女生缓解高三心理压力，高三的女孩怎样缓解高考带来的压力

1、高三的女孩怎样缓解高考带来的压力

你在给自己压力

往前看

美好未来走在前面何必纠结现在，高考这一站不算什么

不一定要有一个高分或者好学校就一定会好的

多问老师比较好，从基础一步步来，抛弃不切实际的幻想，平稳心态，建议你做一下最近几年的高考题，自己批改一些分数，会清醒很多的

淡定

2、女朋友高三,学习紧张,整天大堆作业,谁有比较切实的方法解压么?

没有解压的，因为所有从高三走过的人都知道，压力是你人生中前所未有的，作业在中国永远都是避免不了的，不过你真的关心她的话那你就在心里上鼓励她，不管能否考个好的大学，你告诉她你永远都支持她，这样的话可能会给她一死死的安慰，可能会缓解压力，但是完全缓解的方法根本就不存在，除非她不念书了，这个我感觉您还是不要考虑了，还有就是高三用脑很大，多补充必要的营养是很重要的。希望这些小小的建议能给您一丝丝的帮助。

你是她男朋友，你觉得你应该干什么。。。。。如果你们经常见面的话，你的作用很重要!!!!多关心她吧，别讨论学习～你的作用只是别让她那么紧张，而不是让她忘了学习。。至于这个度，自己把握吧，祝你们幸福

耍，作业抄别个的

多关心，多风趣的谈天说地。

合理安排时间是最好的办法，在学习时不要打扰…

3、高三女孩子最近压力大怎么沟通

最好是不做任何沟通，你越是刻意的沟通会让人觉得自己哪里有问题，高考虽说重要，但年年让新闻媒体这么放大其实这对天下考生很不公平。往往不去关注它，保持一颗平常心去对待他才是上上之道。做父母的应该平时什么样现在就怎么样就好，不用刻意去做什么。

比如～心灵的五种力量

还有～心灵鸡汤

《遇见未知的自己》张德芬著

这本书是用一个故事的形式展开描写的 书内有插图 虽然是心理方面的书籍，但通俗易懂

高三的时候看过这本书 不能说有明显的减压作用 但是人的心理能够得到开导和舒缓

还可以用三跑步锻炼身体来解除压力

望采纳谢谢

4、高三了,怎样缓解压力?

缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。

最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。

当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。

因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？

”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。

娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。 压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。

每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

其实最大的压力不是来自挑战有多大？也不是困难有多大？阻力有多大？

而是前往目标过程中那种患得患失的心理，这样会抑制自己的能力最大限度的发挥

还有在应试教育的体制下，高三的功课强度时很大的，这个时候饮食，作息，心理，身体锻炼的调节也是很重要的

合理充分的休息，全面的营养，平和的心态，健康的身体，让你更加具备承受压力的能力

尽最大的努力就好，不要为成败而患得患失，从长远来看，高考也只是人生的一站而已

我也走过高三的人，挣扎过，也徘徊过，如今回望来路，一切不也淡如云烟

保持一项学习以外的兴趣爱好，那是高三生活快乐的源泉

加油吧！寥寥数语，粗浅的体会，希望能帮到你！预祝你成功

听听音乐，偶尔运动运动，都是很好的减压方式。

最重要的还是尽量不要把每次模拟看得太重，因为最后决定你的是最后一次的高考，只要你努力了，就好！

加油吧，希望你能笑傲2011考场

5、高三的学生该怎么才能减轻她们的压力?

首先你要让你妹妹清楚，她的未来怎么过，高三的学生主要的任务是高考，所以主要的压力是害怕考不上大学，你可以帮她分析一下，未来的发展不必一定是通过上大学这一条路来实现的。

其次，你可以找些心理测试的习题让你妹妹做一下，测试一下她的焦虑程度，每个高三的学生都会有一定程度的焦虑，但是却因人而异，有的人深一些，有的人浅一些，如果你妹妹本身就不焦虑，那么，你也没有必要操心了。

第三就是你要了解你妹妹的压力来自于什么，家里人不给她压力不代表她没有压力，可能在学校里有老师同学给的压力，也可能是她自己给的压力，了解她压力产生的原因，才能够对症下药。

不知道这个答案你满意与否

事实上高三的确应该给自己点压力的，而不是为了让她发挥而一味地想解压，家里都没给什么压力应该没什么压力吧，即使有，也是很正常的啊，想想以后能不能靠上个重点大学什么的，都是每个学生会考虑的

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!

心里暗示法 放松心态