孩子开学前的紧张心理，孩子刚入园如何应对焦虑不安的情绪

1、孩子刚入园如何应对焦虑不安的情绪

进入一个新的环境，可能会感觉不安、紧张，其实这是非常正常的。小到幼儿园，入园有焦虑，离开父母的小朋友会哭闹，发脾气;大到上大学、入职，感觉焦虑，不愿意与人交流，心理压力大。这些都不可怕，积极对待，均有解决之道，可怕的是不知道这是正常的、是可以解决的，可怕的是孩子进入新环境产生焦虑，家长不知道提供支持，反而一味责怪。马上进入九月了，孩子入学，新人入职，各种焦虑扑面而来，但是，掌握方法，积极对待，就没啥可怕的。 孩子刚入园为啥比较烦 由于刚入园的孩子身心稚嫩、适应能力差，绝大多数会有不适应的现象，通常表现为：哭闹、焦虑、不吃不喝、想家、发脾气等。这不仅让教师、家长感到十分棘手，严重的还可能影响到孩子的身心健康发展。一般来说，刚进幼儿园的孩子表现得比较焦虑主要是因为以下几个原因。 安全感的缺失 对孩子来说，与亲人在一起是安全的，而当孩子到幼儿园后，完全陌生的环境让他觉得原先的安全感突然丧失，伴之而来的是心理上的恐惧，这样就使孩子产生了抗拒心理。

2、怎么克服开学前的紧张焦虑感?

你要清楚你因什么而焦虑哦

1。担心学业加重：多读些教科书 预习下学期内容 暗示自己不必担心跟不上课程

2。学校的某些人:多和同学联系，最好能集体交流

如果都不是或不清楚自己的原因那就做你喜欢的事转移注意力

新学校除了焦虑，就没有什么好奇？新鲜。换位思考。你的问题就不是什么问题！

当你想到开学的时候，很多在学校的快乐事情就会浮现在眼前，你可以回想在教室里发生的事情，也可以回想在操场里发生的事情，总之，所有印象都是愉快的。带着愉快的心情开学咯

3、怎样消除3-6周孩子的紧张心理?

心理学家认为，恐惧是儿童最常见的心理状态，是属于心理库的正常组成部分。每个儿童都要经历心理逐渐成长的过 程。每个年龄阶段都有特定的恐惧对象，大多数孩子的恐惧感不仅是客观事实，而且也是成长过程中的一个自然部分。正像成 年人黑夜中突然撞见陌生人，心会突然扑通扑通地跳一样。只不过成年人经验丰富，懂得如何应付这种不安的状况，平静得较 快，但小孩却不能。因此必须让孩子明白，害怕和焦虑本身并不是什么过错，同时恐惧的心理是可以克服的。

恐惧是人的天性，尤其是儿童期。那么如何采取对策，才能帮助孩子克服用个心理弱点呢？

一、当害怕的时候，切勿责备、嘲笑或愚弄孩子

两三岁幼儿开始惧怕黑夜，骂孩子是胆小鬼，吓唬他不许哭，决不是好办法。正确的做法是向他讲明事情的真相，当 令人毛骨悚然的怪物被你一语点破，他就会相信你的力量可以保证他的安全，恐惧感自会随之消失。

二、不可强迫、诱使孩子将恐惧隐藏在心理，或否认它的存在。

儿童无论担心害怕什么，你应当告诉他们害怕是正常的心理现象，要多和孩子在一起交谈，经常给孩子讲些常识是帮 助他克服恐惧感的最有效方法，只要明白其中道理，心境自然平和。尽管任何年龄的儿童还不完全明白合理的解释，但毕竟觉 得安全得多。

父母可以帮助孩子对可能发生的困扰做好心理准备。比如孩子在初入学时过分担心进学校读书，就不妨在入学前带他 去学校参观，使他熟悉新的环境，做好心理准备。

三、注意观察，及时处理。

孩子一旦产生恐惧，要考虑这是否与他的年龄相称？日常生活中要关心孩子思想感情的变化，恐惧持续的时间。他是 否因恐惧而什么事都不想做——不肯独自睡觉，不愿去上学，甚至不敢让父母离开？问清原因，进行处理。

四、帮助孩子对足以影响他一生的重大变化做好准备。

在受到重大压力和面临巨大变化时，如父母离婚、暴力。因工作与父母分开等，孩子的恐惧心理往往会达到顶点。父 母这时最好的帮助就是和孩子一起共同解决新形势下出现的问题。以重视和参与的态度协助处理孩子对变化的恐惧，这样，不 仅会使孩子觉得他的忧虑是正当的，而且可以帮助他闯过难关使其树立信心，培养良好的心理素质。

