如何表达自己心理压抑，如何表达郁闷消沉的心情

1、如何表达郁闷消沉的心情

每个人都有在灵魂上痛感寂寞的时候，时常会满腹辛酸，却觉家人、朋友中尽无一人可与之倾吐积郁。大多数人喜欢看你春风得意时的笑脸，而不喜欢听你秋扇见捐时的牢骚；当你一腔心事方待倾诉，却见你生平好友婉谢约谈，离席辞去。如果你够豁达，你就能了悟，我们在这漫长而又孤零的人生道路上，只有勇敢地承担起这与生俱来的寂寞，用自己的力量发出一点光和热。翼望这点光和热也可以成为这漆黑夜空中一二点星点，在漫漫无际的永恒中，发出光辉。

附赠个性签名诗一首：千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。柳宗元的《江雪》隐逸着断肠的悲凉和寂寞，正合你意。

都郁闷了还要求精美用词 看来你还是不够郁闷

如何向别人表达自己的抑郁情绪？

在我国虽然很多人都曾有过抑郁的体验，也有不少人当前正处在抑郁的状态，但却苦于不知如何表达为好。患者想找心理医生倾诉自己的心声，希望医生能清晰地理解自己的心理困扰，然而当面对心理医生时，却往往会感到“没词”。即使叙述了一番话，但还是感到没有表达完整。在临床心理门诊中许多抑郁的患者常常只是用一些最为简单的词汇来描述自己的情绪，如“我不开心”，“我没兴趣”，像这样的表达虽然意思不错，但却没能全面精确地表达好自己情绪感受的内容及体验程度，既不利于医患之间的沟通，也无助于心理医生的诊断和有效的心理干预。

如何表达好自己的不良情绪呢？

首先，可应用词汇来表达。表达自己的抑郁情绪，需要学会和掌握使用一些常用的描述抑郁情绪的相关词汇。例如：抑郁、沮丧、苦闷、悲痛、内疚、羞愧、悲哀、失望、消沉、郁闷、沉重、懊丧、后悔、踌躇、犹豫、消极、烦躁、受挫、紧张、憎恶、恐慌、绝望等等。

其次，可通过形容来表达。有些情绪感受用词汇表达有些局限，若多加形容一番，心理医生会更加领会患者的痛楚。例如“我没有哭，但有一种哭后的抽泣感”，“我想哭也哭不出来”，“我几乎消失了原有的所有的兴趣和爱好，连看报，看电视也不想看”，“我周身不适，胸口堵，大叹气，头痛头晕，恶心纳差，腹痛多泻，恍惚感，容易发火，还经常失眠和半夜醒来”等等。

再次，可采用比喻来表达。例如，“我看待一切都觉得毫无意义和价值，自己仿佛是行尸走肉”，“我一天中的情绪变化很有规律，整个上午就像瘟鸡一样没精打采，但到了晚上吃过晚饭以后就像活过来一样，变得有点精神”，“我像被魔鬼缠身，人不像人，鬼不像鬼，说不清楚自己活着干吗”等等。

最后，还可以使用方言来表达。我国的语言和词汇十分丰富，各地又有很多方言可以描述情绪和感受。例如上海人常常把“吼水”来形容“郁闷”，把“作”来形容一些抑郁烦扰的人所表现出的“一盏不是省油的灯”。

总之，抑郁的表达不必生搬硬套固定的书面词语，需要通过最有效的方式准确贴切地表达我们的情绪和感受，让聆听的心理医生切实领会抑郁患者的言语内容。另外，我们还应当把情绪和情感加以区分。情绪是指与人的生理性需要满足相联系的初级的心理体验，而情感是指与社会性需要满足相联系的较高的心理体验。也要把“情绪”和“心境”区别表达。“心境”是一种比较持久的影响人的整个心理状态和精神活动的情绪状态。看来抑郁状态的表达包含着不少学问，患有抑郁的人不要忽视学会表达抑郁。（上海第二医科大学医学心理学教授陈福国）

2、怎样抒发心中的抑郁

释怀

做做自己喜欢做的事情，尽量分散自己的注意力，不要让自己的想法停留在一样事物上太久。还有，要看你喜不喜欢将自己的哀伤的事情告诉别人，或者说，你有没有一个能让你倾心的一个知心朋友。如果有，那么当你抑郁的时候，多和ta交流，把你的烦恼告诉他，只要他是懂你的，他会和你一起努力帮你解决你的问题的。如果没有，那么你就做自己感兴趣的事情来让自己慢慢淡忘一些不愉快的事吧。有时候，发泄也不错，但前提是你可以不影响到其他关心你的人。不管怎样，人的心态是最重要的，所以你自己把握才是最重要的，要学会控制自己的情绪，乐观一点，生活更美好一点。

3、不知道怎么能表达自身的压抑

唱歌 大吼 发泄出来！小心压抑的太多 容易得抑郁症

4、心里压抑,感情压抑,怎么写说说?

