度过心理疲劳期的表现是哪些，心理疲惫期的症状是什么

1、如何可以走出“精神疲劳期”?

我觉得最好的克服焦虑的办法是运动。运动量可大可小，比如，可以散步、可以快走、也可以跑。如果你和熟人一起去觉得不安全，就自己去，找一个有陌生人的地方运动，因为陌生人既能给你陪伴的感觉又不会对你有什么影响。你会发现最开始你连走都提不起神，但运动一会之后你就慢慢地好多了，最后你可能高兴地想跑。当你在运动中让生命飞扬的时候，那一切加在你心里的阴影都会一扫而光！

还有一个办法就是大声歌唱。我有段时间因接触教会而有一本教会的赞美诗，我就试着笨拙地用钢琴按着歌谱弹唱赞美诗。没想到唱歌开启了我情绪的闸门，有时候我一边唱一边流泪，心里压着的东西也就随着泪水流了出去。

再有，就是要调整好自己的心态，这是一个治本的方法。调整心态不是让自己委曲求全，而是用正确的态度去看待这个世界、看待周围的人。人都是有毛病的，世界上没有完人，那么我们就应该用宽厚的态度对待自己和他人，允许任何人犯错误。自己做事只要尽力就行了，力所不能及就随它去吧，天塌不下来。对待他人要以善良的心和宽容的态度去容人，那如果这样对方还是不满意的话，也就随它去，别人也是人，也有认识不到或者认识错误的地方，顺其自然就行了。尽量多看好的事情，遇事多向好处想，毕竟世界上好人占大多数。我们平时看世界都是愿看鲜花而不去看垃圾堆，那么对人对事也是同样道理。

说了这么多，也不知道对你有没有帮助，真诚地希望你能快快走到阳光下，开怀大笑！

2、当工作出现疲劳期时该如何最快的走出厌烦情绪?

当人们重复做一样事情的时候就有疲劳和压抑的感觉,就想在高速公路上开车一样视觉变化很小就会让人注意力不集中,打瞌睡.所以高速公路会有设置很多的震动带来提醒驾驶员.

同样重复的工作会让人厌倦特别是流水线工种,所以我们效仿高速公路上的震动带,你要尽可能的利用好自己的休息时间好闲暇时间,用闲暇时间考虑好星期日的该怎么玩好耍好,(这个很重要哟,对精神很有提振作用也可以消除工作的消极情绪)休息日就尽可能的满足一下自己,放松一下.

ゞ沙羅曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后ゞ沙羅曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了

随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？

下列8种方法值得一试：

1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

2、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

3、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；

6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

8、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。

想点高兴的事

为自己调制一杯冰冷饮~ 呵呵 比如我 就很喜欢冰糖蜂蜜芦荟，喝一小口 顿时就会感到精神百倍~呵呵~ 一下子心情就会变得非常好~ 神清气爽。推荐给你哦~O(∩_∩)O~

我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来/

3、【如何度过恋爱疲劳期】

如果碰巧双方都正处于疲劳状态，自然恋爱也会持续低温，长时间无法获得来自情感的温暖抚慰，心理容易产生孤独感，孤独继而引发苦闷，苦闷逐渐发展成为厌倦，假如到达这种程度，估计恋爱的死期也不远了。很多人认为这是正常的恋爱周期，这段死亡了还可以开始下一段，所谓新陈代谢。其实，大家能走到一起并且彼此了解是非常不容易的，过了这村未必还有这店，轻易的放弃是对回忆的不负责任，早晚会遭到过去的零星美好记忆的无情折磨。另一些情况是剃头挑子一头热，这种的局面一方面会加速疲劳方的疲劳度，另一方面会大大挫伤还处于兴趣盎然的一方的热情和自尊，这无意会成为将来恋爱健康发展的巨大隐患。 虽然疲劳期在所难免，不过有一些技巧可以帮助你有效克服随之而来的不良情绪，并且平稳渡过这一阶段，使恋爱成功上升到新的高度。第一：以理性的态度，平静接受疲劳期的来临。不管是你自己感觉到疲劳，还是察觉出对方感觉疲劳，千万不要惊惶失措以为爱情的末日即将降临。劳作久了会累，电视看多了会乏，干什么都有腻味的一天，恋爱也不例外，感觉疲劳正好说明了你的正常。若对方提前感觉疲劳，也大可不必对自己的吸引力产生怀疑，爱的能量因人而异，不同的性别、年龄、经历、心智模式会对所谓爱产生不同程度的感知。第二：学着平静的思考。已经感到疲劳的人做到这点比较容易，让还处在感情波峰的人马上给情感急刹车就比较困难，但是，再困难再痛苦也必须学会让自己冷却下来，因为对方已经没有信号了，非要要求爱的互动那是自找没趣。这时，不妨冷静下来思考思考双方一起走过的这段日子有什么是值得总结的，自己受到了哪些改变，是良性的还是不良的，自己的打算是什么，现在都为未来做了哪些准备……反思之后，你会惊讶的发现，忘我的恋爱让自己失去了很多。

