如何缓解浮躁的心理，怎样消除浮躁的情绪

1、怎么解决浮躁心理?

当你什么事都不能高效地去完成时，应该先静下心来，想想自己应该做什么，怎xi样做可以迅速完成，再去做。很多时候心里比较浮躁是因为做事比较盲目，在没有思绪的时候就开始动手，结果只能越忙越乱了。

调整心态很重要！！！！

我觉得，浮躁，就是有时有些情绪自己控制不住。

这样，就需要“宣泄”、转移、新的专注。

我觉得（不过要看个人）最好的应该是运动，渐进式的有氧运动，多出出汗，让自己累一下，想的事情就少了。

或者找好朋友聊聊天，一起玩玩什么的。

看书去

看书，听歌，狂吃！

遇到事，要试着多思考，有深度的那种，想好之后做事那叫雷厉风行，但没想法的那就会被认为没大脑。一开始，可能做不好，但要强迫自己试试，坚持一段时间，就会形成习惯。我现在也在努力当中。

平时，在空闲的时候，安静的听听舒缓愉快的音乐，抑或发发呆，回想往事，关注自己的内心。

良好的心态，遇事时是不会着急焦虑的，即使也有但能很快调整过来。

有些事情你事后想想，就会觉得当初根本没必要那么急，那么如今在你处理事情是时时问问自己这事急么？

现在，你自己已经发现自己做事比较毛躁，这是一个好的开始，有了改正不良习惯的愿望，之后就是形成习惯，不断地反思，是助你形成的一个帮手。当它积累到一定程度，就会形成强大的动力，让你鉴定改正的决心，直至成功。

2、心情浮躁怎么办

生活在这个时代，有很多让我们浮躁的因素。守住心中的那片绿地，尤为重要。

心情浮躁时，就不要工作或学习了，有个短暂的休息，问问自己：为什么会浮躁？

浮躁时，找个自己喜欢的事去干，这样可以帮你把心静下来。

明确你的目标，不要因为周围环境和人的改变而改变自己的初衷

或与一个你认为可以帮你静下心的朋友谈心

提这个问题，我觉得你是一个清醒的人

相信你可以做到 come on

学会利用合适的方式放松自己

烦躁心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!

如果是我，我会去乡下体会自然，闭上眼，一定要静下心，或者把你觉得开心的事写下来，这样可能会有点用

告诉自己平静 找到自己浮躁的原因 如果找不到原因 根据我和朋友们的经验加上书上看的 当有段时间无缘无故心情浮躁的时候 说明将有灾难发生 而在那之前必会有一个小考验 比如和朋友吵架等等 发生这种事如果不去抱怨 找自身的问题 灾难就不会来临 虽然看着好像很神奇 但其实这就像一年四季 春夏秋冬 都是自然规律 我们都是经历过不少次这种事的 所以当你碰到不好的事情 希望你能不被它干扰 保持平静的心 那就一定能快乐 不浮躁

很简单 首先你意识到自己浮躁了 就成功一大半了 接下来如果想不浮躁 可以去听听轻音乐 做做深呼吸 愿意唱歌自己哼哼歌 平静下来就好了呵呵

3、怎么调节浮躁的情绪.

~~朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼伤心 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧

心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“近无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：

我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么如何善于调节和控制自己情绪呢？

一、是意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

二、是环境制约：环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到一边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

三、是转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

四、是宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,否则会伤害别人。

五、是走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

总之，要寻找一种适合自己的方法，要坚定自己，保持清醒和冷静，放飞心情，让快乐回归自己的胸怀！

可以干自己喜欢的事情，如:听歌，看书，等等。。。。。。，你还可以试着深呼吸一口气，都可以让心情平静下来。