八百米来说 应该需要无氧功能的参与 前几圈的时候要比常速快一些 尽量坚持到了最后的半圈全力冲刺~~人的疲劳主要的由于乳酸的产生 而大脑的耐酸能力才决定你是不是能坚持下来 如果你有足够的毅力 多么累你也能跑下来 如果你没有毅力的话 你只能尽量地搞你的有氧运动能力 就是慢跑练习~~~

麻烦采纳，谢谢!