如何避免不安的情绪心理，怎样才能抑制内心的不安感!!

1、怎样才能抑制内心的不安感!!

其实学过政治的人都知道，调节情绪有很多种方式，；例如认知调节，心理放松，行为调节，合理宣泄等等，不过我觉得你的这种因为考试而紧张是非常正常的行为，毕竟考试是很重要的事情，如果你的紧张不算过度的话，我认为你不需要担忧，但是如果你的紧张过度了的话，就需要彻底地放松一下:科学证明，一个人的大脑如果长期处于一种过度紧绷的状态，那么他的状态就不如往常，好好的休息是很重要的，好好给自己放个假，如果没有空闲的话，你就试着从你周围你人或事物寻找快乐，和值得你关注的东西，转移自己一心只放在考试上的注意力，这样就会事半功倍，从而取得好成绩，相信自己，祝你取得好成绩！！o(∩_∩)o...

不要去想那个，去想一想别的事，让你开心的事，去做些可以令你开心的事。这是一种很有效的目标转移法，很有用。

去和自己的好朋友聊天，去谈心，让他们帮你解决问题。

看开点吧朋友,让自己有放松的心情去面对一切,没有什么好抑制的,只要自己没有犯错误是不会如此压抑的,一个人面对生活只要自己心安理得,把压抑的心放一边,让自己的每一天过得充实点.

我想你首先应该问一下你自己你为什么会内心不安？心病还要心药医，尽自己最大的努力去弥补自己的过失，记住不要奢求什么，只求无怨无悔，这样也许你会抑制内心的不安

傻，不安的心是年轻的心，充满激情和希望的心。干嘛要压抑啊，一个有理想的人是不会被暂时的困难和挫折影响的，除非你没有向往。你要是被什么情感问题影响不安的话，那真是蠢蛋。最后送你一句“英雄就应长经败，哪有吉顺常得来，倒上箭痛最刻骨，卧薪尝胆志可图。”

希望你勇敢面队现实

不要什么事都太在乎，就会得到满足。

2、怎样可以减少不安情绪?

你可以找朋友诉说:

其次就是我下面的办法！

可以帮你缓解一下心情！

你可以选择晚上很安静的时候！！

站在自己家阳台，看着远方，看着天空！！

在安静的气氛里，平静自己的心情！！

想想开心的事情，或者是什么都不去想！`

就静静的看着外面！ `

心情或者情绪不好，心态做重要了，调整好自己的心态额！

这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情！`

像他道歉啊!请求他原谅你.

谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。 因为，生活始要继续的。

其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。

朋友，谁人都有烦恼。怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己 抱以自信的微笑，相信，你的生活会与众不同。

情绪其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!

得罪朋友就要他道歉啊 做错了事改正了就好 每天多想点开心的事 烦恼自然就不会光顾你了

3、怎么才能摆脱不安的情绪呢?

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解!方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

4、怎么才能控制好自己不安的情绪?

第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。

情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。

第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。

情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）

第三种改变情绪方法：改变时间空间。

既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作，去公园感受花等。

因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了

5、怎样克制自己不安的情绪?

想一些开心的事或难过的事，谁人说的男人不该哭，医者说过：“哭”能把人体的悲愤发泄出来，所以哭和笑相结合能给人带来健康！