心理缓解痛经的方法有哪些，女性痛经如何缓解

1、女性痛经如何缓解

痛经多发生在月经来潮后的几小时内，但也会在经前1-2天开始。其症状为小腹胀痛或绞痛，有下坠感、腰酸、寒冷感，可延伸至会阴、肛门甚至大腿根部,严重者会发生嘴唇发紫发青、脸色发白、浑身冒虚汗、四肢发软、呕吐、心慌、眼前发黑，甚至晕厥。中医认为，引起痛经的主要原因是气滞、湿热、气血虚弱者体内有虚寒、肝肾不足。

①放松精神。保持良好的精神状态，减少焦虑、恐惧的心理，可有效缓解痛经。

②饮食均衡。经期饮食要营养均衡，可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，积极补充矿物质，研究表明，许多女性在每日摄取适当的矿物质后，症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因为食含咖啡因的食物会使你神经紧张，还易促成月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿，那么饮酒则会加重其症状。

③注意保暖。在经期要注意保暖，衣服穿暖、被褥盖好，避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者，可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，使平滑肌松弛，从而缓解疼痛。

④劳逸结合。经期女性的抵抗力下降，剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此，女性在经期应避免过度劳累，并保证充足的睡眠。

⑤注意清洁卫生。经期的卫生应特别注意，尤其是外阴部清洁，卫生巾的质量、手部卫生等，防止细菌进入阴道引起感染。

⑥药物止痛。

2、怎样缓解痛经?

专家表示，女性痛经缓解的方法主要有以下几种：

1、痛经要避寒：在月经期间，注意不要冒雨涉水，坐卧湿地，不要用凉水洗脚，并暂停游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

2、痛经要注意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

3、痛经要注意个人的情绪：要保持情绪舒畅，以免血行不畅，引起痛经加重;精神紧张，情志不畅，肝郁气滞，是导致本病的重要因素之一，可针对患者情志失调的不同原因予以开导、解释、安慰，以减轻其心理负担。

4、痛经要注意进行锻炼：平时应注意体育锻炼，以增强体质;保持大便通畅;痛经发作时，应卧床休息，下腹部置热水袋，以温暖盆腔，促进血液流通。

5、痛经要注意饮食：痛经患者平时，尤其经前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食物，痛经属虚者，则宜多食滋补性食物，如羊肉、牛肉、鸡、桂圆、核桃、木耳、山楂等，这些食物有利于缓解痛经。

来例假时煮核桃桂圆水喝，可以缓解疼痛。核桃和桂圆一起吃掉。以前每次来例假都要在家歇2天换还要吃2粒芬必得。现在吃煮的核桃桂圆已经不痛了，也不用请假了。你可以试试。吃药总不是长久之事。吃点核桃桂圆水还能解馋（不用放糖）。核桃仁要带皮，核桃与桂圆的比例是2:1，凉水下锅煮开后，小煮一会就可以吃了连料带汤一起吃。希望对你有帮助。

3、除了吃药之外还有什么方法能够缓解或者减轻痛经症状?

痛经怎么办第一招：饮食

1、均衡饮食，比如少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉

2、临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦

3、由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不适，此外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

4、香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃一些香蕉

痛经怎么办第二招：热敷

热敷可以通过在腹部放置热水袋，也可多喝热开水，保持体温能明显减轻痛经痛感。

痛经怎么办第三招：按摩

按摩治疗痛经的方法列示如下：

1、身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。按摩过程中保持一个尽可能舒服的姿势很重要。

2、让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

3、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。推的时候，你身体随之摇动是正常的。

痛经怎么办第四招：药物

痛经治疗中药物主要起两种作用：止痛和稳定情绪。

痛经开始时可以服用一定量的止痛药，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意尽量避免通过止痛药来缓解痛经症状。

前面提到了维生素B6对经期女性的紧张情绪有很好的缓解作用，痛经女性可口服维生素类药物来缓解经前紧张

最后告诉你巧克力是最不能吃的，因为来月经时候吃的话，会收缩子宫，导致更疼痛的！ 在这里祝你早日康复

痛经是由于体内气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出后引起的子宫平滑肌痉挛，每次痛经的时候最好不要去吃止疼片，止疼片会影响人的神经体统，长期服用的话以后患老年痴呆的几率会很大，你可以试试娇韵宝的泰国野葛根片，它能缓解子宫平滑肌痉挛，并且葛根吃了没任何的副作用

