如何修养消沉心理，如何改善自己的消沉心态

如何改善自己的消沉心态

人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”

确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

给自己设定目标,为目标努力,前期的目标不要定的太高,达到目标后给自己奖励!

和大家一起，别离开组织

去散步吧，想些开心的事或做些开心的事！！

如何将心情修养的更冷静、平和?

每当我们遇到难以接受的情况时，就会心浮气躁，这时做几个深呼吸，当大脑不在那么急躁时再来解决问题，那样平静的心不是更能应对眼前“区区小事”，也就是一个平常心态。

赶紧去钓鱼吧

修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。养性：就是使自己的本性 修身养性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。[1]

1、戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

2、戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。

3、戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。

4、戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。

5、戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。

6、平和心： 静坐当思自己过，闲谈莫论他人非。 能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。 敬君子方显有德，避小人不算无能。 退一步天高地阔，让三分心平气和。

7、修身之要一： 自处超然，处人蔼然； 有事斩然，无事修然； 得之淡然，失之泰然； 思之坦然，为之善然。

如何让自己保持内心平静?提高个人内心修养??

学会淡定。你看看那些经常大呼小叫、爱看热闹八卦闲事的人，别学他们。遇到不喜欢的人基本礼貌要有的，如果对你做了什么讨厌的事就别理，躲得远远的别跟他扯上关系，就算吵架也尽量条理清晰不带脏字。气急的时候心里默数三秒再开口说话。不知道多看书有没有帮助，我是蛮喜欢看散文的

忍哦！

找个地方静一静…什么都不要想…或找个人聊聊天…谈谈心…

可以练练静坐，或者瑜伽冥想，看一些身心灵书籍，提升自己的心性。

努力做到心静如水

如何走出消沉的情绪?

万事寻根，你有消沉的理由，就有决除消沉的办法。

你可以找朋友诉说:

其次就是我下面的办法！

可以帮你缓解一下心情！

你可以选择晚上很安静的时候！！

站在自己家阳台，看着远方，看着天空！！

在安静的气氛里，平静自己的心情！！

想想开心的事情，或者是什么都不去想！`

就静静的看着外面！ `

心情或者情绪不好，心态做重要了，调整好自己的心态额！

这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情

培养愉快心情的十种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。 青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松

戴着苹果MP3,口袋放着诺基亚智能手机,拉丁红钱包装有千把元和银行卡,拿几件换洗衣服装小包包,带上太阳镜,提着IBM笔记本,该是好好出门旅游,到野外找灵感去了.一句话，平常心对待,一个提醒胜过一小时的唠叨,凡是认识到的,尽快去领悟.自己想通了,才是最好的解药,祝你顺利,我只是做个引导而已.

不要拿高分诱惑,我只是个路过的,搞得我都想庸俗了.

种些小花草精心培养

逛逛街，清理整理下家

吹吹风，找朋友聚聚，一定很充实

只要你心里不去想空洞的，就不会空洞的

有追求的人，真正的快乐与满足皆因有价值的人生，而非单纯的人生过程；

个人的看法：

人生价值是这个世界有你没你的差异在哪里？

世界因你而变，你因有自己的世界而乐！

人怎么样才能从消沉的心态中走出来

可以给你如下几点建议：

1.给自己设立人生目标。 每天觉得无所事事，只能是说明你没有人生目标。越是无所事事，思想越会堕落消沉。自己静下心来想一想，自己适合做什么工作，自己的优点，长处是什么，根据自己的能力设立自己的人生目标。只有有目标才会有动力，才能激发自己的潜力。这样人生才会有意义，要活出自己的精彩。

2.调节自己抑郁消沉的心态。其实人活在这个世界上挺不容易的，每个人一生当中都有遇到很多事情，关键是你要摆正自己的心态。失败不消沉，胜利不骄傲。要善于从失败的经验中吸取教训。不要让错误重蹈覆辙。

3.多接触外面的世界。你心情不好都是在家呆着。多出去走走，找找同学，同龄人，长辈多沟通，多学习社会知识，多接触外界，多增加一些兴趣爱好，多看一些人生励志的书籍，心情自然就开朗了。

4.去除头脑中消极的暗示，多给自己积极的暗示“我是优秀的，我是最棒的。”

祝你活的开心，快乐。早日走出悲观的阴影。

给自己设定一个目标,调整心态 朝着目标努力,忘记过去,多接触外面的世界...

在这里我只能够是劝说你，因为我没有过你的经历，怎么说呢？你所说的郁闷，那真的是你想要的吗，你为了老公不忠而郁闷，问问任一个人遇到这样的事情不都是和你一样的心情呢？但是那也是有期限的啊。在说你要原谅你的老公还是和他彻底的说saygoobay呢？思考了没有呢？还是你还是爱着他，依然还是离不开他，那么你就学着原谅，但是也不能便宜了他，你要给他你的最大的威信！还有你郁闷是为了什么郁闷呢？是为了老公，还是孩子！还是你的家呢？一个人郁闷也是会有限度的！如果你只是觉得不甘心，那你郁闷又能怎么样呢？那样的郁闷不是只会让你的家人和关心的你的人而跟着你一起郁闷呢！为了你的不开心而搞的全家人不开心，如果你老公只是不能抗拒诱惑，那你也许能让他回头是岸，但是他的心早已不在你这里了那你就直接跟他拜拜吧！因为那样你不值得！我也没有具体的解救你的办法，但是我觉得你可以去找朋友说出你的心事，还有你可以找你的私党！因为人活着没有朋友那就活着好象花而没有水分！所以你自己去处理你的事情，因为我不是你！而且你也是这个世界的唯一！没有人能代替你！

ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后ゞ沙罗曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了

要调整自己的心情，成功与失败，伤心愉快，都是过去，要看到眼前，面对现在，不逃避，而上勇敢面对，成功只能代表过去，只是对过去的也各认可，意味着新的开始，人生有很多渴望，当渴望不能成为现实，就有了太多的无奈，生活就像一首诗一样，一首激情澎湃诗，人生就像一幅画，一幅色彩斑斓五彩缤纷的画，要用自己的双手去描绘最美的画卷，就是多彩的生活，一路风景走来，就是快乐就是幸福呀。我们所追求的生活就是快乐的。这是人生的一种情怀。不再迷成功的喜悦里挣扎，走出自我，走自己的路，看脚下，走好每一步，回眸是不后悔足矣。

怎样锻炼自己的心理素质,才能使自己遇事沉着冷静?

去钓钓鱼，先练练耐力。在多与人接触，遇事自然会沉着冷静了。

多出去与人交流。看到的多了也就冷静了