心理很愤怒怎么办，最近心情很烦躁..很容易生气..该怎么办..

1、最近心情很烦躁..很容易生气..该怎么办..

那你可以找个你信得过的人 ，和他述说你的烦恼，或者和你的好朋友一块好好疯玩一下，来释放释放~~

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。

也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。

我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

“前途是光明的，道路是曲折的。”人不可能一直开心，也不会总是处于心情的低谷，心情曲线总是在不断波动。不开心时，希望你能合理的宣泄，转移自己的注意力，捱过黑夜就迎来了黎明。虽然生气是正常的心理表现，但应知道，这于事无补，并不能改变什么。“不以物喜，不以己悲。”阅历多了，很多事情看淡了，情绪就不会出现太大起伏。同时要注意身体、合理饮食，很多事情都是一环套着一环的。你对世界笑，世界就会对你笑。换个角度看世界，就会有别样的风景。生气是很伤身体的，开心是一天，不开心也是一天，和很多人相比，你应该还是很幸运的，至少，你还能享受生活。知易行难，只有不断地去实践，才能提高自己控制情绪的能力。真正的乐观，是看到生活的黑暗面，依旧能笑对生活。你看那些老年人活得多阳光，我们何不呢？

放松放松自己

2、我的脾气总是很烦躁动不动就会很生气,我该怎么办啊

心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

请你坚定一句话，你老公他不是一直这样的，如果连你也害怕他那你感觉他心里会怎么想呢，好好的把，一辈子谁都有磕磕碰碰的，两个人在一起不容易，我祝福你们，也希望你的那个肯定也爱你的老公以后变的好一点，祝福你们

赶快走离开让你生气的人或事,,就不会怎么了,,气很快就没有了..我都这样,,见效`~~

这就好像吵嘴不过3句,,过了3,,就肯定严重`~~

读读羊皮卷吧.里面有一篇:今天我要学会控制自己的情绪!很好的!关键还是看自己,你烦的时候别人也会烦,就象镜子一样!!你给别人什么,别人就给你什么!

你好，根据你的描述你的脾气有问题。可能和你个人的气质性格，认知模式等有关.

一个人的脾气暴躁，爱发脾气，确实是令人苦恼和遗憾的。英国生物学家达尔文说过：“突然内要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这句话虽然有点过头，但，发脾气的确容易使人失去理智，有时会造成人际关系的紧张。

人们对自己不满意的人或者事情表示愤怒，是人之常情。人在某些特殊的情况下动怒是一种痛苦和压抑的释放。然而，稍有不顺心不如意就大动肝火，是不好的。

注意暴躁易怒容易导致多种疾病。脾气暴躁，经常发火，伤肝，伤肺，伤脾，伤神，会增加患包括心脏病在内的多种病的可能性，它是典型的慢性自杀啊。

可见，暴躁发怒的危害很大，是需要调节。怎么克服呢？

在生活中很多事情都可能使人愤怒，如果遇到这情况要尽量剁开，或暂时回避下，以免使矛盾激化，这是比较消极的制怒方法。可以尝试。

还有，用冷水洗脸，降低皮肤的温度，是有利于平静下来的，说话尽量平缓使自己放松，怒气也会随之减少，自我按摩，体育锻炼都有可使心神漫漫安定下来。喝茶，牛奶，咖啡，也能使人平静下来。

最后，寻找适当的宣泄方式，把心中的不愉快，怒气发泄出来，比把它储存在心理要好。另外，把心中的不满意和意见坦率的说出来，即可泻怒，又可对自我批评增进了解。

3、心理比较气愤怎么办

心里有气，需要排解。

如果生气能够解决问题，继续生气。

如果生气不能解决问题，何必生气。

排解无非是：找到更加需要做的事；

找到暂时把生气的事情放下的理由。

人生不如意的事情经常发生和遇到，

生气只会把事情弄糟，不会结好果。

看开！无所谓了。认真，就要受累。善待自己是真理！

尽量克制自己易怒的情绪，出去走走，透透气，渐渐地就会好很多。

4、心里一直很气愤,怎么办???

你母亲有错，这是肯定的。但，你就一点责任也没有吗？

你母亲的错误，真的不小，她把自己的观点强加给你，这本身就是一个错误。（尽管她的出发点是好的，但，她毕竟不是圣人，她的一些观点并不一定就是完美无缺的）。她总把你当成是小孩子，总觉得你不成熟，这与她本身争强好胜的性格有直接关系。所以，她才有那些让你无法接受的行为（尽管你不爱听，但你必须承认，你妈妈的出发点，是善意的，她绝对不是想害你）。

你的错误，在于没能用有效的方法去与母亲沟通。而是在她长期的“压迫”（我一时想不起更恰当的词语来了）下，突然暴发，甚至于无法控制自己的情绪，对于你的这些举动，我非常理解。