建议这样写说说

压抑的心情

凝滞的气息

感觉自己快要崩溃了

希望给自己放一个假

让一切烦恼都离我远去

将自己的感情带入主角身上

看你写给谁看

可以发一些图片啊。

要不然对身体不好的，先把自己的心病医好，随心去写吧，我想你有写的吧如果你真这样。如果你真想写

1、我天真的以为一颗糖、可以香满整个世界。

2、亲爱的，难过的时候哭出来吧，我们永远在你身边。——心情不好说说

3、∴ 不会逞强更不坚强 最难过的时候我做不到笑着去面对

4、当人心变成市场 市场变成战场 战场埋葬了多少理想

5、真正疼的要命的哭泣。不是有太多的情绪。而是面无表情的留下一滴一滴的苦泪

6、不让我难过会死吗不使我伤心会死吗不对我说谎会死吗不假正经下会死吗不那么冷漠会死吗不那么直白会死吗

7、没有记忆，没有伤痛，没有难过，没有曾经，多希望只有自己

8、学会绝情，该滚的就滚，该留的就留。 学会比以前快乐，即使难过，也要微笑着面对 .

9、有时我也会难过 只是骄傲不让我说

10、爱情只会在你最难过的时候在你心上狠狠的扎一针然后让你痛不欲生让你欲哭无泪让你辗转反侧让你百炼成钢

11、有些人就是这样，喜新厌旧，这你也没办法啊，这是个人本性，但孤恶固以本亦，却鄙其人，此人愈不喜。

12、难过的不是情人节没人过，而是明明有爱人却还是自己过。

13、七夕咋过路过略过醉过哭过笑过疯过吃过喝过睡过难过听过借过戒过截过跳过一笑而过擦肩而过 怎么高兴怎么过

14、长大过后，我只希望身边能有一个看出我的难过而哄我开心的人就够了。

15、明明喜欢你 却还要装做无关痛痒的开着你跟别人的玩笑

16、你知道你了解过一个人独守夜空看星星的难受和孤独吗

17、两个相爱的人要分开这叫贱的难过。

18、不要知道的太多，会难过/*

5、怎样抒发心中烦闷?

那么就出去走走吧。

做自己喜欢做的事情 ，外面也有着不同的精彩，慢慢充实自己的生活情趣.

调整好自己的心态 控制好自己的情绪。想不无聊，很简单。明白无聊是因为自己内心的空虚，或许寻觅一些事情来弥补空虚，弥补精神的不足。

那么就欣赏艺术来获得精神的满足感，音乐，小说，电影，漫画都可以

或许你还可以来一些运动，疲劳身体，转移心理的注意力，在运动中获得一定的精神满足感。

再就是听音乐，倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，心情愉悦，无聊全消。

！但是不要整天对着电脑，那样会使你眼睛疲劳，精神空虚，出现不良的情绪的哦。 ！

此外呢，感情交流获得精神满足感，朋友的价值就体现了哦。其实生活应该有追求，在追求的途中，精彩无限，享受生活，那么就不会有无聊的情愫。沐小远

生活应该是拿来享受的，而不是被无聊占用的！哪里有那么多时间来虚度无聊呢？

朋友，行动起来吧。目标是享受生活！精 彩的生活！

检举

听一些高兴的音乐，可以使人高兴。

心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。

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做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。.

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记脆弱的情怀。

因此不需太在意的。加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，快乐开心(*^__^*)

调整心态的具体行动 :

1、乐观。欲望的追求少点

2、精神转移。攀比的心态少点

3、多做体力运动。心态平衡点

4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐.

5、放松，有不愉 快的事情要说出来， 以免心理疲劳。

6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己

祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) …