怎样防止心理不平衡呢女生，怎样才能有效预防心理不平衡等因素

1、怎样才能有效预防心理不平衡等因素?

放平心态，学会换位思考，强制自己冷却心情，对事情进行理智分析。并坚信努力会有收获。不盲目羡慕，更不能嫉妒，但可以化羡慕为奋斗的动力！

祝你成功！

2、怎么避免心里不平衡

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

尽量不想那些让人伤心的事情啊,尽量用积极的想法引导自己啊,真的想哭的时候就哭个够,因为哭过之后,会舒服些,而且,哭过之后,就不那么容易马上又悲伤得想哭!!呵呵,哭也没有什么不好的,在发泄方式中,我最喜欢~

让你心烦的人`你就把他看成`低贱的虫子``

对于一条虫子`没必要恼火`

3、如何保持心理平衡?

学会自我调整，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。心胸要开阔，遇事要冷静。通过参加体育、文娱活动及与家人、朋友聊天，说说笑话，也可利用各种方式宣泄自己的情绪等来放松自己，恢复宁静。

心理学家认为：心理平衡是健康的基础。能始终如一的保持心理平衡的人，会健康长寿，不爱生病，即使生病，也比爱钻牛角尖的人容易康复。这是心理学家多年潜心研究的结果，也是我们日常生活的真实体验。那么，在现实生活中，我们该如何做才能保证做到心理平衡呢？答案是：学会用自己的钥匙开自己的锁。

要学会宠辱不惊。常言道：“没有过不去的火焰山，没有趟不过的通天河。”人这一生，没有一帆风顺的、没有尽如你意的，谁都会遇到不如意的事情，谁都会有失意的时候，但要知道，“塞翁失马，焉知非福”。为人一生，哭也一世，笑也一世，无论遇到多少坎坷不平，多少悲欢离合，多少艰难险阻，凡事都要想的开，切不可硬转牛角尖，只有这样，方能使自己的思想情绪及时的得到调整，保持一颗平常心。

要学会自我减压。“天有不测风云，人有旦夕祸福”，在日常生活中，难免会遇到大起大落、悲欢离合之事，难免会因为这些重大的事件对我们的心理、生理造成较为严重的负面影响。在遇到这些大是大非、大起大落之事时，我们要勇敢的面对，默默的承受，学会自己的包袱自己来卸，要宽慰自己，不着急，不上火，要学会冷静面对此刻的不如意，不给自己火上浇油，更不能因为自己情绪不佳影响到家人及周围的朋友、同事，要鼓励自己能坚强的走下去，走出此时的不如意，走出此刻的阴霾，相信只有经历过风雨之人，才能见到绚丽的彩虹。

要学会转移视线。现代人的工作压力大，竞争激烈，大有“千帆竞发，百舸争流，不进则退”之势。每一个成年人，除了要面对工作的压力之外，还要挑起家庭的重任，赡养老人，照顾孩子，可谓压力重重，任务艰巨。这时的我们，就需要学会转移注意力，不能整天因工作之累、生活之累而累及到我们的心理，要将眼前的各种压力视为人生的必然，每个人都在默默的如此承受与面对。要做到不将工作上的事情带到家，影响家人的情绪；也不将家里的不如意带到工作中，以免影响工作效率。将工作和生活分开。在空闲的时候，多陪陪父母、多照顾孩子、多与朋友交流，以分散自己的注意力，减轻自己的心理压力

心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。

心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？

要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。

为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。

必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。

但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。

记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

不骄不躁，不忌不恨

4、怎么保持心理平衡啊

1、不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。

2、不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。

3、疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。

4、能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。

5、向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感舒畅。

6、助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。

7、集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。

8、不要处处与人赛争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。

为了实现心理健康,必需做到：生活充实；愉快乐观；生活规律；持之以恒；坚持锻炼；勤于劳动；经常自勉，精神充沛；交友谈心，乐而忘老；和睦家庭，心理相容；经常谈笑，排除烦恼；遇事不快，尽快摆脱；勤于趣事，陶冶性情；老而不衰，处病不惊。

良好的精神健康取决于一个人的心理素质，它包括个人的自制能力和以一种有效的、自我满意方式与外界环境发生联系的能力。精神健康的特征是：在愉快和富有创造性的劳动中能使自我得到满意，对他人和环境感到自在正确对待生活环境中顺与逆，能理解并接受自己的不利条件和其它不足，生理的、心理的和思想方法上的能经得起生活中的各种挫折，与人团结相处，同时对现实做建设性的处理。情绪在生活中影响人的思想和行为，因而正确处理好情绪问题就成了精神健康的保证，能否处理好情绪，取决于人们对对各种情绪形式的认识能力以及对于自我的认识能力。一旦有了不正常的情绪反应，我们可以通过自我调节的方法使它们得以消除，而不使它们演变成为一种不合理的，不恰当的行为来。为此，下面介绍一些自我调节的方法：

一、现实地面对生活

生活中，人们总是追求着精神的、物质的或环境的稳定，摆好国家、单位和个人三者之间的关系是至关重要的，应该树立并保持那些对国家和个人来说最为要紧的目标，将那些你能完成的事情很快到达，有些则需要一定的时间和过程，但相信你自己最终能够完成它们。

二、敞开你的心扉

一旦自己有精神、情绪困惑，不要保守秘密，应该找一个在这方面能给予你帮助的人交谈。在双方坦率、真挚的交谈后，你会发现你不象以前那样困惑了，压力也减少了许多。

三、不要让心理失衡

心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到工作不顺、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄，而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻。因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自己的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

那么，我们怎样保持心理平衡，使自己处于良好的健康状态呢？

1、不要对自己要求太高

一个人应该有自己的理想和人生目标，但是有些人给自己设定的人生目标是超过自己能力的，根本非自己能力所及，长期努力也没有实现心中所想，便会认为自己倒运而终日忧郁。还有些人做事要求尽善尽美，对自己要求近乎完美无瑕，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，我们应当把目标定在自己能力范围内，并尽心尽力去做。当目标实现的时候，心情自然就会舒畅了，然后我们再设定下一个目标。

2、调节自己的愤怒情情绪

当我们情绪愤怒的时候。可以想想把它发泄在其它的事情上，如打球、唱歌、跳舞等以转移注意力。

3、转移视线

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

4、不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张状态。其实，任何事情都是相互的只要你把人家看为对手，人家也会与你为敌。

5、找人倾诉烦恼

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅

理解理解

保持一颗平常心，对待自己的所见所闻，要有可包容的心，要想得开，对自己有信心

理解理解

每天都想些自己好的一方面

不要跟别人比。凡事想开 心情自然好

5、怎样可以不让心里失去平衡呢.

完全在自己心里怎样去对待事，对人，会失去平衡是因为你觉得你付出太多，得到太少，如果是你想付出的那请你不要计较回报，想着这是我能做的，帮助人也是一种快乐。

你心里容易失去平衡，你应该仔细地找找自己的问题了。为什么容不下的会有那么多？

你应该宽阔下心胸，你学会包容的时候，就什么都平衡了

不断充满自己。

自己

调节啊.

开朗点吧,

用你的能力证明自己，我是比别人强的，蔑视击你生气的人。既不会被击的情绪不稳了。

调节自己的情绪及控制能力

6、怎样保持心理平衡

心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。

心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。

为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。

必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。

但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。

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