心理面试情绪方法有哪些，如何调整面试时的情绪

1、请问专家,怎么调节面试时的紧张情绪?

面试前：减压从等待开始

面试开始，参加者通常会被前台接待带到面试处等候。这时紧张感就会升温，尤其当面试官因为有事而迟迟未到时，更是如坐针毡。应对这种情况，求职者不妨从容观察一下四周环境，尝试用深呼吸来缓解紧张情绪；并且可以通过温习、回想为面试准备的话题来转移注意力，不要长时间抱着没着落的心态。如果时间较长，不妨带一份报纸或一本书，在等候时翻阅。这样在排解不安时也显示了修养。面试中：学会说话

当面试正式开始面试时，求职者也容易紧张。一些人会被带到面试官的私人办公室。这样的情况下，面试者感受到的压力通常会大于那些在公共会议室举行的面试。

对此，求职者可通过一些肢体语言和言谈方式来转移紧张。比如，在说话时保持声音洪亮并放慢语速，这样可以起到增加自信、稳定情绪的作用；放缓语速也能够缓解紧张感。

对于那些直率的求职者，在紧张地手足无措时不妨直接对面试官说：“我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。”面试官会客气地给予鼓励，紧张感也会被一种亲切、随和的谈话气氛所取代，不失为一个好办法。

说到面试紧张的具体内容，求职者向1010job精英招聘的求职专家反映最多的是，“看面试官的眼睛很紧张，但又觉得目光四处游移不尊重对方”。对此，求职者可以把目光对着面试官的额头，让脸对着考官的眼睛，这样既可以给人一种专心听讲的良好印象，又能够缓解自己的紧张情绪。

面试心态：角色置换让压力消失

求职专家曾问面试者，设想一下自己是HR，是否会紧张？得到的回答通常是不会。因为面试者有是否被录用的担心，比招聘方弱势。HR如果作为面试者去应聘，一样会感到紧张。因此，求职者在面试前应调整好平稳的心态，带着双向选择的目光参加面试，改变一味被动被询问的局面，可以对HR进行包括职位发展之类的询问。遇到挫折时就告诉自己：“没什么了不起，大不了再找一次工作，前面总有更好的机会。”像这样采取角色置换来调节心理压力，是一种相当实用的方法。

深呼吸 大体地看下面试人员 把他们当作自己刚刚认识的朋友 试着去融入 尽量让自己说话有条理 沟通能力很重要

2、如何管理自己的情绪有哪些面试技巧和注意事项

公务员面试技巧及注意事项之管理自我情绪：

1. 倾诉

出现紧张畏惧情绪时，可通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己能够保持良好考前的心态。

2. 自我放松

在候考室等待面试时，可通过调整坐姿减轻肌肉紧张，减缓呼吸节律等方式使焦虑等不良情绪得到缓解。

3. 自我暗示

心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程，通过暗示，可以排除负面情绪、显示正面情绪。

[管理好情绪，以良好的心态、稳定的情绪面对考官，面对考试。]

3、缓解面试紧张的方法有哪些?

精神转移法，换位思考法，深呼吸法。关键还是要看到自己的实力，相信自己！

在进去之前让自己平静，告诉自己放松，来面试你的人其实也不是很不得了的，在面试的时候尽量把他们当做自己认识的人。

只要你在面试前要作好充分准备，面试的时候就不会慌乱，以下是本人参加今年面试前收集的材料，供参考。面试时要注意礼貌，如鞠个躬，面试后说谢谢，再鞠躬。 祝你成功！ 面试中提问问题的种类一般是与面试内容基本相吻合，面试内容包括哪些，提问的问题一般也应涉及到。当然也有些面试内容，如仪表仪态风度是无需专门提出问题的，不仅由于仪表仪态风度无法提出相应的问题，而且由于一个人的仪表仪态风度体现在整个面试过程中，应试者的谈吐、风度、走路、坐、站立的姿态都可在观察中评定。应试者在整个面试过程中一般应实事求是地回答主考官提出的所有问题，而不要故意隐瞒一些不利于自己的情况。人的心理活动总是能够通过人的外在的一些东西表现出来，如表情，肢体动作等，如果一个人在面试中说谎或故意隐瞒一些情况，就会感到心情紧张，进而表现为不敢直视主考官，目光躲闪，或者坐立不安，双手不知如何摆放等，有经验的主考官通过应试者的这些外在表现很容易就能看出应试者在说谎，这样反而弄巧成拙，不利于应试者。但如果应试者如实地回答了一些明显不利于自己的问题，反而会被主考官认为诚实、可靠，可以信赖。

面试紧张是正常反应，证明一个人的反应能力，多多练习讲话，比如照着镜子朗诵，读报纸，多看看关于应聘方面的书，心理学的书也要看看，每一次面试都是人生经历和经验！

首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

因为紧张的问题，严重影响自己的身心健康，甚至会出现自卑和不自信的问题，严重的人会出现非常严重的焦虑，曾经我和你一样，也是面临这样的痛苦和煎熬，经过10多年的时间，不断的学习，练习，拼搏，我现在改变了，曾经自卑，紧张，不自信，焦虑也通通没有了，我总结出一套切实可行治愈焦虑，治愈紧张的方法，我笑称它为紧张治愈屋，也就是现在的紧张治愈框我已经用这个方法至少帮助6000人摆脱紧张焦虑的困扰。

