如何解决工作心理问题，如何消除工作中的负面情绪

1、工作中怎样摆脱心里压力?

这取决于你怎么看待工作，是被迫、是兴趣、是价值还是什么，每种对待是有不同结果的，所以心理压力也会随之变化，具体问题具体分析，你能胜任这份工作就没问题，你需要努力才能胜任就是一种挑战，如果你努力也不能胜任，那就说明不适合你，换个工作压力自然会变化。摆脱压力取决权在你自己。

不管你的学习好还是不好，只要你相信自己可以学好就可以了。高四的压力无疑来自家里和朋友，看着朋友走的走，自己却还在原地，心里会有失落感，会气自己，又或者回家了，父母给你的叮咛，出去了亲戚朋友的寒暄，这些都让你感到压抑，想说学着不去想这些是不可能的。那么，你就要给自己一套好的复习计划，每天都给自己定下任务，晚上睡觉的时候再用笔把完成的任务划掉，不要嫌麻烦，这样可以让你每天都有小小的成就感，人一旦有了成就感，就会变得自信起来，突然间，你会觉得周围的压力都不能打击你了，因为你已经可以让你充实了。又当然了，如果烦闷了，觉得大家不了解你了，就去运动下，如果每天都能坚持了，那么学习上也会有很大的进步，这样离梦想近了，快乐也就多了。加油吧！

把工作当成是在为最好的朋友办事情，尽心尽力去做，就行了。

2、怎样解决工作上的情绪压力?

工作上有压力是难免的，可以尽力分散压力，把工作分摊下来，做好规划，要看清事实，公司给的任务并不是圣旨，完不成也不要逼自己去拼命，要多运动娱乐，听音乐唱歌什么的，还有多让家人陪陪，家人的爱会给你温暖。

如果你努力工作，特别辛苦却没有人理解，那么就请一天假，带着家人孩子到外面散散心。如果因工作的事与人发生争执，那就把全部心思投入到工作中，自己做到问心无悔……

情绪压抑说白了，就是自找的，心态方正就行了，没必要刻意去改变

适当放松

3、如何消除工作过程中产生的消极心想和怠慢状况

en ，特别能理解这种感觉，因为此时此刻我也特别烦躁自己所从事的工作，觉得就是绝望加无语。 每天上班感觉就跟坐牢一样的感觉，我觉得自己的努力得不到回报，还外加被踹的远远的，内心就是瓦凉瓦凉的。我不知道你是不是象我的感觉一样，但是我们得想办法改变，变的让自己的心情好点，就世俗的去考虑这个问题。 第一：拔高高度，这是一个机会，审视自己的缺点，是的我们把关注点放在自己身上，与人相处模式、个人能力方面，还是其他，有意识去完善；这对今后你的职业生涯总是百利无一害的。 第二告诉自己，输了啥不能输了心情，这是赔本的生意，我们不能做亏本生意，做人还是要自我一些， 多为自己考虑些； 第三：外在的环境终究还是内在心理的投射，所以很多时候，还是要承认是不是自己潜意识里开始厌恶和厌烦，进而引起了一些外在的变化，所以调整心态。 第四：有目标，短期的目标也可以，有了目标，烦躁和焦虑的能量全部会部分的转化为为了目标而努力。 以上是理论，实践还要自己去把握，人就是以个修炼的过程，工作的烦恼也是其中一项。

主要还是心态问题，告诉你一句话：“想应该想的事，做应该做的事，不胡思乱想”。或许是工作环境，各种压力导致你懒散。不管怎样信心很重要

4、怎样释放工作压力所带来的烦躁跟压抑

戒除急躁。当工作量繁重，时间紧迫时，越是急躁，越会对心理上造成压力；越是急躁，越会增添心理上的烦恼；越是急躁，越是诸事无从下手。因此，要戒急戒躁，以自我的能力，把握充分的时间，专心致志，认真而有序地做好每一项工作。这样不仅不会感觉到很劳累，而且会加快工作效率；不仅不会心烦意乱，而且会有完成任务的成就感。

平和心态。世上本无事，庸人自扰之。无论肩负多么重要的使命或多么繁重的工作，都要以一种正常的心态去接受，更要以平和的心态去努力完成。切忌被一时的工作所吓倒，切忌为繁忙工作而烦恼。任何工作都需要人去做，而做好任何工作是人的本职所在。因此，在什么情况下都不必与工作过不去，只要始终保持一种“我努力，我会做好的，相信我”的自信与乐观心态，任何工作或困难都会被征服的，有序的工作过程和良好的结果，会给人以无比的快乐，会让人忘却一切压力和烦恼。

讲究方法。在工作头绪多，任务重的情况下，不必在心理上“造成这么多事我怎么能完成，完不成怎么办”的压力，从接受工作或任务起，就要保持清醒的头脑，运用“优选法”，对需要做的工作进行分类排队，本着轻重缓急，先后有序的原则，有节奏地开展工作。在条件许可时，也可以另辟溪径与同事分而办之，何乐而不为。

交流和沟通。压力和烦恼来自多方面，不一定完全是工作上的。比如：夫妻一方下岗失业，孩子面临高考，高房价买不起住房等经济上的压力；工作多年，同事、同学都得到升迁，而自己还是小科员等升职晋级上的压力；还有赡养老人、家庭和谐、夫妻情感等方面的压力。面对这样或那样的压力和烦恼，除自我在心态上克制和缓解外，一个重要途径就是多与领导或同事、亲友交流和沟通。交流和沟通不可能一时解除压力，但可以让压力和烦恼得到释放，并在一定程度上减缓压力和烦恼造成心理上的障碍。交流和沟通是解决人心理、精神和工作上忧虑的最好良师益友。

有趣活动。当心理压力和烦恼影响思维和工作时，可以利用工作之余做一些室内或户外运动，也可以欣赏一段音乐，打电话或网络与朋友聊天，翻阅或查找喜欢的读物和心爱作品等等，不仅缓解不必要的压力和烦恼，而且增添很多乐趣。重要是可以使心理得到调整，心情得到愉悦，工作得到激情。

压力不可怕，释放就是动力。

正视现实，充满自信，在压力中奋进和崛起。

呵呵~~~其实很简单、去ktv唱唱歌~~发泄发泄……就ok 拉……

学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!

跟朋友或家人聊天，来 放松压抑的 心情，要让听众了解你 的心情

5、工作压力大怎减压

1、工作压力大通常是工作中遇到了什么难题或不顺利的事所致，一般应该是心理问题。

2、要解决这个问题，我首推你去找心理医生谈谈，当今时代，找心理医生已被很多高级白领视为职场生活中重要的自我调节和自我保护手段，你应该学会运用这种方法。

3、走出房间，从事一些户外活动，到清山绿水之中，享受大自然的恩赐。不知道你喜欢谁么运动，就像我的名字一样，我喜欢钓鱼，这是我减压、调整心态最有效的方法。坚持多年了，再大的压力始终没有把我打垮。

4、找几个好朋友，好同学，聊聊天，追忆追忆过去的浪漫时光，或到酒吧开开心，KTV喊几嗓子也不错，你会忘记一切烦恼的。

十種放鬆缓解压力方法

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

一、 『說出』壓力：

感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力：

當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力:

感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣

二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力：

可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行

二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力：

如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力：

熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力：

開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力：

喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、 『坐出』壓力：

禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』：

包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力

其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开

着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要