你现在是成年人了，大学也毕业了，为什么就不能换一种方式去解决问题呢？

你的“暴发”，虽然当时让你母亲“害怕”了，其实，还是没起到真正作用的。也就是说，没彻底解决问题。

你应该有意识地控制好自己的情绪，找一个机会，和你母亲好好谈一谈，谈之前，最好有一个你信得过的亲属（年纪稍大一些的，最好。）在场。让这个亲属，作旁观者。跟你母亲只提一个条件：不管你说的对与错，都不许你母亲打断你的话题，一定要有耐心听你说完。如果你母亲答应你这个条件，你就跟她谈，不答应，就另找机会。

有了这个让你倾诉的机会，你就必须把这几年的苦恼还有你的一些想法，毫无保留地宣泄出来。

然后，再耐心地听你母亲的“答复”，这样，是最公平的了。

我想，通过这样的“谈判”，你母亲会受到一些触动的，你，也会有所收获。

家庭的事，是内部矛盾，总是好解决的。万万不可冲动。象你的这种作法，我不能说你不对，但，只能认为是不可取的。因为你这样做，并没有解决实际问题。

如果你还不明白我的意思，你可以给我发消息。我一定会帮你的。

你现在最需要的是，冷静。明白吗？

跟母亲吵吵架（一定不要拿刀）。要求她以后不要再干涉你、控制你。

失去的东西能找回来的就找回来。

我的经历跟你相似，选专业、找工作、谈朋友，她都干涉。

不过我比较滑头，专业听她选了，可是也跨专业考了自己喜欢专业的研究生（虽然没有考上，但是却换了自己喜欢的行业）

工作也听她的了，现在早就跳槽了。

谈男朋友时她也逼着分手，我实在扛不住了假分手。扛了三年不找对象、不去相亲，她没办法了，今年夏天终于说了，你爱跟他在一起就跟他在一起吧，不管你了。事实上是，她实在管不了了。

跟自己的爸妈千万不能硬抗，他们始终是爸妈。不要说缺少沟通之类的，因为他们根本就不相信你。圆滑点，他们说着你就听着，别反抗，心里打着自己的算盘好了。有句话，天底下没有拗得过自己儿女的父母。这话我今年刚听说过，可惜了，如果早三年听过，这期间也不会这么忐忑不安。

不过要跟你郑重说明，你得真知道自己是对的，不是胡来的。朋友们和其他亲人全都支持你的做法。

最后，千万别拿刀子出来了。万一把你母亲吓出病来，到底最难受的还是你自己。妈做的再错，那也是妈。我现在是深有体会了。

先吐气再吸气,反复二十次

首先,去卡拉OK厅去狂欢一下

然后,冷静三天（你会发现，人在发怒的时候是想不出好办法的）,在这三天之中,想一想你下一步应该怎么做,应该怎样打破这个局面,比如,是不是去找你女朋友说些什么,如果觉得想办比较困难,你可以去看看《三十六计》、《孙子兵法》这类点子书。（呵呵，我就经常这样）

你母亲是生活好否的关键，必须解决：要么给她明说：“说我错了”是很没用的。要不就做一件事给她看看，让她也气一气，然后态度很好的给她的说“我错了”，以牙还牙的方式让她明白，让她很深刻的明白什么是“我错了”！从此以后她对“我错了”印像会很深的。会三思而行的。

处理家庭人际关系也是非常重要的，也是一门学问，你要她控制，她肯定控制你了。

建议你到外地，离家远点的地方去找个工作，一年或者半年回家一次，距离产生美，你妈就不会那么了，和你妈说说，就说，我已经长大了，如果你老想控制我的话，你还是打死我吧，毕竟，死人好控制点，你妈就没什么好回的了，而且在外面，你想做什么做什么，你妈管不到你。

另外，因为你妈的原因，你和你女朋友分手了，我觉得你很不男人，你妈管你可以，但影响到了你女朋友就不行了，不能一味的退让，我不是让你去打你妈，而是要据理力争，士可杀，不可辱，实在你妈不肯退让的话，那就不要理她，她说好了，有本事打死你好了，你做你的事，实在不行暂时离开她也行，大不了等她老了，好好给她养老好了。

这不是说明你的心理有问题，而是你的母亲心理有问题，我想她有一定的强迫症倾向，建议你可以带你的母亲去看心理医生，做一个阶段的治疗，你必须让她明白，她的心理确实有问题，而且，很有可能因为她的问题而使你受到伤害。当她明白之后，为了你，她应该会进行治疗，在她治疗的期间，你可以选择到一个地方去旅游散散心，如果你女朋友还爱你的话，你们可以一起出去旅游一下，恢复一下感情，但不要走得太久，毕竟你的母亲应该会紧张你，你要让她明白，你并没有因为她对你的行为而记恨她，这样，相信她的心理问题会解决得更快一些。