如何让他人心理轻松，怎样才能让一个人放轻松

1、怎样才能让一个人放轻松

开个玩笑，让他放松警惕，心里愉快就轻松了

2、有什么方法能让人立刻开心起来?

想让一个人立刻开心起来，还要看这个人当前的状态如何，要是一个人当前是很伤心的状态，遇到了一些突发的事件是完全没办法开心起来的，要是这些状态下的对象，想要让他立马就开心起来显得非常不可能，也显得非常不人性了。

试想一下，要是别人家里正在办白事儿，你能让这样的人立马就开心起来吗？别人会立马就笑得很开心吗？从人情上我们认为是不可能的，当然但是不绝对或许也是可以做饭的，只不过在此我所分析的当前状态类型先排除这种状态来做讨论。

让一个人立马开心起来，你要先去了解这个人，如果你已经足够了解一个人，那么你就应该知道这个人喜欢什么，看到什么会使得这个人心情愉悦，这个就好办了，就可以采用这种办法去，在他的面前摆出那些他爱的东西，这样子想不开心都难了。

其次，当你很了解一个人，或者是你跟这个人接触多一些之后，你们之间肯定有一些彼此都知道的一些特别搞笑的典故，可能外人不知道，但是你们彼此只要提到其中一个东西就会立马想起那天那一个时间发生了让你们都爆笑的事情。你可以利用这一点，让那个对象立马就笑起来，自然也就开心了。

当然除了一些他喜欢的一些东西，还有你们之间的一些典故之外。还有一个方法，就是让这个人见过他一直心心念念想要见的人，我相信或许他不会立马大笑，但是他肯定会立刻就很开心很激动的。

吃饭，睡觉，打豆豆。

好吧，纯属瞎扯。

立刻开心啊，那可能是下雪后的雪白的地上踏下的第一个脚印，失忆难过的时候一句有我在，见到好久不见的人，暗恋好久的人忽然主动联系自己，赶上最后一班车，工资到账的一瞬间，成绩出来刚刚好及格，吃到一块儿特别好吃的糖果，想买的东西刚好降价，想看的电影上映后感觉自己包了场，忙忙碌碌生活中的一点偷闲，妈妈做的合口味的饭，一直嘴硬的人忽然说很想你，你喜欢的人也喜欢你，碰到喜欢的书，写出好看的字，努力后最终的回报，都能让人立刻开心起，不管你之前的心情是不是吃了狗屎一般。

笑话

立竿见影的方法

唱歌，调整心情的杀手锏。如果快乐的歌曲比如《牛仔很忙》之类的歌，并没有心情唱，也可以从悲伤的歌曲开始唱。很神奇的，你会发现，唱过几首悲伤的歌之后，心理负面的情绪会减轻许多。这个时候再唱几首轻快的歌曲，心情便会多云转晴；

打游戏：玩上一局王者荣耀，或是任何你喜欢的游戏，小小地沉浸在虚拟世界中，从现实生活中逃离一会儿，也许从负面情绪中脱离一会儿，等你回来时，心理状态已经焕然一新，就好像给心情做了一次重启；

可以看小说、追剧或是看电影，一方面是逃离现有的负面情绪，给心情做一次重启。另一方面可以用主人公的经历娱乐自己或是激励自己，也许小说中的主角和你遇到了同样的问题；也许你可以在电影男主角的经历中发现解决自己问题的方法；

给亲朋好友打电话，或是约出来见面，聊聊彼此的工作生活，互相吐槽各自的老板和老公，用亲情友情滋润自己的心情；

想象未来想要的生活。许多时候，负面情绪来源于对现有生活的不满，和对未来各种不确定的恐惧。畅想一下未来，无论是做白日梦，还是认真的规划，都可以用美好的未来跳出现在的坏心情；

其他方法：

运动：散步、快步走、跑步、游泳、跳健身操等等，因为运动时，身体会分泌被称为“快乐激素”或是“年轻激素”的内啡肽 ，会让人在心理上感到轻松愉快，能够改善负面情绪；

打扫房间：一方面，打扫房间会有一定的运动量，能够让人心理感到轻松愉快，并且将人的注意力从负面情绪中转移出来；另一方面，清洁整齐的房间会给人以积极向上的心理暗示，我的生活就像干净的房间一样，情况良好，井井有条。

洗澡、剪头发、做面膜……同样能够给人积极向上的心理暗示，将不良的情绪清理干净，心理同身体一样清爽干净；

编写心情改善清单。列出能够改善自己心情的30件事物，大事小事都可以写上去。比如《天使艾米丽》中妈妈喜欢撕墙纸，艾米丽喜欢打水漂。想想你喜欢的事情，写下来，心情指数立刻+1.

