心理成熟的人怎么化解悲伤，怎样调节悲伤低落的情绪

1、怎样调节悲伤低落的情绪

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

转移注意力:把悲伤化为动力;自我激励:相信你!人的潜能是无限的;发泄:据科学研究,哭是其中一非常有效的方法!愿你早日摆脱悲伤!!

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

找方式发泄

每个人都有不同的方式

听音乐很不错

但 本人推荐

睡觉

醒了 就好了

2、怎样调节悲伤情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。

3、心理成熟的人是怎样化解悲伤的

这个怎么说呢，毕竟每个人都是不一样的。其实，心理成熟的人也会有悲伤的时候。不过他们能很快的走出这种不良的心理情绪。他们会把这种悲伤情绪埋在心里，很少会表现出来。并不会因此而显得颓废，该工作还是会工作，该学习还是会学习。心理成熟的人很少外露情绪，很少会把情绪带到生活工作中来，所以旁人很难察觉。

这个我就不知道了，。毕竟我心里不成熟。

时间会化解一切的

4、一个人该怎么做才能使自己悲伤的心情恢复如初呢?

心态决定一切，。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，结合运动，晕倒可以放松你的身体肌肉，大脑。一定要做运动！保持运动的人才是健康的

【首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈】

♀人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有

消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调

节和控制自己情绪的人♂

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处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑

和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观

照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也

因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负

面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来

的催化剂而已♂

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若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是

无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可

能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的

源头正是压抑所致♂

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心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心

的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳

定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻

找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己

有能力豁出去，海阔天空♂

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♀我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了

和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情

绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以

透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。

自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所

谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪

袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹

思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、

瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，

把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独

自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自

保方法，谁都不能依赖♂

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一切的一切都应该看淡点

失望是一种成就

失望是什么 是悲伤 是心碎 是难过的感觉 是当你用心专注做某件事物时失败的感受！在我们一生中有很多让我们难过的事 考试没有通过 朋友的欺骗 心爱的人背离自己而去 他们都让我们不同程度的体会了失望悲伤的感觉 它总是一个让人悲伤的词！在我们的欲望中 得到理想的东西就意味着我们开心 快乐！一开始留意它们时 我们选择了要努力得到的东西 我们有了愿望 当我们为它努力时 我们充满了希望 可是 当我们发现 我们努力后没有换来自己的愿望时 我们失望了 虽然失望的感觉让我们心酸难过 但 你已经不会因没去努力而遗憾了 要知道成功不是一次努力就可以得到的 不要放弃 相信自己 成功可能只是时间问题！ 人一生中可以悲伤 可以失望 可以绝望 但 绝对不可以悔恨和遗憾 受挫折时 因勇敢面对 不可以沉默 时间会让沉默永远腐朽下去 不再沉默中爆发 就在沉默中消亡 没错 愿望可让我们产生希望 希望可让我们感到失望 失望能让我们慢慢绝望 但 如果没有为愿望努力 我们就没有任何的指望 努力过的人就算绝望也不愧于自己 可是在选择中徘徊和沉默的人早已没有了希望 连死心的绝望都得不到 只会因流逝的时间 带着悔恨和遗憾离去。

当你心酸的失望时 不要沉默在自己伤感中 要知道 时间是个魔鬼 没有努力的拼搏 不会有任何的指望 敢于努力拼搏 就算绝望了 也会问心无悔 成功并不意味着成就 但...失望 却是一种成就！

我们每个人都有脆弱的一面！当你郁闷、消沉、无助、悲伤、绝望时 请读这篇文章！！它会在我们最脆弱的时候 给予我们无比的坚强！

注：本人支持大家抄录它，可得积分是一个方面，但更希望能给更多人真正解除心理问题.发表它我只有一个条件！在尾端写上 发起倡导者--人间柯南--在写你网名！就好比爱心接力一样！我们身边的人都是成功人！！祝你们早日成功！ --人间柯南--

。欲望的追求少点，【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

。攀比的心态少点，【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

。知足常乐的心理多点，【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

。心态平衡点，【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情，【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

。改变能改变的接受不能改变的不要迷失了自己 【等等★囿奌乱:防止盗用复制】

人生就好像是接力赛一样啊没有一帆风顺的路也不是平的在你前面的路是很崎岖坎坷的 等等★囿奌乱

你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大 等等★囿奌乱

家生活是我们最基本的东西还有生活的来源是我们自己本身如果你不重视这个问题的话 等等★囿奌乱

也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要 等等★囿奌乱

保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗生活的来源是你自 等等★囿奌乱

己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安

去干别的事情,让自己忙碌起来.

5、伤感的情绪怎么才能走出来

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

时间会慢慢的把你拉出来的

伤感就打打真三，发泄下

也许这并不能及时或者短时间内消除！！！但你一定要勇敢的和别人交流和沟通，也许你会发现，这个世上不只你一个人才那么伤感，同时你向别人敞开心扉，说不定别人的态度并不是你想的那么恶劣哦！！！

呃、现实世界和虚幻的要分清、

以前的我就是把虚幻和现实搞在一起

才会把自己弄得神经兮兮的、

可是你不一样、

在我眼里你应该不是这样的、

你比我成熟、

知道为什么走不出来么、

你不想面对现实

其实现实很简单、

简简单单、平平淡淡、

很舒服、既然不能反抗现实、

那就享受咯！

在我眼里你是超人呢、

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。