孩子高考前的调节心理，如何去调整好高考前的心态

1、如何调整高考前的心态?

1.一定要休息好,吃好,平时可以听音乐,做运动,多和人交流

2.现阶段你不用对自己的成绩太在意,因为在高考之前没有一场考试是有意义的.现在发现问题总比到高考考场才发现自己不懂要好吧?

3.要对自己有信心,看看自己考得好的卷子,其实自己还是很有实力的.

4.选学校选专业要慎重,从多方面考虑.但一旦决定了就不要再想,再想只会耽误学习,报了也白报

5.不要总跟同学比较,看人进步就觉得急,只要自己每天进步就可以了.不要太患得患失

6.心要放宽,其他的事不要太在意

7.考试的时候不要总想这次自己要拿多少分,要排在第几名,也不要想自己上一份卷或上一题做成怎样,你要做的只是做好你面前的卷,做好下面一题,其他的事会让你分心

加油哦~

深呼吸，放松心态，做适量的游戏和学习，多找同学聊聊天，盘问一些相关经验，找学长学姐问一些考试必备。不要学的太晚，网上11点以前要睡着，这样才能养成一个好的身体，好的身体是好的心态的必备，祝你高考成功

其实这个问题本不应该让还没经历过那么严峻考试的学生来回答。

但是那个什么来着？

【如果LZ是好学生的话】

1.好好复习，让自己不要紧张，因为紧张也米用- -

2.周末让自己好好放松，不要电脑玩超过12点，尽量保持充足的睡眠。

3.每天都多做几次深呼吸，告诉自己：反正躲也躲不过，总是要来临的。

4.尽量不要让自己的思想过于激烈，有时候稍稍发呆一下也是OK的~~~

5.实在不行干脆就和朋友、网友什么的聊聊天，谈自己感兴趣的事情。

【那么如果LZ是中等生的话】

1.还是好好的复习

2.还是让自己保持充足睡眠

3.周末少玩电脑，让自己好好复习，也可以出去散散心。但是建议不要去K歌什么的...

4.可以狂玩电脑，但是前提是：你的睡眠已经充足；复习的时间也把握得很好~！

5.写日记，诉说自己的苦闷，或者一个人在安静的地方自言自语 [说真的，这招很好用..]

【如果LZ是差生却又想努力的话】

1.用比别人更多的时间学习

2.课间可以找好学生或者是老师补习补习功课

3.充足的睡眠是一定要有的

4.游戏的时间也是不能少的

5.出去外面看看世界，顺便搜索一下作文的题材。

6.催眠自己，让自己把考卷想得很简单

【如果LZ是差生，完完全全的差生，不会努力上进的差生】

1.不需要考虑什么了- -

2.让自己放松，不要过于紧张（不过差生会紧张么？应该也是会的吧~个人认为..）

3.玩电脑啊~~做自己喜欢的事情~~（反正已经烂掉了- -不如就这样吧..）

4.让自己“嗨”得够，起码死前应该尝尽人间欢乐~~

5.周末睡大觉或者是玩通宵~

发挥出真正的水平，相信自己可以考出好成绩~！

那么，我的建议也就到此结束了，希望LZ可以努力！

愿祝LZ考出自己满意的成绩~~

【PS：LZ=楼主】

最重要的是不该想的别想。。。保持一个平常心首先要自己给自己良好的心理暗示，每天要做计划，并按照自己的计划进行复习现在的学习可能在分数上不会帮助很多了，但是每天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝这样就可以是自己不会太紧张其次 就是要明晰高考的目的 虽然高考是一次很关键的考试 但是它并不意味着所有而且 高考的改卷有的时候真的很离奇！！这是我自己的亲身经历所以 很有可能会有意想不到的事情发生然后就是复习过程中 现在不要再去看那些难题了 这样会打击自己的信心要回归书本 回归知识点 有什麽还不太明白的地方 要及时的从老师那里得到解答在这段时间里 可能会经历一些很低迷的时期 那个时候千万不能自暴自弃要坚持自己的学习习惯和作息时间 不能急躁在自己觉得有什麽心理状态不好的时候 要及时的和老师谈谈心 老师经验丰富 会使你受益无穷饮食方面宜清淡……劳逸结合！不要忘记适量的体育运动！考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！加油必胜。。

