晒太阳的好处与坏处,为什么容易长皱纹

导读：本文讲述了晒太阳的好处和坏处。现代医学证实，冬天晒太阳有助于增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能，防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症有特殊的疗效。但是，晒太阳要讲科学，尤其是在冬季一天中的三个时间段最适合晒太阳。此外，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，可平衡阴阳。此外，皮肤保养和心态平衡也是延缓皮肤老化和长皱纹的重要手段。如下为有关晒太阳的好处与坏处,为什么容易长皱纹的文章内容，供大家参考。

1、晒太阳有好处，还是有坏处？为什么?_?

现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

但晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。

此外，每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。

2、为什么会容易长皱纹

如果不保养的皮肤,25岁就开始长皱纹了,而且第一道皱纹就会出现在眼部,因为眼部的皮肤很薄,会比脸部提前8年衰老.造成长皱纹的主要原因是:随着年龄的增长肌肤新陈代谢减缓,保水力减低,造成皮肤干燥缺水,还有紫外线的影响,真皮层制造胶原纤维和弹性纤维的速度减慢,以后甚至可能停止制造.而原有胶原纤维老化,出现硬化和断裂,皮肤失去弹性,便导致了皱纹的产生.说白了就是坚持用些补水和防晒的护肤品,就会让我们的皮肤晚3-5年出皱纹. 最初的皱纹也会在25-30岁之间出现。从生理上讲，产生皱纹的主要原因有三个。

其一，皮肤自身的再生功能减弱，细胞的新陈代谢不平衡，再加上皮肤基底层中新生细胞数量的减少

,使皮肤表面死亡的角质细胞也相应减少，抵御阳光照射、有害物质、防止水分散失的保护层就越来

越疏松，表层皮肤因此而变薄，明显加重了皱纹。

其二，皮肤中的骨胶原纤维对皮肤出现皱纹有着决定性的作用。骨胶原纤维就如顶梁柱一般从里向外对皮

肤起着支撑的作用。骨胶原中储存着大量的水分，这是年轻人肌肤看上去总是那么娇嫩光滑的原因。

随着时间的推移，骨胶原纤维的数量逐渐减少，留下来的骨胶原纤维也已不能像年轻时那样含足够的水分

，皮肤因而会变干，于是出现皱纹。

其三，由于脸部表情丰富，脸上的局部肌肉在结缔组织的弹性纤维上一而再，再而三地做重复性牵拉时，

表情皱纹就可能产生了。

同时，有害的环境影响，也是造成皱纹的原因。紫外线是首要外部原因。强烈的及普通的日光里

皆含有紫外线，它侵蚀并破坏了骨原纤维和弹性纤维，结果皮肤弹性减弱，水分储存组织干缩；

其次是被污染过的空气，该空气中的有毒废气及有毒物质会助长皮肤的老化，产生皱纹。

此外，不健康的生活行为也会对皮肤的老化起推波助澜的作用，例如工作或家庭生活的压力，

持续的紧张状态导致面部肌肉抽搐，使弹性纤维的牵扯力增大和过度地伸展，脸部出现皱纹；

吸烟者的皮肤也因尼古丁侵袭而比不吸烟者披肤老化至少快4倍；还有酒精亦伤害皮肤，

使皮肤组织失去水分，皮肤变干，皱纹出现。

于是

怎样护理肌肤，使用什么样的护肤品协助肌肤延缓其衰老程序及抵抗日常生活中的外来侵害就成为保证皮

肤光滑细嫩，推迟皱纹出现的重要手段。

3、一个人的心理极限是什么?

心理承受能力没有”多大“的说法，你可以去百度去搜心理承受能力的测试。

下面是提高心理承受能力的方法

回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

人活着

为了体验悲欢离合，生老病死，

为了弄明白人为了什么而活着？

为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。

活得很累,很辛苦

因为社会很不公平，活着很无奈

伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊

因为人生本来就是如此

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

4、晒太阳好不好

晒太阳的好处

研究发现，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素 ”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳时要注意！

·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上

5、为什么一个人长时间的孤独免疫力会下降？

不一定.孤独有两种:一种是以孤独为快乐.这样的孤独使人宁静,超然.也会给人意想不到的创造力.超强的自信; 而另一种是寂寞的孤独,这种孤独使人无助,无聊,久了会令人感到抑郁,心情不好,所以免疫力会下降.

所以,当你孤独的时候,一个人独自听听舒适的音乐;读读能美丽的文字.慢慢享受孤独带给你的惬意.快乐会慢慢在心底生起,心情阳光,身体自然健康.

每个人都有孤独的时候,就如勇敢者总是独自扬帆大海.你会在孤独中将自己变得更加自信坚强的!

6、如何克服心理障碍？

呵呵,你知道人为什么恐惧吗?因为不自信,为什么不自信?因为不接受自己.

人的心理是很奇怪的,你越去排斥,越去反抗,越是更糟糕.

