孩子考试焦虑怎么调节心理，当孩子考前焦虑的时候,家长如何缓解孩子的压力,从而使孩子拥有一...

1、当孩子考前焦虑的时候,家长如何缓解孩子的压力,从而使孩子拥有一...

他自己是有压力的，家长不要提别的孩子如何，也不要提考试的事情，说一说开心的话题。家长就要放轻松，不跟孩子增加外在的压力，孩子就轻松得多，他自己的压力自己会解决，这样就轻松得多，也会有平常心。

他感兴趣的事

告诉孩子只要你努力就可以了！无论考得怎样妈妈都不怪你！

不要给孩子负担，首先自己心里不要有负担！ 平时的提醒督促要有度！ 知道自己孩子的水平，程度，顺其自然！ 带孩子出去游一圈。孩子的紧张意识会随着外出的风景或事物潜移默化！ 总之要有一颗平常的心去面对。无论是孩子还是你！ 望采纳！

2、怎样减轻孩子考试压力

一、学会与孩子交流

当你发现孩子在考试前，变得沉默寡言，不喜交流，甚至会出现焦虑的情况，家长和老师们就要注意了。

此时作为家长，你需要关心的不再是孩子的成绩，而是孩子心理的想法。放下家长的身家，去做孩子们的朋友去了解他们坐卧不安，担心焦虑的真正原因，并与孩子一起解决这些问题，让他感受到家人的关怀。此外，家长千万不可不在意，而使孩子压抑的情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

二、正确的考试认识

对于小升初考试，在要求孩子正确认识的时候，家长应首先应有对小升初考试正确的认识。

千万不能给要求孩子必须考到哪所学校，而是应通过了解孩子的学习成绩，理性看待孩子考试成绩，树立正确考试目标。同样，指导孩子给自己太多压力。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要整日担心忧虑。

三、持续的正面激励

作为正处于成长期的孩子，他们的自尊性很强，千万不可在孩子面前大肆夸赞别人孩子成绩，尤其是拿来与自己孩子进行比，这样会在很大程度伤害到孩子的幼小的心理，甚至是以后的学习中造成心理阴影。

所以，家长们正确的做法是不断激励和鼓励孩子。美国哈佛大学心理学家威廉．詹姆士研究发现同样一个人，在通过充分激励后，他发挥出的能力和变现相当于激励前的3至4倍。所以早晚各对孩子鼓励上一句，可以很好地缓解孩子的学习压力。

四、适时的劳逸结合

身体是革命的本钱，在家长希望孩子能够获得好的成绩。同时也应让孩子有一个健康的身体，只有保持身体健康才会保证心理健康，更好的学习成长。

科学研究证明，好的健康身体不仅有助于保持心理健康，更能够在孩子的学习考试中起到促进作用。因此，在紧张繁忙的学习之中，制定一个客观、科学的体育锻炼计划，对于预防孩子的考试和学习是极其重要的。

五、科学的作息安排

好的考试成绩，不是不停地看书和题海战术。家长需要根据孩子的学习成绩，为孩子制定科学的学习计划，切不可一天到晚都让孩子趴在书桌前看书。

所以，保证孩子在日常复习中科学的作息安排，不开夜车，不打疲劳战。不仅能保证孩子拥有一个健康的心理，还能在考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

六、考前不妨开怀一笑

临近考试的时候，家长就不要给孩子施加太多压力，而是应该积极创造乐观开心的家庭环境，让孩子紧张的心态自认而然的得到放松，让孩子没有压力的上考场。

科学证明，人在大笑之后，心理会放松下来，消除自身的紧张心理，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。所以考前与孩子们一起开怀一笑，也不失为一个好的缓解方法。

“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。 无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。 首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。

倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。

多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础

3、我的孩子总在考试结果出来前焦虑不安,非常没有自信,我该怎么帮助...

对于学生考前焦虑，家长要有正确认识，不要“谈虎色变”。其实出现焦虑是正常的，只是要把握好度。如果学生对高考一点都不焦虑、不担心，也不是好现象。适度的焦虑有助于学生认清自我，明确目标，形成动力。家长应该给 予他们充分的信任，并创造沟通的机会，让孩子说出自己的心声。家长要做一个倾听者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，帮孩子打消顾虑，树立信心。

可以适当的做一些瑜伽和体育锻炼，在考试前准备充分，生活中给孩子树立自信！