挫折的心理调适有哪些方法，遇到挫折的时候有什么调节身心的好方法

1、遇到挫折或不开心的事,怎么调节心情?

无论遇到什么问题，都不要强求太多；

如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方；

如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。

有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！

心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！

保持良好心态的六种方法

1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

希望对你有帮助，谢谢.

那就多做一些开心的事情啊 呵呵

人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。

用笑容来调节，一笑解千愁嘛，虽然过于轻松，我知道挫折和不开心是沉重的话题，另个办法是用平常心接纳，吃亏也是福。

2、遇到挫折后怎样调整心态?

吃东西，我就是来这解压的，你也可以干点傻的事，如骂下人等等

事情已经发生了，再去舔自己的伤口不是更疼，何苦呢，所以忘记他的存在做自己该做的的。伤口自然就会漫漫痊愈的，没有过不去的河。

找几个真正的好朋友和他们诉说，或者找一项你感兴趣的运动去发泄一下，听听火爆DJ曲或者和朋友去慢摇吧

一个人去放松一下，坐车嘛，在车上塞上耳塞听音乐，望着车窗外，感觉真的好好。

正确的对待挫折!毕竟人这一生是不可能一帆风顺的!没有挫折哪来的成长?遇到挫折时首先想到的不是逃避而是要迎难而上,要相信"办法总比困难多"!实在一时半会解决不了的.可以先放下,出去放松下自己的心情,说不定会突然想到什么解决的办法,毕竟心情好了的时候看待事物的态度和观念都是不同的!也可以寻求朋友的帮助,也许朋友们不会从实质上帮你解决,但是会给你一定的启发,毕竟一个人的脑子没有好几个人的脑子大吧!能想到的方面也是不同的!总之,别给自己太大的压力,没有什么问题是不能解决的!相信风雨过后总有彩虹吧!挫折所带来的精神的痛苦对身体健康是有危害的，长久的压抑容易导致精神病。同学们在遇到挫折后，应当冷静而理智地分析导致挫折的原因和过程，从中找到较好的解决办法。以下介绍四种积极的解决方法：

第一，自我补偿。最初的动机受挫折时，可通过其他途径达到目标，或用不同目标代替原来的目标，以其他成功来补偿。如一次考试成绩不好，就努力学习，等下次考出好成绩来补偿。

第二，合理宣泄。产生情绪时，不要将痛苦埋在心中，要积极地向家长、老师或朋友倾诉，求得理解或帮助。还可以把心中的不满或委屈写在日记中，或到没人的地方去大喊几声，这样心情也会逐渐平静下来。

第三，转移、升华。遭到挫折后，将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去，从另一个新的角度来看待这件事，使情绪稳定下来，并努力把自己没有实现的愿望导向更崇高的方向，将挫折变成动力，做生活的强者。

第四，正视、期望。要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分。“自古英雄多磨难”，挫折和失败往往是成才者的摇篮。培根说过：“奇迹多是在厄运中出现的。”挫折和逆境是到达成功的一条通路。加油吧~1

自己调节吧，说真的，别人帮不了忙！自己想通了就好了

3、面对挫折怎样才能调整好自己的心态,用什么办法?

当我们遇到挫折、失败的时候，一味地自责不仅于事无补，而且还成为我们走向成功的绊脚石。面对挫折，我们要善于自我排解，自我疏导。比如，多想想人生是美好的，天地是广阔的，前途是远大的，挫折是暂时的；也可以去参加使自己愉快的活动，如投入大自然怀抱，陶醉在音乐的海洋里，参加集体活动等，以疏导排解自己的消极情绪。

我给楼主讲个我现实中遇到的事情吧

我有个朋友高考的时候考砸了，家里的人都责备她

她怎么办呢？

她自己拿着钱去了湖边，只去了两天，回来就什么事都没了

调整自己心态最好的办法就是放松，出去玩，出去散心

如果楼主那边有海的话最好是去海边，尤其是晚上，自己一个人静静的想想就会想通的

首先去想自己喜欢的事情 或是高兴的事情..如果实在想不起的话 那就出去走走 去海边 河边走走 或是去爬山也可以 也可以说给自己要好朋友 你要知道 你找他们倾诉 不是说明你的失败 而是说明你看得起他 才会向他吐露的 凡事想开点.没有什么过不去的