我内心深处的困惑：如何面对自己的心理问题？

导读：本文讲述了一个心理有严重问题的人，他在面对简单考试时会过度紧张，导致大脑和四肢变得僵硬不听使唤。文章建议这个人要放松心态，不要把事情看得太严重，多出去走走，呼吸新鲜空气，或者找好朋友出去玩。要找到自己的病因，不要让压力过大影响自己的生活和工作。如下为有关我内心深处的困惑：如何面对自己的心理问题？的文章内容，供大家参考。

1、我为什么会这样 我觉得自己心理有严重问题 谁来帮帮我

呵呵这个不是有没有自信的问题了，而是紧张的事，过度紧张就会这样，你的大脑和4肢就会变的僵硬不听使唤，或者忘记事情，这些很好办的。

首先这个考试其实很简单，就是去把你曾经天天练的东西在练一次这么简单，但是你的好胜心太强了也许教练或者平时你的车友都说你怎么怎么厉害，导致你有一种一次成功的心理生怕外一出错导致失败。所以你就比其他人紧张。换个角度为什么其他人不紧张平时不行的都过了呢，因为他们根本就不把这个当回事，40多岁的人想的问题和你是不一样的，他们都是在生活中补充自己给自己充电，什么事都是慢慢来也不急，有经济的基础，事情也多，不可能什么都是一遍就成，已经养成了这种习惯，在者身体也没有年轻的时候反映灵敏了，所以他们自己的心态很容易调整，他们也许会想就是一次训练不行我下星期在来被在不行我大下个星期在来，早晚都能过的东西，所以就能很好的放松，也就发挥出了比平时好的成绩。

2、我感觉心里不正常

不要说的那么坏，或许和你心里没有什么关系的！多出去走走，呼吸新鲜空气~或者找好朋友出去玩，做个小旅游，或者找个朋友谈心也可以啊~只要分散你的注意力就可以，实在不成就呼呼大睡，者也可以缓解疲劳，缓解压力的。我真的认为你心里很正常啦！ 是不是受到了什么压力呢？

我觉得你应干平静下来好好想一想。。。

到底出了什么事情才叫你变得这样。

工作压力大？还是感情上出问题了？

还是说跟你内心有关系，

也没准是你过于劳累啦，休息一下就好的

3、感觉自己内心极度脆弱怎么

你得变坚强 看自己的觉悟吧 你脆弱可是并没有人来同情你 要不然 你迟早都会被这个世界的恶意整死 你的内心必须强大

不要依赖人 不要哭 受了委屈学会忍 你或许很可怜 你也觉得自己很弱 但是 真想一下 你并没有那么差的

4、为什么我老是觉得自己心理不正常？

人活着

为了体验悲欢离合，生老病死，

为了弄明白人为了什么而活着？

为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。

活得很累，很辛苦

因为社会很不公平，活着很无奈

伤心难过要哭泣，找到事做，就不无聊

因为人生本来就是如此

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后！

我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！

5、心情不好，笑容很僵硬，身心疲惫，连空气都是沉闷的，不想和任何人说话，想找个安静的地方待上好长时间。

①为现在而活：你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在”。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才享用。

②不作无谓的等待：俗谚有云：“时时掀盖看，煮水久不开。”有时你觉得一通期待中的电话让你等得不耐烦。在仿佛无数个小时的漫长等待后，你决定找点别的事做，果不其然，电话铃声立刻跟着响了起来。碰到这种情况，有个处理的原则：“回去掌握你的现在，不要屏住呼吸等候奇迹。”如果你告诉自己：“我一定要拥有‘它’才会快乐和满足。”那么你不能如愿以偿的几率就会大为增加。少一分牵挂，等待就会早一刻结束。

③宽宏大量：原谅自己或别人。对别人不宽容，受苦的是自己。而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！罪人照样快快乐乐过他们的生活，丝毫不受我们内心波涛起伏的情绪影响。选择原谅，情况会循一条神奇的轨迹转变。当我们改变了，别人也会跟着变。我们改变待人的态度，别人也会调整他们的行为。在我们修订对事物观点的同时，别人也会随着我们的新期望作出反应。

原谅别人不容易，原谅自己更难。不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在罪恶感之中，承担不必要的心理折磨。

④快乐是什么：林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。快乐实在也不是那么容易的东西。有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观——你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。记住，你才是自己思想的主宰。

⑤完美与快乐：不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它“应该”有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：“要怎样怎样我就会快乐。”但人生没有那么完美的。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。