最重要的是培养孩子具有坚强的自尊心和自信心。这包括帮助孩子养成信赖别人和相信自己的健康心理，同时觉得自 己有办法对付发生在自己身边的事。人生总充满着可怕的挑战，做父母的要以行动来引导子女。在孩子面前公开暴露自己的恐 惧心理及自我解脱的办法，使他们明白一条真理：只要了解事物的来龙去脉就可克服，相信自己也完全能战胜这些挑战。

【减压力的方法】 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。 【a】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。

从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【b】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

【c】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

【d】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【e】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。

当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

【f】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【g】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。

有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。

事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

宝宝刚出世不久,对外界还不太适应,他紧张的根源可能是害怕,包括大声说话或是空气质量不好等等.不要大吵大闹或是在嘈杂的地方久呆,不要在宝宝的睡房吸烟等,千万不要在宝宝睡觉时打搅他,更换尿布时要轻\还要随时观察宝宝身上是否有不适,比如湿疹\尿疹等,勤搽粉,创造安逸\舒适的外部环境,让他有足够的时间睡觉.另外如果你的宝宝喜欢音乐的话,可以放一些轻柔,舒缓的轻音乐.妈妈可以轻轻的哼哼歌曲,都有助于缓解宝宝的烦躁\紧张的情绪.

4、如何化解开学焦虑症

中小学开学已经有一周的时间，可是这段时间却成了不少家长和老师最头疼的阶段，部分孩子每天磨磨蹭蹭不肯去学校，学习效率差，注意力难以集中，作业完成得拖拖拉拉……甚至原本懂事听话的孩子脾气也变得暴躁起来。 最近几天，王女士心里比较烦，原本乖巧的女儿张雯不知什么原因变得爱发脾气了，而她又无计可施。 今年开学，张雯升到了初三，无形中学习的任务也越来越重。

开学头三天张雯学习非常认真，每天晚上都学习到很晚才睡，王女士还因此而欣喜呢，可没过两天，她就发现张雯变得爱发脾气了。先是嫌爸爸妈妈说话声音大了，影响她的学习；后来又嫌外边有噪声，让她的脑袋都大了，学不进去。现在，她看什么都不顺眼，对王女士的话也有了抵触情绪。 有些成绩好的同学，从初中升高中开学才一周，也经常莫名恐惧。

一直担心，害怕自己不能很好地适应高中生活，怕学习成绩不如其他同学，害怕自己承受不了重点高中的学习压力。 面对刚刚开始的学习生活，有的孩子心情开始紧张，害怕去学校；有的看什么都不顺眼，无缘无故乱发脾气；有的还出现失眠、焦虑、甚至全身不舒服的症状，心理医生把这种心态称为“开学焦虑症”。

制订多元化学习计划 针对厌学问题，心理医生告诉我们，学生的暑假时间较长，将近两个月，很多孩子放慢了生活节奏，心理上过度放松的同时，作息安排也有些紊乱。在重新进入学习状态，重新适应开学后有序、严格的校园生活，有的学生会产生盲目心理。他们不知道在新学期中自己将面临怎样的学习内容、学习困难、学习目标。在稀里糊涂中开学，在浑浑噩噩中度日，在莫名其妙中结束。

为了避免这种被动学习状态的出现，制订一份多元化的详细可行的学期计划非常重要。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。同时，学习是一系列复杂的心理活动过程，这个过程需要付出很大的心智努力。而这种需要心智努力的事情，都伴随高度的精神紧张，久而久之必然会产生心理疲倦感。

要矫正孩子的厌学症，一方面要靠外部教育环境的改善，另一方面自身的调节和改变也很重要，家长和老师最好要让孩子树立学习的信心，通过谈话不断地挖掘平时被忽视的孩子优秀的地方并给予肯定，鼓励他们。学校家长学生共同努力 此外，如何避免和解决“开学焦虑症”，有专家指出，须学校、家长、学生三方面的结合，才能消除这种不良心理。

学校应尽快形成良好的生活秩序和良好的学习氛围，老师与学生可以交流一下假期的生活乐趣，老师和家长还可以交流学生在家、在校的情况。同时，老师不要过于看重开学时学生的表现，要适当启发、排解学生的不适心态。 家长应帮助孩子正确理解学习和放松的关系，多和孩子沟通，给孩子以信心，多说一些鼓励的话。其次，要加强对孩子的行为管理，帮助孩子制定作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。

再次是给孩子分析新学期的学习特点，共同探讨新学期的计划，找到学习目标，形成学习的家庭气氛，同时，还可带孩子到图书馆、书店感受学习的氛围。当孩子出现症状后，家长应正确引导孩子循序渐进地适应开学后的生活，还要做到劳逸结合。

学生应调整好心态，思想上要有所重视，及早地给自己安排好作息时间表，按部就班，有的时候需要给自己一定的约束力，做些强制行为；另外，在家里也要形成良好的作息习惯，注意饮食、学习和休息；遇事要抱有积极、乐观的态度，要处理好与同学、老师之间的关系，并勇敢展现自己的优点。（宛宗）

成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.