让人开心起来，可以试试下面这些方法：

1、吃美食。去吃一顿大餐吧，享受味蕾带给我们的愉悦感，让烦恼烟消云散，心情也变得好起来。

2、K歌。也可以认为是发泄的一种方式吧，找几个朋友一起去KTV吼，不在意唱的多好听，特别是那些节奏快的，唱出来，很嗨的，哪里还记得什么不开心啊。

3、逛街。去买买买吧，专心去试衣服，选包包，顺便买个口红……我会买个喜欢的蒙奇奇公仔，超级治愈，看到心情就好。

4、看绘本。看一些可爱暖心的漫画绘本，萌萌哒画风一秒治愈不开心。

5、做指甲。曾经自己不开心的时候有人告诉我的一种方法，也不错，美丽的颜色带来美丽的心情。

6、找朋友吐槽。当然选比较了解你的朋友，在不影响人家的前提下最好。这种方法对我来说真的非常有效，通常郁闷跟不开心一说出来就好了，真的很神奇，我立马开心起来了。

7、去游乐场。之前赔一个心情不好的朋友去的，后来她玩的比我还有劲。

8、看综艺节目或者电影。我之前看《奔跑吧兄弟》、《极限挑战》，搞笑的要命，完全赶跑了不开心。

9、撸猫撸狗。如果你有养猫猫狗狗那就更好啦，萌宠也是治愈坏心情的良药，逗

逗它们，专治各种不开心。

10、帮助别人。当你不开心时，就去帮助别人，小事就行，在帮助别人的过程中，能够找到自己的价值，这是比感官娱乐更持久的快乐。

3、怎么能让人的心情变的轻松些呢

在疲劳的时候，试试减压二十招

1. 学会一些放松技巧。

2. 洗个热水澡。

3 做个按摩。

4 每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。

5 不要为小事烦恼，把事情往远看。

6 多喝水，少喝咖啡因。

7 饮食适当，吃大量水果和蔬菜。

8 心存感激。

9 原谅他人。

10 找时间独处，沉思。

11 学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。

12 当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果，

然后说：“那又怎样？”

13 积极思考，乐观地期待最好的事情。

14 要给自己充电。

15 开心玩乐，培养一种业余爱好。

16 树立能够达到的个人目标。

17 确保你自己走在正确的方向上。

18 培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。

19 学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。

20 与你所爱的人共度大量优质时光。 ..

往往是我们自己亲手扼杀了属于我们自己的快乐！

天地运行是永恒的，人的生命与之相比只不过是短暂的一瞬。我们有幸生在永恒的天地之间，不要蹉跎岁月，应当珍惜生命，发现和享受生活中的快乐吧！

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!! 。。。

听歌 跑步 做运动让自己出一身汗 心情自然会好很多

带着耳机听着旋律轻扬的音乐～漫步于充满夜色的街头，欣赏着圣诞节的炫彩虹灯，看着别人幸福的笑容。什么都不要想什么都不要说，就这样一直走…一直走………心情就在这不经意中慢慢地沉静下来…o(.”.)o…

我的减压方式,效果很好噢!

(1)深呼吸(2)快速跑(3)听些轻音乐(4)想些令人开心的事

希望能帮上忙

听歌 多休息 出去玩 找朋友诉说正视问题 解决

4、有什么方法可以让人放松心情?

1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着你喜欢的音乐的节奏跳上几步，或唱上几句，你的感觉更好

2、运动是最有效的松弛的方法之一。很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了

3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静休息15分钟，你会感觉到全身放松

4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效的放松紧张情绪，同时可以呼吸道新鲜空气

5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或者家人写信，在信里将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄

6、做一点自己平时喜欢吃的东西，随着洗切调味下过烹饪一套程序下来，你过度紧张的情绪早已不知去向了

7、在紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪

8、如果你会弹钢琴，吹口琴，拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪

总之，在遇到精神紧张的时候，一定要控制自己暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下你的注意力，做一些你感兴趣的事情，以缓解你的紧张情绪

散步

5、如何让别人放松心情?

