心理饮食疗法有哪些内容，忧郁症饮食治疗方法有哪些

1、忧郁症饮食治疗方法有哪些?

平时多注意体育锻炼。注意营养蔬菜水果的饮食搭配。尽量保持充足的睡眠，生活规律。我叔叔得了抑郁症，医生给他推荐的美国ForeMost百忧解效果不错的，你可以买点试试看，我前几天去看他，气色看上去不错，人也挺开朗的，我在泰怡康成买的，原装进口的，还是正品。 你很快会健康的。要提高自信心，别在乎那些无聊，不愉快。是不是人家说笑话你也会当真啊！？放宽心，别总把别人往坏处想，人无完人，学会包容，难得糊涂。

面带笑容，轻松做人，你快乐会带动你身边的人都快乐。

肝郁了，查看你腹部左边深处是否有积块，有压痛感，如果有按摩解除掉，自然而愈。

1、走出自己，和别人多沟通。

2、多参加一些可以表现自己特长的活动，比如卡拉ok等。

3、结合自己的问题，自己去剖析自己，为甚么这样，为什么那样。

4、多上爱问，特别看看心理健康一栏，如现代七公等朋友的观点，从中获得智慧力，端正自己的思维，找到一些解决自己的问题的途径。

5、不要想着等着有人来帮你解开心结。必须得靠自己。

6、不要急躁冒进，对工作尤其重要。慢慢来。相信自己。

7、剖析自己，解决自己问题，认识自己其实是件很难的事，别怕，别急，我其实跟你一样，但我现在慢慢改变自己了，端正自己的思维，生活开心多了。你会好起来的。真的，没什么大不了的。你要开心起来，你得面对自己，不要逃避。只有心态好了，什么都会好起来的。

2、放松身心的食疗方法

放松食疗

某些食品如果含有一种叫色氨酸的氨基酸，就会被认为是放松食品。色氨酸被大脑利用，生成5-羟色胺，它是一种对大脑有镇静作用的神经传递素。它在空腹时，或和碳水化合物一起时吸收最好。人体不能合成色氨酸，而这种氨基酸的缺乏会导致睡眠失调，引发更严重的紧张和焦虑。你确实能通过食疗放松。幸运的是，许多大众食品中含有足够的色氨酸，例如：

火鸡和土鸡；

日常食品，包括奶和奶酪；

香焦有丰富的镁资源，镁是一种能令肌肉放松的矿物质；

牛肉；

蛋，试着打散它们并加入一些你喜欢的奶酪；

鱼，金枪鱼色拉是一种很好的放松食品；

坚果，像杏仁和花生；

蔬菜；

补充剂也是可以的；

菊花茶是一种帮助你放松的很好的选择。多种草药的混合物尝起来味道很好，且有镇静作用。

应该避免的压力食品

如果你正尝试降低你的压力水平，有一些压力食品你应该避开。

酒精

适量的酒精对你的健康有积极作用。当随食物一起进食时，它有助于消化，促进血液循环和增强心脏机能 。但适量是关键。一到两杯通常是适量的程度。超过此范围酒精可以产生相反的效果。它会释放肾上腺素，可以干扰睡眠，增强紧张感和降低免疫系统保护人体的能力。应避免每天喝超过两杯酒。

咖啡因也是一个肾上腺素的生产者，而且是这方面的狠角色。少量会对你有益。但合适的量是每天两杯咖啡左右。巧克力有痕量的咖啡因。咖啡因如果在一天中早些时候摄入，而不是3点过后，那么它将发挥出它最大的作用。

盐和咖啡因的作用相似。它会引起血压升高，应该适量食用，或者用盐的替代品更好。

糖能提供一时的能量，然后就让你感到疲倦和急躁。因为糖没有任何营养价值，最好避免或限量食用。

均衡饮食

拥有一个平稳、快乐心态的最佳方法之一，是保持健康均衡的饮食。提供你身体它所需的营养，使之在最佳状态下运作，这对你的健康来说非常重要。你将不仅感觉好，而且气色好。吃大量水果蔬菜、全麦面包和低脂奶类产品。这些放松食品可帮助你，让你的心态平稳，注意力更集中。如果你觉得你没有获得你所需的营养，可考虑吃补充剂。避免食用压力食品，降低糖和盐的食用量。一个健康均衡的饮食可以改善你的精神状态。

3、抑郁症的饮食疗法?

