心理焦虑多久能缓解一次，严重失眠重度焦虑症多久能有缓解吗

1、如何缓解我这个心理焦虑状况?就是一件事还没发生,但是却一定会...

……虽然起初有点自欺欺人的感觉！做多了就会越来越习惯越来越淡定… 其实没有什么事情是过不去的，多跟几个人说说，你还会在乎这个事情吗？还可以自我鼓励…我就曾努力这样想……这破事算个甚，你就不会焦虑了~

还有 平时要在让你觉得焦虑的方面多锻炼自己？，何苦总想着 我也有这样的情况 比如老师让我后天在班里做个演讲 那么这两天我就会总想着这件事 很焦虑 甚至害怕 心情也跟着不好 对事物兴趣减退 脑海里总会浮现各种演讲时的场景。如果还没到演讲时老师突然通知我演讲取消了 那我就会一下子轻松起来 马上回归正常 心情立刻好了 长舒一口气 …

当然这已经是过去的我了 现在我的症状减轻不少了 …从心理学角度来讲 这是抗压能力弱 行动能力差（可能仅在某些方面）的表现。我还很讨厌这种感觉 就像有件事压在心上 很难受 但还摆脱不了 只能忍着 只能面对 ，就要努力让自己平静淡定，你会发现那些事情多么不值一提，面对压力时如果觉得难以承受就想逃避！想想一月后，把握当下，但如果你按这个思路想通了，用积极自信的思想把它们逐个击破，你可以想想，但做起来不过如此！不要总想着还没到来的事，面对无法避免的压力就会焦虑害怕烦躁不安

要想解决困难战胜自己，想开点！来就来吧，真的值得如此伟大的我，有些事想起来麻烦又可怕，三年后，既然一定要发生！？为什么要重复品尝自己的痛苦、那些原因简直荒唐可笑

事情来了 压力来了 不可避免 但是焦虑是可以避免的 只需要你用自己的意志和自信战胜它，痛苦说出来就会减少一些的，及时享受快乐，老子不怕你，一年后，缓解压力

或者 自己在日记或一张纸上写下你焦虑的原因，这个破事、如此焦虑吗，我们可能是追求轻松自由的一类人！

你也可以选择倾诉？！不能让那些破事影响了宝贵的心情！

这是我的切身体会，有好的也有坏的 、担心的事情

直接去面对这件事。有两个方法，一做好准备，转移注意力，以后做事都养成是先做准备的习惯。例如听音乐，凡事准备后马上去做。二找一件自己喜欢的是来放松心情，看电影这一般是由长期行为模式引起的轻度焦虑

病情分析:

你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.

指导意见:

建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动

我的回答你还满意吗~~

2、心理焦虑怎么办?

放松自己，不要给自己太多的压力

如果你在平常的生活中，老是给自己非常大的压力的话，那么这种焦虑感就会被放大，从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此，我们应该把一些事情放下，比如工作一天8个小时，我们可以适当的减少一下，或者每天的活很多，我们也是建议减少三分之一。

不要和同样患有焦虑症的人在一起

我们就物以类聚，人以群分。特别是在你还没有患上焦虑症的时候，千万不要在有焦虑症的人群中生活。因为如果长时间的处于这种环境的话，你本身没什么事的，也会由于他们的影响，导致自己的焦虑症加重。

养一些花草或者宠物

不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。

不要整天一个人独处

我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。

到不同的环境去感受不同的人文

有可能的话，我们不妨去不同的地方去走走看看，体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说，不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获得不一样的知识，这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。

如果焦虑非常严重，应及早就医

如果是那种情况非常严重，动不动就有压力，动不动心情就变化，有的时候变的焦虑，有的时候变的暴燥的时候，这种情况下千万不要去多想，要让家人，或者自己去到医院的心理科看一下，让心理医生进行指导。

3、焦虑症发作的时候几分钟就缓解了之后我想到开心的事情突然好像什...

这种情况不一定是心理疾病，人的心理素质各有不同，有些人有焦虑人格，在生活事件前常会有焦虑，但也会自行缓解，不一定是病态。

其实主要就是自卑的表现 人都要拿东西充实自己 自己是空的怎么开心的起来 多多学习 多多做事 充实自己 找回自信！