想快乐就可以做的到，你不去想那些压抑痛苦，放松自己自然就会快乐，有句话说的好，快乐是一天，不快乐也是一天，干嘛不天天快乐呢？！

记住该记住的,忘记能忘记的,改变能改变的,接受不能改变的的,让人生从此变得简单些!..

你可以劝他平时保持心情平静，遇事不急，保持心平汽和，这个最重要了，在建议他平时多做下面的事情，可以保证他随时能很好的放松心情！

想象

通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。

按摩

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

呼吸

快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规

经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展运动

伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松。北苑家园*北苑社区-有你更精彩5w\ M6D1qT1m'^

放松反应

舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

6、怎么样才能让人放松精神?

心累了，就歇歇，让心灵去旅行！

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空

轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。

很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的

那么心情就愉悦许多。展现自己的本性!

淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。

心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。

放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对

只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。

少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。

明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。

快乐就是一种感觉、一份心情。

拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！

当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。

多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁

忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记脆弱的情怀

不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，

开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态

您不能左右天气，但你可以改变心情

倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌

听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼

那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持乐观心态。

憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……..

调整好心态，放松心情！做些自己感兴趣的事！

可以QQ聊天QQ抢车位，QQLIVE看喜剧视频，还有听音乐等等。

游戏:英雄无敌历代记 ，武林群侠传。

动漫：守护的甜心。音乐：黄家驹的海阔天空很好的。

朋友你好，可以做做下面的事情。

1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒：该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智”地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。（臭臭宝宝，如果对他人有帮助，你可载入帮其解决，也是一种快乐，臭臭宝宝不胜感激）

15、常常看相册，重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17、每晚都应洗个温水澡。18,可以去游游泳感受一下海水里大自然的感觉，使身心舒畅 19，健健身多运动运动

20、卧室里常常摆放有鲜花。

21、欣赏最爱听的音乐。

22、去公园或花园走走。

23、回忆一下一生中最感幸福的经历。

24、结伴郊游。

25、力戒烟酒。

26、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

27、作5分钟的遐想 28，可以来QQ问问吐露自己的心声烦恼来让大家帮你舒心。

这是一种由心灵无作为而引起的情绪，面对问题的心态，抓住问题的根本，可以很好的解决的，心态学会很好的把握，想愉快，想舒心，很容易的，只要你渴望并付之以行动，全身贯注的投入的做你的事，你就可以找到舒心愉快的感觉。最主要的是:转移自己的心灵烦琐的交集点,做心灵舒心的事情。如：聊天，学习，唱歌，跳舞，运动，郊游，旅游，做家务，对事或物圆满完成会得到心灵极大的满足感，心灵舒畅。 （臭臭宝宝，如果对他人有帮助，你可载入帮其解决，也是一种快乐，臭臭宝宝不胜感激） 怎样面对这种心态，对事物的兴趣会不会使自己的内心 找到舒心愉快的感觉，是解决 问题的源泉并付之以行动，会对每天感到一种充实感。 问题放着它就永远是一个问题，会让你失去目标感的，对生活的充实失去信心。面对它要理性的分析大胆的解决，问题将不复存在的。通过处理问题可以让自己学会很多知识，丰富自己的内心，而使自己变得成熟，得到升华。不需要华丽的修饰，做最真实的自我，对事物理性分析（盲目的竭尽全力的做法往往适得其反），勇往直前，终点不在谣不可及，最终胜利的一方是属于自己的。通过解决问题，完善自己来适应社会的变迁，达到与社会周围的人，事 ， 物等有机的和谐融合 ，使自己的身心得到解脱，和谐与社会。 祝你身心得到新的成长，新的升华！

来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

到网上看些笑话.搞笑视频.或者听写轻松的音乐.或者把一些志同道合的朋友出来吃饭喝酒

.（建议你到优酷网上搜索“雷人”出来的那些视频找着看看.我郁闷的时候每次去看都笑得脸快抽筋.自我感觉很有用）祝您有个好的心情！

听音乐