怎样能消除心理焦虑呢女生，女人如何远离焦虑心理

1、如何消除焦虑心理?

焦虑在年轻人身上比较常见，这是由于人们对环境或事物不适应造成的一种心理反应，是一种不愉快的情绪体验。过度而经常的焦虑容易造成神经衰弱。

其特征是易兴奋、易激怒，同时又易疲劳、易衰竭；常伴有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散、记忆力减退和情感脆弱等。如有的人觉得难以适应新环境生活而懊丧和苦恼；有的由于工作不顺心、工作压力大、生活受挫、失恋和人际关系紧张而又不能正确对待等，这种长期的心理冲突干扰了神经系统的正常活动。

消除焦虑心理，主要是平时要调整好心态。你不妨试用以下几种心理疗法：一是暗示疗法。自信是克服焦虑心理的基础。平时应鼓励自己树立自信，相信自己有能力完成各种工作。通过自我暗示，每多一分自信，焦虑心理就会降低一些，同时又反过来使自己更加自信。若你刚步入新的环境，开始跟不上趟、压力大是很正常的，只要你树立信心，很快就会适应过来。二是分析疗法。有些焦虑是由于本人将过去的情绪体验和欲望压抑到潜意识中，并未在头脑中消失而导致的。此时，应分析产生焦虑的原因，通过心理咨询等方式，把深藏于潜意识中的“病根”挖出来。必要时进行适当的发泄，焦虑情绪一般可以消失。三是刺激疗法。当出现焦虑反应时，头脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时可采用自我刺激、转移注意力等方法。如在胡思乱想时，找一本有趣的书读，或从事自己喜爱的一项娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以缓解烦躁。四是催眠疗法。焦虑情绪严重、带有神经衰弱症状的患者，通常有睡眠障碍，容易梦中惊醒，此时可进行自我催眠，找个合适的体位躺好，尽量不去想容易引起心理紧张或兴奋的事，轻松做腹式呼吸，提高睡眠质量。

这是几种常见的心理疗法，希望你能通过自我调适，尽快走出“焦虑心理”的阴影。

2、如何快速缓解焦虑

针对焦虑的方法其实很多的，比如说练习冥想，运动，练字或转移注意力等等。通过正方并且合适的方式来发泄情绪，有利于缓解焦虑。

一般来说普通人平常多多少少都会有一些焦虑的情绪，这对我们来说是很正常的。但是如果持续时间过长，并且情况很严重，那就应该到医院进行检查确认是否为焦虑症，不要太过担心而给自己判定为什么什么病，这样只会加深自己的焦虑。

如果从心理方面来说，每一个心理问题的产生都不是突然的，它都有一个缓慢累积的过程。想一想当初自己发生焦虑这种状况的时候是什么原因？持续的这段时间，每次发生时自己都在焦虑些什么？要深度剖析自己的内心，是否有什么不愿面对的事物，还是内心对自己的不自信等等。必要的时候可以借助心理咨询师的帮助。

快速缓解焦虑的话是不太现实的，有的时候你越在意，它越不会按照你的意愿去行动。要知道每个人的情绪不是一成不变的，我们产生焦虑情绪是很正常的，不用太过担心。如果只是普通的焦虑，最好的办法就是不去想。如果是担心某件事或者工作，那么就把自己焦虑的各种结果写下来，把最坏的结果写下来，接受现实就会好很多。

训练自我放松法 一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果始终症状无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪： 自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。 自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。 自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。 用知识“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。 享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。 专业治疗。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。 训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

3、怎样才能改善焦虑这种情绪呢?

要想消除焦虑感，除了医学上的手段外，还有一种消除焦虑源的办法：投入短期目标（易见成果）的努力之中。让情绪分散，让阶段性的小成果，来逐步挤掉焦虑感。

世间烦恼，犹如杂草丛生． 摆脱它，无视它，一切便如云烟般消散.世间清净了，澄明了，而在清净，澄明之中，一个爽爽朗朗，无挂无碍的”我”便与这世界和谐地融为一体了．．．

想想开心的事情，想想自己其实很快乐，不要去想现在有多焦虑，有多烦恼。抛开一切。