给你一份找到的资料，是一名高三学生的，应该说高三学生的经历是所有中学生考前紧张的典型，希望你能从这份对话中，找到自己的方法，所有的方法和介绍都只能作为抛砖引玉，

最后，祝你成功

问：我是一名高三学生，马上就要参加一年一度的高考了。目前我感到十分紧张，因此有些烦躁不安，学习效率有所下降，觉也睡不好。请问：如何才能消除目前的紧张情绪，以良好的心境去迎接考试？

答：面临考试而感到的紧张从心理学上来说是一种正常的心理反应。我们认为您所要做的并不是彻底的消除紧张，而是要认清紧张产生的本质，并采取适当的措施去加以控制，使之不影响考试的成绩。

那么，如何来认识及控制由考试所带来的紧张情绪呢？应注意以下几方面。

（1）客观地认识考试紧张

在考试之前感到适度的兴奋紧张是一种正常的积极的反应。倘若在考试之前神情漠然，无所谓，对考试成绩是有不良影响的。因此，我们认为您应该接受目前的情绪状态，不要为考试紧张而感到担忧，从而形成恶性循环。

（2） 以学习为中心，积极做好准备

有些考生并不是对考试本身紧张，而是对考试失败的后果感到担心，从而给自己造成严重的心理压力。考试有成功和失败两种结果，有些同学仅想到如果考不上是如何的对不起父母，如何在同学面前丢面子……，种种思绪占据了自己宝贵的脑力和时间，从而使准备考试的时间减少。要摆脱这种困境，就要转换自己的思维角度，使自己从对不良后果的担忧中跳出来，将注意力集中在所复习的问题上，力求搞懂搞通。这样在有充分准备的状态下迎考，紧张水平会有所下降。

（3） 合理安排时间，保证学习效率

在复习时要有总体计划，合理的安排时间，使自己不至于处于被动的地位，而加重紧张的情绪。另外，功课复习虽十分繁忙，但休息时间一定要保证，这样才能维持较高的效率。按时入眠、起床，有规律的安排生活和学习是保持充沛精力的保证。

（4） 学会自我放松

倘若您感到过分紧张，可试行自我放松术。找一个安静的地方，选择自己最舒适的姿式，闭合双眼，平静呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松、沉重的感觉，在呼气时自己对自己说“放松”10次左右，之后依次是头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同样的感觉及自我暗示，最后全身体会沉重感、放松，每次放松持续1刻钟左右。自我放松既可消除紧张，又可帮助入眠。

通过上面的介绍，您也许对考试紧张会有初步的认识。希望您能在战略上藐视考试，在战术上重视考试，以良好的心境走进考场，取得优异的成绩。

2、高考前如何调整心态

想得有点多。。。

现在最重要的就是端正态度。。。保持一种平常心

首先要自己给自己良好的心理暗示，每天要做计划，并按照自己的计划进行复习

现在的学习可能在分数上不会帮助很多了，但是每天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝

这样就可以是自己不会太紧张

其次 就是要明晰高考的目的 虽然高考是一次很关键的考试 但是它并不意味着所有

而且 高考的改卷有的时候真的很离奇！！这是我自己的亲身经历

所以 很有可能会有意想不到的事情发生

然后就是复习过程中 现在不要再去看那些难题了 这样会打击自己的信心

要回归书本 回归知识点 有什麽还不太明白的地方 要及时的从老师那里得到解答

在这段时间里 可能会经历一些很低迷的时期 那个时候千万不能自暴自弃

要坚持自己的学习习惯和作息时间 不能急躁

在自己觉得有什麽心理状态不好的时候 要及时的和老师谈谈心

老师经验丰富 会使你受益无穷

饮食方面宜清淡……劳逸结合！不要忘记适量的体育运动！

考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！

祝你能早日得到一个好心态，加油啦

认真的对待每一次考试，把做过的月考、周考试卷全部拿出来，把自己的薄弱环节圈划出来，象现在在校把近年的高考真题拿出来做做，熟悉一下命题者的出题思路和考试题型，这样在高考在面对试卷时才能知己知彼。同时在后期要注意处理好周围人的关系，特别是与家长和师生的关系，放下所有包袱和压力从容去面对考试。同时，也要注意好休息和营养。

相信只要你认真备考，一定能够在今年的高考中取得好成绩。祝你金榜提名!考取一所名牌高校!

3、怎样调节高考前的心情和心态.

1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2．保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。