境由心生，快乐靠自己决定。很多人一生的生活方式，好像有一天他们会抵达一个名叫“快乐”的公车站。他们以为，有一天所有的事物都会变得完全符合理想，到时他们可以喘口气，说：“我终于找到快乐了！”所以他们的一生都可以用“只要怎样怎样，我就会快乐”作一总结。

我们每个人都得作一个决定：我们是要每天提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？

下面这段文字是一位85岁，得知自己将不久于人世的老先生写的，很值得一读。

“如果我能重活这一生，我要尝试犯更多的错误。我不会那么刻意求完美。我要多休息、随遇而安，我处事不会像这次那么精明。其实世间值得去斤斤计较的事少得可怜。我会更疯癫些，也不那么讲究卫生。

你知道，我就是那种一天又一天、一个钟点又一个钟点，过得小心谨慎、清醒合理的人。哦，我也曾放纵过，如果一切能重来，我要享有更多那样的时刻——每一刻、每一 分、每一秒。

如果一切能重来，我要在早春赤足走到户外，在深秋竟夜不眠。我要多坐几趟旋转木马，多看几次日出，跟更多的儿童玩耍，只要人生能够重来。

但是你知道，不能了。”

人生有限，应善加利用。这位老先生知道，要活得更快乐、更充实，不需要改变这世界。世界已经够美了，需要改变的是自己。

世界本来就不“完美”。我们不快乐的程度取决于现实跟它们“应该是”的样子之间有多大距离。如果我们不凡事苛求完美，快乐这档子事就简单得多了。我们只需要决定自己比较喜欢事物朝哪个方向发展，即使不能如愿，我们还是可以快乐的。

6、为什么心里总觉很郁闷

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

7、为什么老是感觉心不安？

事实上每个人都会遇到你所说的这样的情况。

你总是觉得自己在做自己不喜欢的事情，或者是自己很喜欢的事情但过了一阵子有没什么兴趣了，这是我们每个人都曾遇到过的情况。

我觉得你要解决这个问题，首先要摆正心态。

一：重塑自信！我个人认为自信是人生最中要的东西。还是那句老话，一个人连这都不相信，怎么能让别人相信自己呢？做每件事情之前，首先要告诉自己，你自己认为自己能不能够做好，要是答案是肯定的话，那就义无返顾的去做，因为你一定能行！在完成了这件事情之后，你会觉得很有成就感！那也为你以后的良好的心态打下基础。要是你觉得你做不好的话，那就放弃。因为你在这个时候没有自信，在没有自信的情况下，事情多半是做不好的，这样不但浪费了时间，而且还增加了自己的挫败感。在这个时候你就应该去想，这件事情不是应该你做，而是给别人预备的，因为你不可能把世界上所有的事情都自己做完。

二：冷静与理智点。因为人的能力总是有限的，你不要急于求成，这样会事倍功半。做事情的时候理清楚头绪，就不会盲目的去做，有条理些！

三：不要逼自己！不要逼自己做一些自己不想去做的事情，尤其是在你现在这个阶段，你感到未来很渺茫，认为什么事情对你来说都没什么意义。在这个时候，我建议你要多做些自己喜欢的事情，而且告诉自己，你能做好这件事情，给自己一个积极的心理暗示。

其实我也有过你这样的感受，真的。其实那没什么的，都是很正常的现象。只是你自己还没有找到自己在这个社会上的坐标，当你有一天大了的时候，你回想起现在的自己，我想你只会微微一笑。

8、我经常会莫名奇妙心慌，恐惧，伤心想哭，有觉得自己是变态这种想法，为什么？

你有很想要的东西，一直得不到，到了一个疯狂的地步。恐惧是怕别人发现你的心理，因为你觉得你的想法很变态，不被人接受，自己也不能接受。心慌是很想做一些事但是不敢，伤心是想到得不到的。

要知道了你的经历才会真正知道这种情况发生的原因，一般来说，人都是向着快乐的，是被自己所见所闻而激发的动物。你想变成男的，或许是你想保护其他人，以此获得快乐和安慰，或者是要变成男的才能做一些事，以此达成获得心中所想的条件。

对喜欢的男生留下的东西如此关注，可能是因为这样做代表了你的一些心理，那些心理让你这么做，也或者是一种心灵寄托。

不要想太多，太纠结对你不好。

9、为什么人会突然的感觉到心里很堵。而且又说不出来为什么。

谁都会有思维断片的时候。。。

莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆；

有时候，突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，拼命想寻找一个出口；

有时候，感觉自己与世界格格不入，曾经一直坚持的东西一夜间面目全非；

有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集。