心理创伤的治疗哪个好，怎样治心理最好的创伤

1、怎样治心理最好的创伤

【减压力的方法】

现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。

下面是能够减压的快乐配方。

【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。

【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

心病需心药医!

创伤的原因在哪里要对症下药，你说出原因，看看我们能不能解决！

先尽量不要去想可以找点别的事做做分散自己的注意力，还要就是想起的时候自己不要自责不要懊悔，随它去肆意.. 慢慢的时间就会抚平伤口啦..

多出去玩，不要在家守着电脑了。跟朋友去看电影啊交友啊，多跟朋友在一起。训练自己集中思想。放松点，没事的，学学懒人嘛，别整天想东西，累得慌。最主要是放松！

2、心理创伤如何沉淀修复?

有这样一个故事. 刘备经常一张苦瓜脸,被一些事情所苦恼,他问他的二个兄弟怎么能把心情搞得好一点. 张飞拿了一杯水,倒进去一些沙子,晃了晃,水变得浑浊不勘,说:这杯水,就像你的心情,很浑很乱,怎么能这杯水再次变清呢?关羽说,可以安静的放在那里,让它慢慢沉淀.张飞说,这确实是一个好办法,不过时间太长,而且,如果稍有晃动水还是会再次变浑.刘备说,也可以放一个过滤器,把水过滤一下,这样水就清了.张飞说,这也不失为一个好办法,但过滤器再怎么细,也无法过滤掉所有的沙土,而且,那些细下的沙尘更难沉淀.刘备就问张飞有什么好办法,张飞拿着那杯浑浊的水到水龙头下边,打开水龙头,一股清流冲到水杯里.杯里的水,越来越清,不一会,杯子里的水完全清澈了. 个人表述能力有限,不能完全表达那个故事,你可以找到那本书看看. 我想那个故事的意思就是让新东西充斥到的内心里,把那些旧的东西,挤出去,这样,你就可以不再为以前的事情而苦恼. 祝你好运/

严重的话,可以通过心理治疗师的帮助;

通过催眠也可以达到这样的效果;

其实自己是自己最好的医生

让时间淡忘一切吧

再看看别人怎么说的。

有创伤好呀，说明你的人生丰富，只要你保持乐观的心，一切就好了

需要一个偶像，人有了心中的偶像就什么也不怕了。你看看人家希拉里，老公出轨照样选总统，就是吧我们的武则天当成她偶像了，有了偶像你就不是一个人了。

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更新后再不要想以前