心理有哪些情绪调控的方法，心理调节的方法有哪些

1、调控情绪的办法有哪些?

你可以试着自己一个人安静的想一下，情绪波动，是因为一些事物，对你造成的影响使你情绪波动，一个人单独想一下，听听歌曲，吃块糖。 哈哈

如果是我情绪有些激动的时候，首先我会走到没人地方，听听歌，吹吹风，然后买点吃的大吃一顿，如果如果是特别激动的话，有可能回去理发吧。3000千烦恼丝，对吧！

祝你开心每一天！

在心里倒数5个数后再去做事

或许让自己静一下，出去吹吹风就很好

转换角度看问题 用行动去调控自己的情绪 情绪是可以调控的 学会爱和感恩 输入自我调控意识

这个有很多，我觉得最好的还是注意力转移法。试着做一些自己喜欢的事。。。很管用的。。

注意力转移法：美美睡一觉 上街逛逛 听听音乐

合理发泄法：大哭一场 放声歌唱 剧烈运动

理智控制法

2、调节情绪的方法有哪些?

注意转移法，合理发泄法，理智控制法

心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地

听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

要自我调节

自我调节，是调节情绪的最好方法．

比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下

3、调节情绪的方法有哪些

1·沉默，这种方法需要心理素质较好的人。2·孤立，这种方法适合不同层次生活的人。3·泄愤，这种方法要注意释放压力松弛度。4·转移，这种方法需要定力足。5·鬼魅，这种方法一定不能太邪。

散步，K歌，运动，

你应该知道的

我个人比较喜欢到安静的地方调节情绪，比如说房间啊，野外或者是偏避的路上或者可以直接带上耳机听一些轻快的音乐都可以。