心理稳定化技术有哪些方法，调节.稳定情绪有哪些方法

1、有什么方法可以让一个人心态变得稳定一点?

见多识广，增加自己的兴趣点，拓展朋友圈，尝试与身边优秀的人交流，尽量与心态平和的人交往，多观察别人如何处理相似问题：事事洞明皆学问，人情练达即文章。站的高才能忘的远，明确自己生活的方向和目标，人无远虑必有近忧，心胸开阔些，遇事多站在别人角度，站在一定高度想想，你看问什么越是大人物心态越好，因为他们历尽千帆才能波澜不惊

读懂一个字，舍！就可以了。

练瑜伽 本人就在练习 因为他的动作比较缓慢 我觉得挺能放松自己的心情的

年轻气盛，急于求成，是很多年青人的通病，我自己也是，反正我自己的方法是“想法-天马行空，做事-脚踏实地”以这个为底线。自己怎么想的就怎么做，因为自己年轻，不然老了会后悔的。骚年，你要知道40岁才是不惑之年。

2、推荐几种稳定情绪的方法.

1.抽烟，会使大脑冷静。

2.深呼吸，会使心跳平稳。

3.运动，会使身体疲累，可让情绪稳定。

4.找朋友聊天，可以抒发情绪，过后会舒坦很多。

5.选择该答案为最佳答案。

深呼吸

听音乐

户外活动

和朋友聊天

玩游戏

做家务，等你把房间收拾的干干净净，会发现心理也敞亮了……

深呼吸，在心里从一默默数到三十，切记速度要慢，数过之后你就可以冷静思考了

停止说话，深呼吸。

想一些开心的事，转移一下注意力。

锻炼自己，是自己变得坚强。

你好！

听轻音乐! 班得瑞的不错!

看喜剧! 周星驰的!

运动!

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

3、有什么方法能稳定情绪?

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

要学会冷静，静下心来想想是怎么回事，自己为什么会心情烦躁，想一下你就明白了，情绪自然就稳定了！千万不要冲动，要记住，冲动是要受到惩罚的！

冥想 。 冥想能把自己的心情恢复平静。（闭上眼睛，放松身体。坐姿嘛，自己喜欢就好。一开始的时候数着自己的呼吸，也可以想想自己曾经发生过的开心事，感受身边的正能量。慢慢心情就会平复了） 聆听自己心灵的声音...

4、有什么办法可以稳定情绪

最重要的是端正好自己的心态，找出最适合自己的方法，能使自己的心态平稳，不想说话的时候就不说呗，沉默是最好的调节办法！累了就休息！

用你全身的力量推墙

5、有什么方法可以控制自己不稳定情绪?

最好的方法就是听音乐

其次就是想想你平时最爱做什么。然后努力去做

一时的摆脱苦闷是不可能的，所以说你不要总想“怎么有些事、人那么烦”，有个过程。

还有有时不用宣泄，换位思考也不错咯，站在另个方向角度考虑问题。

感谢生活的苦痛，磨练了自己

感谢出卖伤害你的人，让你重新看清了身边的人，也给了你经验

每个人都有情绪不好的时候，那时就觉得似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，有人就抱怨生活对自己不公平。其实喜怒哀乐都是人之常情，生活中不出现一点烦心的事是不可能的，关键在于怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人。

许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。

培养自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。

其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要能掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。

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你的问题也曾经困扰过我许久．小时经常听父母说自己脾气倔．控制不了自己的情绪我也知道，但当事情发生时却往往控制不住，甚至都不会想到要去控制．也因此惹了很多很多麻烦．等结束了，后悔了，也晚了． 但现在的我在别人的眼中是个好好先生．很多朋友都爱和我在一起，很多朋友都说见到我就想笑，还有时会问我脾气为什么会这么好． 我把自己的经验与你一起分享，希望对你有帮助． 当时在上高中，我终于痛定思痛，下定决心要把这个毛病给改掉．其实那时之做了一件事．我换了个座位．换到最能另自己控制不住情绪，最能让自己生气的一位同学的旁边．并要求自己无论如何都不要发脾气．没用多久就能控制自己的情绪了．

钓鱼可以磨练人的耐性```