心理救助技巧与方法有哪些，解决抑郁症的自我救助方法

1、解决抑郁症的自我救助方法

抑郁症关键在于心理状态的有效调整；

2，客观反映是心理活动的源泉，十分重视培养自己的爱好情趣，技艺；

3，在心理活动上调动对抑郁症的强制力，树立自信心，消化敏感性；

3，着力养成大度、开朗、热爱生活的上进心；

5，创造有节凑的、丰富多彩的、平凡而有趣的生活；

6，养成充足的良好睡眠的习惯；

7，放松心身，快乐生活，笑对人生。

改善心情最重要。

宋老师

现在开始问问自己,我现在最烦的是什么?最想要身边的人对我怎么样?马上找出来,为什么烦?马上解决.没有人知道你的需要,揪着他们告诉他们.或者什么也找不出来,想发脾气就发脾气,想摔东西就摔东西,想大喊就大喊,想大叫就大叫,然后观后效.

LZ是不是需要另一半来关心了呢 呵呵

你的问题

1、建议去做心理治疗

2、去旅游吧 给自己放个假 什么也别想 就想着怎么能玩好 有时候你会在旅游中不经意发现让你感动的瞬间 试着去体会那令你感动的瞬间所体现的那种不可言传的情景吧

3、如果自己单身 那么去寻找另一半吧

按照LZ的 简单 描述 ，感觉LZ更像是 有点亚健康的感觉！

2、谁能告诉我一些心理调解的方法

调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的!

烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过!

烦也是生活的重要组成部分,或许烦能让我们更理智,成熟吧!

你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的，一切都会好起来的！

愿你早日调整好心态,祝你快乐,朋友~

什么事都要想开点，不要钻牛角尖！遇到烦恼了把你懂的大道理拿出来在心里一遍遍默默对自己说，心自然就慢慢平静下来了，这是自我心理调节的良药！

跟最好的朋友聊天、听音乐、看电影、逛商店、买东西

泡个澡放松下,听听声音调解心情,看看喜剧片笑一下,很快就有好心情了.

3、自卑心理的挽救方法有那些?

找个真心朋友，和朋友说说心事；很严重就看心理医生！

首先要自信

然后争取打到自恋

就OK 咯