孩子增加心理负担的方法，如何提高孩子的心理承受力

1、如何提高孩子的心理承受力

现在的小孩心理都很脆弱，特别是独生子女家庭，从小宠惯了。要想提高的话，

首先就要孩子多承事。长期培养后，孩子逐渐具有了责任感，这样的孩子遇到问题不会慌张，承受力就会增强。

其次不要让孩子知识匮乏。懂得越少，遇到新事物越会不知所措，因此要养成多看书的习惯。

然后要和孩子做朋友，不要动不动训斥孩子，总是以家长的姿态来教育孩子效果不好，还会产生隔阂。

最后要从多角度鼓励帮助孩子，树立好的价值观，不要以分数高低来评价孩子笨不笨，自己不是十全十美的，干嘛苛求孩子呢，孩子的自卑一般就是家长造成的。

你好：提高孩子的心理承受能力，需要的是家长的包容理解。换言之，在包容理解的氛围下长大的孩子，往往承受力都强。

那也就是说，首先需要改变的不是孩子，而是家长的看法和做法。因为孩子就是父母的影子，不管是先天还是后天，首先都是受父母影响的，最在乎的也是父母的看法和做法。

让他经受更多的磨练

2、怎样提高孩子的心理承受能力

打个比方来说，假如说孩子现在的心里承受能力50公斤，那么，在最近的一星期中，你可尝试让他承受51公斤，等到他对51公斤的承受力习以为常时，就可以尝试让他承受52公斤；这就是说，第一，自己首先了解孩子现在的心里承受能力，第二，根据孩子现有的情况进行逐步训练。

不了解孩子现在的情况，或者盲目求快速看到训练效果，可能适得其反。

在孩子取得进步的时候，多给孩子一些鼓励和表扬，让孩子品尝更多成功的喜悦，同时给孩子提出合理的目标或期望，能够激发出孩子自信和积极向上的进取力量。

不要给他太多约束与命令式的教育

多给他加强这方面的训练

3、怎样才能提高孩子的心理承受能力?

这个问题问的好。

其实孩子是家长的作品，身上自然有家长的刻印。

孩子的承受能力自然跟家长休戚相关。

首选孩子关注的事情，家长的关注需要有度。过度就容易让孩子紧张，脆弱。变的不可承受。

其次家长需要从小锻炼孩子的承受能力，淡化孩子一定要成功的意识。

并且正面引导孩子认识挫折的积极意义。

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让他受挫然后让他自己去面对和克服就可以了。适当的时候提供一下帮助

根据孩子的现有心理承受能力，与你希望他能达到的承受能力间的差距，分阶段、分步骤的给予由低到高的打击，对于低程度的打击能够承受得了后，再提高一步打击力度，慢慢来。

但是，你要先想清楚，不要让孩子受到过多的打击而失去了奋斗的力气。

网友您好：孩子爱干的事，凡是正确的尽量鼓励和教他（她）去做。如：洗碗、扫地、洗衣服、做饭等；又如：怎样处理应急事，怎么才能把事办得好等；不要娇生惯养，不要异位培养孩子，使孩子知道自己是谁。

4、如何减轻孩子压力

家长给孩子缓解压力的最好办法就是不要给孩子施加压力，给他一定的自由空间，不要过多在意他的考试成绩和排名，虽然家长心里很担心，但不要把这种担心流露出来，也不要给他超出平常的照顾（这样也会无形中给孩子增加压力），做孩子的朋友，让孩子有压力时有一个很好的宣泄渠道。

如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。

健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。

人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。

（2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。

心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。

”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。

（3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。

人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。

”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。

”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

5、孩子考试总是有心理负担怎么办

我就是一个刚走过高考，现在在大学的学生。

以前我考试也多多少少会有很多压力。

无非就是因为怕自己考不好，在乎别人看自己的眼光

不希望老师家长对自己失望。

如果不是外界给的压力太大就是自己给自己的压力太大

其实可以多和孩子沟通沟通。从各方面暗示孩子，无论你考得好与不好，家长都不会太在意。

孩子有压力就代表她想好好学习了。所以家长不需要再太催着他学习。

不然适得其反。他可能会产生叛逆情绪，或压力更大

总之，沟通最重要了

切忌一边说着不在乎成绩，一边在考完以后说孩子成绩考得不怎么理想。

希望对你有用

心理负担在于外界对其给与的压力，家长不要对其给与太大的压力，让他放平心态去对待，帮助孩子缓解压力。还有就是，对于知识的掌握是不是做的运用熟练的程度，如果心里没底，对知识掌握不牢固，自然会担心。

你老公的说法比较合理。其实作为家长来说，这些钱都不是什么大数目，小错误也应该一笔带过。但事实是虽然孩子小，家庭和学校的教育应该是同步的。她做错了，就应该受到惩罚，而且回到家后你也要指出这就是不正确的。过分袒护孩子，其实是害了孩子。为什么别人不做，你的孩子就做了。为什么部分孩子做，你的孩子就供袱垛惶艹耗讹同番括要跟着做。这都是我们做家长的平时不注意孩子的心理活动，过分关注学习成绩导致。不能评奖，收回荣誉，虽然看起来冷酷，但细细想来，以后孩子遇到的事情更复杂，此时不让她负起责任，到了初中更难管教。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。我也是做家长的，我觉得教育就是这样，不成规矩，难有方圆。个人所见，请君深思，欢迎交流。