心理紧张缺什么元素呢女生，身体容易紧张缺什么元素

1、身体容易紧张缺什么元素

紧张很正常呀，我平时也会紧张呀，你的这个紧张是不是害怕什么呢？比如说有社交恐惧症？或者性格上比较内向？或者有什么恐惧的事情，这些都会引起紧张的。

应该是你心里紧张吧，心态调整一下，多参加一些活动，增加知识面，自信就不紧张了。

您好，这是与你的性格有关的，是一种心理方面的问题，这与缺什么元素没有关系。

镁 镁(Mg)。镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

碘 碘(I)。食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张，导致精神状态不良。经常食用含碘的食物有助于消除紧张、帮助睡眠。

2、长期紧张应该大量补充哪些元素

什么都不要过量，但缺少也不行。多种微量元素都要补充，还有多种维生素。要坚持天天口服。希望能对你有帮助。

吃的倒是没有查到这方面的资料，但是以下有些方法，希望对你有帮助：

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

3、紧张,易怒,神经过敏,抑郁都是缺什么物质呢

缺钙和B族维生素。B族维生素的功能：维护神经系统功能正常(情绪,记忆,消化植物神经等)。钙的作用：帮助传达神经细胞的讯息，有助神经系统运作正常；有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。

各种维生素都缺乏和心情状况的综合表现.

主要是缺乏维生素A.

建议你多吃点含维生素A的食品.

缺维生素B6 B1 叶酸

静养.

4、缺什么微量元素会导致心情焦虑

微量元素之一：锌。当体内缺锌时，全身各个系统都会受到影响，尤其是对青春期来临的人影响最为直接，当缺锌时，会使人们的性格行为受到严重的影响，比如引起情绪不稳、抑郁、焦虑情绪等症状，所以说锌是非常重要的一种微量元素。

微量元素之二：铁。西医中讲到，铁是血红蛋白的重要组成部分，当缺铁时不仅会引起贫血，还会使人们的心理活动和智力发育受到严重的损伤。人们在缺铁时会出现精神萎铁时一定要尽快治疗。

微量元素之三：维生素B1。当缺乏维生素B1时，人们一般会出现疲乏、淡漠、忧郁、沮丧等情绪，长时间的缺乏势必会引起人们的焦虑情绪，也是不容忽视的一类营养成份。可从一些粗粮及肉类食物中获得，这也说明我们不可以挑食，以免造成体内微量元素的不均衡。

微量元素之四：维生素B6。此微量元素主要参与体内的糖及雌激素的代谢，所以当缺乏B6时，常常会出现食欲不振、贫血、忧郁、头痛、学习障碍等症状。所以缺乏B6也是焦虑症形成的原因之一。

5、人情绪紧张时,消耗哪一种元素最多

维生素C 人在兴趣紧张 不安是消耗得最快。

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6、紧张缺什么元素

您好，这是与你的性格有关的，是一种心理方面的问题，这与缺什么元素没有关系。