1、经过了热恋全神贯注的超水平自我展现，身心略微感到有些疲惫；

2、彼此之间已经有了一定程度的了解，最初的由于新鲜感、神秘感而营造出的吸引力正在慢慢消退；

3、该惊喜的也惊喜了，该浪漫的也浪漫了，生活回归到了相对常规的轨道；

4、这期间，人的际遇会有不同程度的变化，新的压力和新的选择会分散恋爱的注意力。

如果碰巧双方都正处于疲劳状态，自然恋爱也会持续低温，长时间无法获得来自情感的温暖抚慰，心理容易产生孤独感，孤独继而引发苦闷，苦闷逐渐发展成为厌倦，假如到达这种程度，估计恋爱的死期也不远了。很多人认为这是正常的恋爱周期，这段死亡了还可以开始下一段，所谓新陈代谢。

其实，大家能走到一起并且彼此了解是非常不容易的，过了这村未必还有这店，轻易的放弃是对回忆的不负责任，早晚会遭到过去的零星美好记忆的无情折磨。另一些情况是剃头挑子一头热，这种的局面一方面会加速疲劳方的疲劳度，另一方面会大大挫伤还处于兴趣盎然的一方的热情和自尊，这无意会成为将来恋爱健康发展的巨大隐患。

虽然疲劳期在所难免，不过有一些技巧可以帮助你有效克服随之而来的不良情绪，并且平稳渡过这一阶段，使恋爱成功上升到新的高度。

第一：以理性的态度，平静接受疲劳期的来临。不管是你自己感觉到疲劳，还是察觉出对方感觉疲劳，千万不要惊惶失措以为爱情的末日即将降临。劳作久了会累，电视看多了会乏，干什么都有腻味的一天，恋爱也不例外，感觉疲劳正好说明了你的正常。若对方提前感觉疲劳，也大可不必对自己的吸引力产生怀疑，爱的能量因人而异，不同的性别、年龄、经历、心智模式会对所谓爱产生不同程度的感知。

第二：学着平静的思考。已经感到疲劳的人做到这点比较容易，让还处在感情波峰的人马上给情感急刹车就比较困难，但是，再困难再痛苦也必须学会让自己冷却下来，因为对方已经没有信号了，非要要求爱的互动那是自找没趣。这时，不妨冷静下来思考思考双方一起走过的这段日子有什么是值得总结的，自己受到了哪些改变，是良性的还是不良的，自己的打算是什么，现在都为未来做了哪些准备反思之后，你会惊讶的发现，忘我的恋爱让自己失去了很多。

第三：不断发掘自己的生活方式

4、怎样度过疲劳期?

1.清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气时，人更容易疲倦暴躁，可用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

2.顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段做。

3.打个小盹：中午打个5~10分钟的小盹，可给自己快速充电。

4.穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围的人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

5.闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

6.冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环和新陈代谢，让人精神饱满。

7.伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动，可使头脑更清醒、感觉更敏锐。

8.补点人参：人参具有抵抗压力和增加能量的作用。

9.中午八卦一下：午间休息时，和同事聊一会儿八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。

10.活动脚趾：可增添活力，让思维更敏捷。

11.早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好、效率高。

此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都能让你调整心情、精神百倍。文/陈宗伦