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：那么哪些食物对抑郁症有正面作用呢？

首先当属深海鱼类。鱼肉中含有一种叫Ω－3脂肪酸的物质，它能产生类似于抗抑郁YAO的作用，可以很好的使人的心理焦虑感觉降低。

国外一名学者曾经对患有精神类疾病的患者进行了研究，发现患者在服用鱼油胶囊之后抑郁症的症状出现了明显的好转。通过对不同的国家进行调查对比发现，在食用鱼类消费量较多的国家，抑郁症的发病率明显较低。而鱼类食用较少的国家，抑郁症的发病率要明显偏高。

其次可以多食用一些含锌量高的食物，例如牡蛎，动物的肾脏等等，另外含铜较多的食物也可以缓解抑郁情绪，例如鱿鱼、海虾、羊肉等等均有缓解抑郁的功能。

还有，多吃含维生素B的食物可以对抗抑郁症的发生。最近在英国一家精神病医院公布了一项研究证明显示，维生素B对治疗抑郁症有非常大的帮助。如果老年抑郁症病人血液中含有较多的B

1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。食用动物的肝脏、蛋黄等可以提高维生素B的血液含量。

多吃清爽可口的

4、治疗抑郁症的食物有哪些?

建议：我来给你解答：

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。

抑郁症患者饮食也需要注意一下几点：

1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量

辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单。

预防 抑郁症，平时 需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和 ，则使疾病失去发病基 础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的 能力，化解 不良精神刺激。

~很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观点。

首先，必须明确一下几点认识：

1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。

2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。

3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。

4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。

其次，我有以下建议：

1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。

2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。

上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导。

5、抑郁症饮食应该注意什么,具体应该吃什么?忌吃什么?

您好！抑郁症患者宜清淡饮食，多食含钾丰富的蔬果，如：油菜、菠菜、番茄、海带、橘子、香蕉、芒果等。目前临床上抑郁症治疗还是以西药治疗为主，食疗可起到辅助的作用，同时培养规律的起居，多做体育运动，穿整洁并颜色鲜艳的衣服等，都有助于抑郁情绪的缓解，有条件的可通过心理咨询来帮助。祝好！

吃香蕉，苹果有抗抑郁功能，可以喝玫瑰花茶

抑郁症治疗系列之—5大水果、蔬菜、食物

抑郁症治疗之五大水果

一、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

二、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

三、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

四、鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情

五、龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

抑郁症治疗之五大蔬菜

一、菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

二、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

三、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

四、黄花菜（金针菜）：又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用。

五、马铃薯：别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。

抑郁症治疗之五大食物

一、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

二、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

三、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

五、碳水化合物：他可以帮你从焦躁变到快乐。心浮气躁、心烦意乱、那么赶紧多吃玉米、燕麦吧。这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

抑郁症禁止吃甜食，甜食会导致人抑郁，亢奋的人吃一点糖果，蛋糕过一会就觉得平静了许多，甜食有镇静的作用，抑郁症吃甜食会更抑郁，其他就没有什么禁忌了，楼下都是百度上抄来的，抑郁症光靠食物调节没有效果，主要还是要吃药，该针灸就针灸，该找心理咨询就要咨询，要积极配合治疗，作息要规律。

中医治疗抑郁症主要是采用食疗，食疗方如下：

1. 百合糖水汤

取百合100克。加清水500毫升，用文火煮至熟烂后加糖适量，早晚分2次服食。

本方中百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

2. 甘麦大枣汤

用浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣(去核)熟后去甘草、小麦，早晚分2次吃枣喝汤。

本方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。

爱心提示：以上介绍用(法、方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。

你好，抑郁症最好是进行心理治疗，食疗的效果不大

6、饮食疗法治疗您的抑郁症?

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：首先当属深海鱼类。鱼肉中含有一种叫Ω－3脂肪酸的物质，它能产生类似于抗抑郁药的作用，可以很好的使人的心理焦虑感觉降低。

曾经有一名学者曾经对患有精神类疾病的患者进行了研究，发现患者在服用鱼油胶囊之后抑郁症的症状出现了明显的好转。通过对不同的国家进行调查对比发现，在食用鱼类消费量较多的国家，抑郁症的发病率明显较低。而鱼类食用较少的国家，抑郁症的发病率要明显偏高。

其次可以多食用一些含锌量高的食物，例如牡蛎，动物的肾脏等等，另外含铜较多的食物也可以缓解抑郁情绪，例如鱿鱼、海虾、羊肉等等均有缓解抑郁的功能。

还有，多吃含维生素B的食物可以对抗抑郁症的发生。最近在英国一家精神病医院公布了一项研究证明显示，维生素B对治疗抑郁症有非常大的帮助。如果老年抑郁症病人血液中含有较多的B

1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。食用动物的肝脏、蛋黄等可以提高维生素B的血液含量。