缓解痛经的方法

1、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

2、热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。 .以上内容是我在广州仁爱医院网站妇科科室看到资料，希望对你有帮忙，如还有什么疑问，你可以登录广州仁爱医院妇科网页，咨询在线妇科专家！祝你早日康复！

我不知道你是什么地方的，如果你是邢台的话，可以来我们这里我们可以帮你调理的。来我们这调理痛经的很多，一般也就两三次差不多没问题了。如果来不了的话，你可以找一个正规的理疗店，让他们帮你做一下腰骶部和小腹部的刮痧，拔罐，再配合上艾灸一般就可以了你可以试试。下次再来不痛了，记得告诉我们啊！

1不做过激性运动。

2不吃刺激，凉的食物。

3不要过度疲劳。

4要调整作息时间，要保证充足的睡眠。

5多喝姜汤，红糖水。

坚持两个月见成效。

我治疗痛经的方法 很简单

告诉你哈

口服的月月舒+外用的安琪痛经贴（贴肚子上）

这招好使＠

4、怎么缓解痛经?实在受不了了

要是想治疗痛经！可以用安琪痛经贴！效果很好的！我的痛经问题就是用了它帮助我解决的！我想你用也能帮助你不在痛经了！去试试吧！

我以前也是，痛经非常严重 ，也吃了很多药 ，看过很多医生 ，都没有什么效果 ，后来朋友跟我介绍用鹿膳缘鹿i胎膏。就买了一个疗程试试 ，没想到真的缓解了不少 ，我又买了一个疗程巩固， 现在基本上没有疼的感觉了，网上好多姐妹也都在用呢，你也去试试吧，应该会对你有效果的，在淘i宝网 上就可以了解到哦！

除了前面说的使用热水袋敷外，平时可以选择使用这些食疗调整！

痛经（美食天地）

请你们好好使用茶水治疗和食疗吧，结合自己的体质加以选择自己的那种食疗方法：

1、治疗月经疼痛：将老丝瓜晒干后，煎水服用。

2.茉莉花茶包 做法:

将茶包放在杯中，再用热水冲泡，但是要注意可不要把茶包一直放在热水中，你可以先试喝一小口，不过要小心烫喔!到了自己喜欢的浓度后，即将茶包拿起来，还可以回冲好几次喔!

基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是听说在月经来潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能减轻经痛喔!而且自然花茶也会传出阵阵香味，还可以让我们的心情变好喔!

女性摆脱痛经的食谱（抄录）

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题 访谈 咨询)是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。

钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

痛经女人的12种中药食疗方(摘录美食天地)

中医称本病为“经行腹痛”。有虚实之分，临床可分气滞血瘀、寒湿凝脂、气血虚弱、湿热下注四个证型。

1、玄胡益母草煮鸡蛋：

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

2、乌豆蛋酒汤：

乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。

适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

3、姜艾薏苡仁粥：

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4、益母草香附汤：

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

适用于痛经，并能光艳皮肤。

5、山楂桂枝红糖汤：

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

6、姜枣红糖水：

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

7、姜枣花椒汤：

生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。

具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

8、韭汁红糖饮：

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

9、山楂酒：

山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。

有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

10、山楂葵子红糖汤：

山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。

适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。

11、月季花茶：

夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。

适用于月经不调，痛经等症。

12、红花酒：

红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。

具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

祝你早日战胜病魔！

你跟我一样可怜，每次我来例假简直就想死。我现在吃鹿胎g膏呢，感觉挺好的，一个月前买的，这次来例假就不想以前那么疼，我就继续吃的，像我原来手脚凉冒冷汗，现在都好了，是在淘宝买的叫鹿乡人家鹿胎g膏的，老板承诺无效给退款，所以你也放心去试下吧~

5、缓解痛经有什么办法

月经期间一定要注意不能吃冰淇淋以及生冷食物，痛经的时候可以捂个热水袋或者喝点红糖水可以缓解下疼痛，疼的厉害的话可以吃点止痛片，加合百服宁不错，起效也比较快，另外消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。

做女人就是麻烦啊！不过你可以试试加合百服宁啊，挺管用的，我有一同事每次那个来的时候都痛的直不起腰来，后来就是吃的这个。

可以口服加合百服宁止痛片，对乙酰氨基酚+咖啡因（酚咖片）对痛经很有效果，身边很多姐妹都备着。

最常用的方法就是喝点红糖水，关键是不要喝咖啡不要吃生冷的食物，经常痛经的人平时作息要有规律，觉得疼痛难忍的时候可以吃加合百服宁，对痛经挺管用的