现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!

考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.

最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!

眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.

考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 切记!

5、如何治疗暑期前开学恐惧症

小升初结束了，暑期也要结束了，新学期即将到来，新的学习生活将至，小升初学生是否会莫名其妙地感到烦躁、焦虑这就是典型的开学恐惧症?如果是这样，那么，赶紧收收心，利用剩下的十几天时间做好调整，为新学期做好准备吧。奥数网编辑为即将开学的小升初学生整理了一些意见，治疗开学恐惧症。 收心不能急刹车

常常听说一开学，总会有很多的孩子出现开学恐惧症。这其实与家长收心过急不无关系。不少家长一临近开学，就会常常对着孩子唠叨开学了，赶紧收心啦之类的话，增加孩子的紧张情绪。甚至有的家长会突然中止孩子的娱乐活动，布置很多学习任务帮孩子收心。巨大的反差可能会导致孩子的反抗心理，效果往往适得其反。

家长应科学合理地引导。阳光彼岸的陈校长建议，这样才能让孩子快乐地收心。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。 自我暗示是关键

暑期轻松悠闲的日子让孩子养成了坏习惯：舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍。一开学，这美妙的一切即将被高强度、快节奏的学习生活所代替，抵触心理在所难免。想到暑期自己在游山玩水的同时，同班同学却默默地在上补习班，都提前预习好几章新课了。一时，又愧疚，又紧张。

陈老师表示，这种情况下孩子应该学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。或者可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。看到了落差就应迎头赶上，好好把握剩下的十几天时间。 早睡早起勤做题

按时作息，调整好生物钟。暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟。陈老师建议孩子从现在开始应尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时拒绝三电：电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。

认真独立完成暑期作业，体验做题的过程，培养题感，恢复学习状态。通过整理上个学期的课堂笔记来回顾知识点，以达到温故而知新。还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络。看看名人名著，写写读书笔记，培养阅读习惯。

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6、怎样缓解孩子入园的过度紧张情绪?

怎样才能帮助宝宝顺利度过刚入园的这几天呢？在这里我提出几点建议： 送宝宝态度坚决 当老师接过宝宝后，父母最好马上离开，不要在幼儿园逗留，更应避免出现宝宝在里面哭、父母在外面哭的情况。有的父母离开后，又偷偷回来看宝宝，一旦宝宝发现父母也在园内，定会产生依赖情绪，有的甚至会因此而哭闹，拒绝参加任何活动。请相信，老师一定会尽职尽责地带好每一位宝宝。父母们，请克制自己的感情，送宝宝入园时态度要坚决。请记住：你心软的表现只会导致宝宝变本加厉地哭闹。高高兴兴地送、高高兴兴地离开，才是明智之举。 尽量早点接宝宝 宝宝第一次离开家人，独自一人来到陌生的集体中，而且一待就是一整天(甚至一周)，这时他心里也许会委屈地想，是不是父母不要我了。为了减少刚入园时的恐惧心理，在第一个星期可以稍微早一点接宝宝，让他感受到父母并没有忘记他。回家路上，最好用关爱的语言与宝宝交流，询问他在幼儿园进行了哪些有趣的活动，分享他的快乐，使他从内心感受到被爱。 帮老师多了解宝宝 不同的宝宝在不同的家庭环境中长大，生活习惯也不尽相同。父母要及时与老师沟通，便于老师更多地了解宝宝、更好地照顾宝宝。例如，有的宝宝一哭闹就要小便，有的宝宝要成人摸着耳朵才能入睡等等。另外，最初父母最好每天坚持接送宝宝入园，鼓励宝宝积极融入幼儿园的生活。 精神准备至关重要 首先，要让宝宝充分了解幼儿园里不仅有游戏还有其他活动，但活动时间有一定限制。其次，不要将幼儿园描述得过于理想。老师人数毕竟有限，要同时照顾很多宝宝，难免出现不周到的时候。如果宝宝觉得现实与理想差距很大，就会产生失落感，从而引发哭闹等行为。再次，父母应积极地与老师沟通联系，了解宝宝在幼儿园时的状况，帮宝宝轻松度过分离焦虑阶段。 不论是父母还是老师，所做的一切都是为了宝宝。希望父母对老师的工作多一份理解与支持，共同营造良好的精神环境与教育环境，使宝宝健康发展、茁壮成长。

大部分孩子刚开始人园都有紧张害怕的表现，家长多给孩子讲讲幼儿园的好处，让孩子感觉那是一个安全快乐的地方，千万不要说不听或老师就打你之类的话，要把老师当妈妈，她会像妈妈一样爱你。家长可以和老师沟通一下，总之，家长不要因为孩子不愿意去幼儿园而放弃，一定要坚持。