女生练散打会提高心理素质，练散打有什么好处

练散打有什么好处

提高素质，健体防身，练散打人体各部位几乎

都要参与运动。

系统地进行散打训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、

柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几

乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对

外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调

精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的

平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

散打是以技击作为它的中心内

容的，周贡通过散打训练，不仅能够达到增强体质的作用，而

且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥

技击的实效性。

散打通过次防技术练习，拳打，脚踢，快

摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避

彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能

力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对

公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。

（二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面

的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三

九、夏

练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克

服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇

到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意

志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚

心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学

礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先

决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件

道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德

内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇

为∶不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起

来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武

德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶

憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

（三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，

散手比赛，历来为人们喜闻乐见。斗智较勇的对抗

性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的

观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

（四）交流技艺，增进友谊∶武术运动蕴涵丰富，技理相

通，人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便

成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随著

武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。

许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们

通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体

育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发

挥著越来越大的作用。

提高散打比赛的心理素质的好处

好处就是你能拿下比赛。台下十年功台上十分钟。心理素质影响整个人。

要有必胜的信心，放开思想上的包袱，注意力集中，灵活改变自己的战术，比赛不光靠的是体力，还有脑子。

学习散打会提高哪些素质?

正视对方！

女生适合学什么?散打、跆拳道、空手道等.适合学什么?最好是尽量...

156，50kg，你应该不算廋，骨架应该是稍大的一类，练散打很适合，粗壮的有力，但散打练多了会让人更粗壮；空手道技法比较全面，对形体没有太大的影响；跆拳道对女孩形体塑造相对要好一点，腿部技击基本上都是要求放长击远的，会自然得拉伸你的腿部，容易让你的腿修长。总结一句话，对形体一点的话是跆拳道，搏击实战性好一点的话是空手道与散打。

学学合气道吧，借力打力，这个很好的，我初一，我就是学这个，不会改变体形的。

如果你想要比較有發力感的 那麼建議可以學習散打

建議的順序 是散打 空手道 跆拳道

個人是台籍mma教練 目前於深圳執教 希望我的回答 有幫助到你的問題 如果有不清楚的或者想要詳細諮詢 都可以對我再提出發問 謝謝

女生的话建议学跆拳道、空手道或合气道。像散打和泰拳这样的实战很厉害训练时间不用很长对防身就有不小的帮助，抗击打能力也是非常强的，对肌肉的要求比较高，女生练会长很多肌肉的；如果你想较快速度的用到实际生活上的话就学合气道，合气道在训练的时候就是模拟现实生活中可能发生的攻击，利用关节技和摔法用巧劲来制服对手，对力量的要求不是很大也很实用所以有很多女生在学，练合气道除了可以增加防身技巧还可以大大的提高心理素质；跆拳道是刚猛的武术，一般都是以刚治刚，除了对方已经贴身了这时候才用摔法，跆拳道用到实际上的时间比较长，因为除了要教拳法、腿法、摔法以外还要教礼节、精神、品势、跆拳道舞、特技等，但你训练到黑带一段普通的一两个近不了身，练跆拳道的反应和身体灵活性都很好，跆拳道除了可以强身健体防身自卫还能素型，提高自信心和个人素质；空手道用到实际的时间比合气道长比跆拳道短，空手道和跆拳道的训练有些类似，只不过跆拳道以腿法训练为主，腿法打好了才教拳法和摔法，空手道是拳和腿一起训练的，空手道也是刚性的武术，防身自卫是很不错的。不管学什么，你首先要喜欢才可以，找到你喜欢的武术这是最重要的，也是能练好的前题。加油！

不用想了 跆拳道，散打练出来都是肌肉女你不想的吧，空手道不光肌肉还要肥肉更恐怖吧

跆拳道属于运动可以瘦身和塑性

还是练太极吧。相对柔和些。选个好点的师傅。不但锻炼身体。而且锻炼心性。不易受伤。

散打练多长时间可以防身??

如果用心加上你勤加苦练的话，半年应该可以对付两个没有练过拳脚功夫的平常人！

两三年；

1）学散打首先要提高自身的身体素质跟心理素质，还要锻炼不怕累的吃苦精神。

2）对于女生防身来说，散打是一个很好的选择；

3）练散打会增强自身的身体素质与体能，能提高自身预防危险的能力；

4）散打是一种竞技性运动，也是现代运动体育项目之一

5）相对于跆拳道来说，散打学习的方面就比较广了，除腿法以外还有拳法以及摔法；

6）拳法包括前直拳、后直拳；前摆拳、后摆拳；前勾拳、后勾拳；鞭拳。

7）腿：前低中高鞭腿；后低中高鞭腿；还有前后正蹬腿；侧踹腿。

8）摔法：抱腿摔；近身摔；接腿摔。

9）散打中惯用的就是组合，没有跆拳道那么死板。散打是一种竞技性运动，也是现代运动体育项目之一。

10）散打学习的方面比较广，除腿法以外还有拳法以及摔法；

11）拳法包括前直拳、后直拳；前摆拳、后摆拳；前勾拳、后勾拳；鞭拳。

12）腿：前低中高鞭腿；后低中高鞭腿；还有前后正蹬腿；侧踹腿。

13）摔法：抱腿摔；近身摔；接腿摔。

14）散打中惯用的就是组合，如果在外遇到危险，鞭腿有很大的左右，直接鞭腿踢裆部，没有人能受得了，然后就可以跑路了。

有人说打沙袋练胆,和心理素质,是真的吗

你说的这几点都不是打沙袋能练出来的。没有教练的指导自己胡练根本没有用。建议你报个散打班。多打几回实战。实战比较锻炼心理素质和胆量。

好奇葩的说法

练胆可以尝试：鬼片，

主要就是心跳频率

你看这样行不？

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠33. 换一个角度看问题3

4、玩游戏3

5、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气3

6、换个心态，别把成绩看太重