心理梦魇解决方案有哪些，梦魇,怎么办

1、梦魇,怎么办?

不要想太多好吗?乖.............

梦魇的俗语叫鬼压床！

1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。

2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。

3.有足够的休息

很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。

因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法：

一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。

心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。

二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：

1.身体所有部件都动不了，

2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）

3.不能说话

4.但能听到声音

5.一切事情都不是绝对不能动的.

在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）

6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就

成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。

7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！

8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。

9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

就一句是说到点子上了：“精神很活跃，身体很疲倦”，其他的都是没吃过葡萄的人吧？

肌肉没有完全醒来，我同意。但怎么解释下面的现象？

被压时确实是有东西压在身上。

做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服，但我们的防护服要是漏了会有什么后果？

同样，把人身体当作一个防护服，当它偶尔失效时会怎样？

而且外界的毒气是什么呢？自己琢磨吧。

鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。

所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现。

遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度，自己心里明白这就是鬼压床而已，要怎么压怎么压，继续睡觉，让它就这样过去。特别是二十几岁的人，有可能会经常遇到，习惯了就好！

还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。

2、关于解决“梦魇”的问题

尽量放松、尽量深呼吸。

睡前 一杯热牛奶

把你钟爱的配饰放在枕头边

1：药物疗法：睡前喝一口维磷补汁。

2：体育疗法：头下脚上倒立1到2分钟。令血向头方向流。

3：心理疗法：梦魇前你应该知道要发生梦魇了，或已经发生了，这都没关系，要知道此乃梦魇而非真实的，并想象我那些恐怖的东西我都可战胜，这时要放松自己，特别是动弹不得的部位，如果你放松不了，就想象那紧张部位的“气”象放皮球样的放气。当把全身的气放完了人也就放松了，梦魇也就没了。{最好不要强制醒来，因为那样会更紧张，梦魇更严重。}

4：以上方法1.2.要睡前做又没做，而“心理疗法”又没效果，那你还可以在梦魇时做深呼吸，尽量吸进空气给头脑清新。并张开嘴巴活动帮助自己醒过来。{不要试图用动手和翻身来让自己醒过来，因为那样会更紧张，梦魇会更严重。}

5： 以上方法1.2.白天做一样就可，3和4乃补救方法。要彻底解决以上方法多做就可，当 3：心理疗法：学得好的话你以后将不再会做噩梦，象我就从不做噩梦了。希望你尽快好起来，请不要相信有鬼和风水什么的，此乃体质和心理的问题。

最后补充一下：梦魇和睡姿没关系，和手放的地方也没关系。

主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。

当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。

3、反反复复出现的梦魇怎么解决?

讲实话，睇完鬼片谁都坏怕，就算是从别人哪听到，都会有时感到毛骨悚然。最紧要的是你你自己放飞点心态，老是去想它当然会坏怕。BUT，最重要的是你自己要勇敢去面对，想起那天我看完一部《见鬼》后，自己一个好害怕，却扁扁这个时候要去上次所，自己本来皮肤是竖起来的，看见次所那边的太黑，更令心害怕，但是没理由不去，后来一边走，一边害怕，但自己心里却有点舒服，因为自己战胜了心中的恐惧，过了几天，这种感觉我已经忘记了！

很简单,你太孤单了.呵呵!

出现这种显现是没什么的,只是你在看完鬼片以后脑子还残留这一些电影的片段.在加上自己的想象力就会出现做噩梦的现象.

这与生理有关,特别是睡眠问题,好像生理有了记忆一样，即使现在没有了之前的压力和恐惧,

但在加上你的心理作用,所以都感觉身后都有什么东西跟着你或者有什么东西在看着你.晚上做噩梦等恐惧的现象.

但你不用怕,只要你保持良好的心态,开心一点,放开一点,噩梦随着时间就会慢慢的没了,就算一个月来几次也是正常的,

其实几乎所有人在一段时间内都会做相似的梦,比如被追赶、从高处掉下却从掉不到底、光着身子去学校，还有就是飞行。

其实这些都是人心理状态的一种体现，比如你说的被追赶，一般是因为生活压力有些大，而自己又缺乏自信，这也是为什么说在梦里勇敢面对追赶的东西就会在现实里增加勇气。

就你的这个梦来说，应该是你身边的人对你有些压力，但你说是一个看不见的邪恶势力，那么说明这种压力并不明确和真实，可以说是你自己给自己的压力

4、什么是梦魇?要怎么才能破解这样的事件呢?

我们现在俗称的梦魇状态，就是人在睡觉时，半睡半醒的状态中，有自我意识，知道自己在做梦，但是就是醒不了，想动也动不了，想喊人把自己叫醒，却怎么也发出不了声音，每个人一生大约会经历8次这种梦魇状态，大多是因为白天工作学习劳累，或者是玩的太累了~~我有经历过好多次，还蛮恐怖的，感觉记忆尤深啊！！！

梦魇是为焦虑或恐惧所占据的梦境体验，事后患者能够详细地回忆，见于眼快动睡眠期，常有生动、清晰的回忆和轻度的生理激活，通常在半夜后眼快动睡眠增加时出现，20岁以前开始发生者多见。表现为睡眠时做恶梦、为强烈的梦境体验所笼罩，常伴有情绪紧张、心悸、出冷汗及轻度面色苍白等植物神经兴奋症状，有时感觉被人按压难以动弹、需奋力挣扎才能醒来的体验。梦魇体验十分生动，通常涉及到对生存、安全或自尊造成威胁的主题，醒后能马上或在次晨详细叙述梦境体验，并与他人交流。

梦魇一般不需特殊治疗。发作频繁者，应了解其心理因素，针对性地给予心理治疗，同时进一步检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病，必要时服用小剂量苯二氮

枕头底下放本书，睡觉就不容易做梦啦！

他睡觉去之后角色还在继续游戏，杀死的人没有复活。

而且这些人在之后几天没有继续游戏。

5、怎么才能摆脱梦魇?

梦是我们生活中的一个组成部分.做梦的同时恰恰说明你已经睡着了对于噩梦和重复的梦原因是很复杂的.我想刚开始的时候有可能是因为白天因为一些因素使自己总是处于紧张、及心理矛盾等状态。可能出现了几次这样的梦以后你就对它高度重视了，所以你就经常担心会有这样的事情发生。而梦的出现往往是我们日常生活的一些困惑或者压力。我们有些是能感觉到的有些是感觉不到的，可是在梦中都有可能在梦中表现出来的。所以你越是对它注意可能在你心理出的问题就会越多的。让我们轻松自如的去面对人生吧。让一切都顺其自然吧，美好的感觉就会出现了

6、梦魇很频繁,怎么办?

按时吃饭能有效避免梦魇。提高心理素质，精神力，意志力，能治疗梦魇，或者减轻压力。或战胜它.

按小说来说梦魇就是心魔。战胜自己战胜心魔.加油，你要做的第一步是了解梦魇，并且让自己知道自己在梦里.接下来就好说了.

在我知道是梦的时候我是能控制我的梦的.所以梦魇不可怕.主要还是靠意志力.

《约伯记》 4：13 在思念夜中异象之间，世人沉睡的时候， 《约伯记》 4：14 恐惧、战兢临到我身，使我百骨打战。 《约伯记》 4：15 有灵从我面前经过，我身上的毫毛直立。 《约伯记》 4： 16 那灵停住，我却不能辨其形状；有影像在我眼前，我在静默中听见有声音说：

找心理医生........ 很重要的

其次是培养自己的兴趣爱好，多多热爱生活，观景等.

你小子八成是干坏事了

每个月总有那么几天