如何让我们放松心理，什么方法可以让人放松心情

1、怎样才能放松心情?

心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：

我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)问天阁のSē彩的飞扬的蒲公英原创！！！

当你心情不好的时候，你可能照照镜子，然后对镜子说“我很漂亮，我真的很漂亮”，“我很帅，我真的很帅”一切烦恼就没了。

当你心情不好的时候，你可以逛商场买自己喜欢吃的东西。

当你心情不好的时候，你可以睡觉，睡着了，什么烦心事都跑了。

当你心情不好的时候，你可以像现在这样，到问问里面提问，“为什么心情不好？”让别人来帮助你。

当你心情不好的时候，你可以找好朋友倾述，想想有那么多关心你的朋友，你的心情还能不好吗？

当你心情不好的时候，你可以听听歌，你可以看一些励志书籍。。。。。。。。。。。

心情不好的时候有很多办法，就看你的性格，爱好而定了，希望你看到我的留言之后，你的心情会好起来哦(*^__^*)

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采

用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼

气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法

，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然

而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来

鼓励自己。

学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里

，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发

泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健

康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免

伤害别人。

学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适

应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积

极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法

对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即

变得轻松起来。

2、如何放松心情

想一些可以让你高兴的事

听你 喜欢听的歌 或向别人倾诉 或是上草坪的地方大喊(不要吵到别人) 该有升华法 如果那些不好使那你还可以用最好的方法(吃) 巧克力,里面有让人兴奋的东西 ..........不防你试一试 效果很好的.

最好的办法 听歌

可以尝试一下听一些纯音乐。对放松心情又比较好的作用。当然啦，听的时候不能抱着满腹的心事，要把当前的事情先放下，用最平静的心态去享受音乐带来的轻松！！

当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。