我跟你讲一个很常见的心理问题,再来看你的问题.有一个人睡觉前老是要去看门有没有锁,看一次确定锁了,然后上床,后来忍不住又去看,看两次看三次看无数次,他很痛苦,也知道这样的心理有问题,但就是忍不住要去看.

现在你说,怎么解决他的问题? 很难,因为没人可以帮他解决,也很简单,因为他只需要接受他的心理,就可以完全解决问题.他可以完全放松的去享受他的心理过程,为什么不可以去看门,还可以盯着它看十分钟甚至更长时间,可以来回无数次的跑去看也行,不要去试着改变,试着接受就行.你会发现很轻松的就解决了任何问题,很容易的发现其实去不去看门都不再重要,也不会苦恼因此睡不着觉,因为你的潜意识已经慢慢改变,问题也不再是问题.

其实每个人都有一定的社交恐惧症,你不必去担心,接受就好.就是当出现这种社交恐惧心理的时候,你要知道这才是你正常的反映,你只需要去享受你的这种反映,慢慢体味它,从心理接受它,如果你自卑,也很正常啊,你接受就行.

这就是心理规律,越想去改变它,越会有阻力,你的内心压力就越大,也就越不容易改变.其实不需要去改变,你接受你自己就好,没有什么大不了的,你会发现其实我们遇到的很多问题都只是我们自己在纠缠.

人之所以为难别人,在于他首先不接受自己.

其实你很幸福的,还有我在关心你呢,还是一个陌生人.

7、每天适当的时候,在太阳下沐浴阳光,有什么好处或坏处?我个人感觉挺舒服的

好处:

研究发现，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

坏处:

容易导致皮肤变黑

8、心理压力大该怎么办？

成人面对今天的瞬息万变和生存压力都会感到惶恐不安，更何况尚未成熟的儿童了。中国儿童由于学业繁重、竞争激烈，因此多表现为紧张、压抑、焦虑。据广州市最近的一项调查表明，10-15岁的青少年中有69．5％的孩子感到较大的心理压力。这些心理压力在躯体上的表现主要是睡眠不好、疲倦、腰酸背痛、情绪低沉等。

学业负担沉重是每个孩子都无法回避的现实，有的孩子面对重负采取消极的逃避方式，有的孩子则采取积极的调节方式。我们在家庭教育中要培养孩子拥有一种善于从重负中解脱自己的能力。笔者有以下几点建议仅供参考;

首先，家长要善于化解自己的压力。

自己的工作和生活出了问题，或是生活中大大小小的不顺心之事，面对孩子的学习出现不稳定或倒退，家长都要控制自己的情绪。不成熟的家长往往遇事不能沉着冷静，甚至有些神经质，这样会在无形中给孩子带来紧张和不安，不利于孩子成熟心理的形成。

其次，家长要留给孩子属于自己的时间和空间。

每个孩子都有自己的个性，有自己处理问题的方式，只要孩子从事的是健康的活动，家长就要尊重孩子自己的选择，比如，睡个好觉，数星星，唱歌，上网，吃东西等办法都可以调节自己的心情，也有同学用其他方式调节自己，大人不要横加干涉。

第三，家长要鼓励孩子培养多种爱好。

多一个爱好，孩子就会多一个精神寄托方式，他也就会更加灵活地化解自己的心理压力，这样等他的心理平衡以后，他会觉得除了烦恼之事，人生还有好多乐趣。原来自认为的困难就不会像石头一样压在心上，他会面对现实重新调整自己。所以，家庭教育光抓孩子的学习是远远不够的。

第四，家长要正确认识孩子，尽量降低对孩子的期望值。

家长对孩子的过分要求往往是造成孩子心理压力主要压力之一。父母应客观认识孩子的能力，降低对孩子的要求和期望，给孩子营造一个宽松的心理环境。不要过分注重分数和名次，不能因为孩子一两次考试的失败而对孩子施加压力。

还有，父母可以和孩子多多沟通，并适当教会孩子一些减压方法。

宣泄是最好的减压方法。父母可以教会孩子具体宣泄压力的方法，鼓励孩子把烦恼、压力、不愉快的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，可以找好朋友寻求安慰；也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。同时，也要让孩子能正确认识压力。告诉孩子，你们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。

最后，环境会对人的精神和心理产生很大的影响，儿童也不例外。

改变环境营造好心情的另一个重要做法，就是把孩子送到新环境中体验新的生活。一位母亲把患有抑郁症的孩子送到农村过暑假，这不仅使孩子改掉了睡懒觉、挑食、不爱劳动等毛病，而且还让孩子体会到了生活的多姿多彩，孩子的抑郁症也由此大为好转。

缓解心理压力是一个人心理健康水平的重要标志，也是伴随每个人一生的问题。孩子需要培养，大人也需要磨练，所以从这个角度说，大人要去孩子一起成长，一个心理成熟的孩子会反映一个心理成熟的家长，一个心理成熟的家长也会造就一个心理成熟的孩子。