紧张是人的一种很正常的生理表现，当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。

那么在面试中如何来缓解紧张的情绪呢？微小憩从紧张情绪的来源和一些面试小技巧上帮你解决，希望能够帮助到求职的小伙伴们。

保持心态

在求职过程中，很多求职者都没有办法理清个人求职和企业招聘之间的关系，通常在心里会误解这种关系，超是重视的企业，我们在面试过程中会越紧张。一是因为你在乎这个企业，二是你误以为在求职中企业占据优势。

我们在求职过程中需要懂得你和企业是平等的，企业在选择求职者的同时，我们也是在挑选企业，这是建立是相互选择的基础上，是平等的。调整好心态去面对求职，从心理的根源上做好把握，减少在面试过程中产生的紧张源。

做好准备

在面试过程中，最紧张最尴尬的是在什么时候？就是企业面试官问的，我们无法很好回答的时候。不知道各位小伙伴有没有总结过，在面试中最不好回答的不是你做过什么，你拥有哪些能力，而是你对你应聘的公司和岗位不了解，这会瞬间造成尴尬，一尴尬就难免会紧张，当我们一紧张，回答的思路就乱套了，然后 越乱越紧张，越紧张越乱，于是就给企业留下了能力不行的印象了。

那么我们要如何来改变？在面试前做足工课，对企业做一个了解，对应聘的岗位做一个了解。应聘岗位具体是做什么的，有哪些工作职责，你过往的经验有哪些是能够匹配的，这是你的优势，在面试前组织好语言，在面试过程中再表达出来，提升自己的竞争力。面试前准备充分了，在面试中你就会自信满满，应对面试过程就会更加顺利。

把控面试过程

我们调整好了心态，也做足了准备就够了吗？肯定不够呀，在面试过程中，如果我们感觉到紧张时，还会有哪些小技巧来帮助我们缓解紧张呢？

① 保持合适距离

在大企业面试我们都会发现一个特点，就是面试官和求职者之间的距离会相隔得比较远，这样做的做法是为了缓解来自近距离而造成的压力，让候选人更好地表现自己。

如果我们遇到的面试室位置比较窄的时候该怎么办？我们可以在座下来之前，稍稍把位置往后挪，尽可能拉开与面试官的距离，当然不要忘记在沟通时你的声音也要适当加大点。

② 预留缓冲时间

面试沟通中，企业面试官会提问各种问题，有些问题我们在之前有遇到或者有思考过，这样的问题很好回答，但如何碰到我们之前没遇到也没思考过的问题时，这个时候我们该怎么办？这个时候我们可以重复一下面试官的问题，一来是表示对问题的重视，二来可以有三五秒的时候给自己思考，并理顺自己的思路。

③ 控制说话速度

紧张后的最大表现是什么？就是说话速度快，吐字不清晰。在面试一开始的时候，我们就需要去刻意控制好自己的说话速度。

说话速度稍慢，可以显得我们沉稳，不急躁，同时还能够有更多的时间思考。但要记住一点的是说话速度放缓的同时，要注意自己的语调，不要让人感觉有气无力的那种。

④ 加上肢体动作

面试中最怕的就是让面试官感觉到你能力不强，在沟通中，我们除了要保持面部微笑，还需要适当加上一些肢体动作。加上适当的肢体动作不是手舞足蹈，而是增强我们的某些观点的说服能力，这样显得自信，也让人感情自己不平淡富有激情。

预先设想，多看面经

紧张大多来自未知的不确定，所以，预先设想面试过程，多向他人了解面试经验，心理多少有点了准备，定会少了些触不及防。

调整心态，自信面试

面试时的心态特别重要，参加面试前考要树立信心，相信自己的能力，放开放松。

提高技能，充分准备

艺高人胆大，要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高技能，在面试中增加砝码。

不追求完美，看轻面试结果

面试时，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考。面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张。结果是得不偿失。

4、面试时,如何排解心理压力,缓解紧张情绪?

1、准备充足的知识，首先针对你面试的对象或公司，思考可能会被问到的问题，也可以直接上网上搜一下面试试题，其实都是大同小异，自己准备好说辞，并在家里演练几遍，做到从容应对，有了充足的准备，心理就有底了，就会减少压力。

2、在进入考场之前，自己做深呼吸，现在不要考虑其他的，要相信你以前准备的已经很充分了，保持好精神状态。

祝你成功！

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。

不论是考试的面试还是求职的面试都是类似的过程

首先你要有相当的知识准备这是必须得。

其次，你要是良好的精神面貌，整个人有精气神些，这是比较好的状态

最后就是良好的心态，因为只有具备良好的心理状态才能“临危不乱”，将自己所准备的东西都用上，从而更好地表现自己。

尽量别给自己太大希望，这样心里想到时候怎么办~

能有效处理自身矛盾，如果你硬要进去，那得看看你究竟是为了什么？

告诉自己;别那么紧张，总会有办法的、把面试的老板看作自己的亲人

或者是陌生的友好，交际的形式展露出来，救你的老板，就是救你自己！！！！

抱最好的愿望，做最坏的打算！

试着别给自己太大压力，降降压，那可是你自己身上的，每人都有过~