心理焦虑造成的膝盖痛会持续多久，膝盖疼的原因

1、膝盖疼的原因

其实膝盖疼是一个普遍现象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。

防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。

女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。

像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。

为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此，医学界说法不一。有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。

另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。

预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。以下练习便能增强这些肌肉。

腿部内侧举

起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。

动作过程：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做。

提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，再做下一次动作。

转足直抬腿

起始姿势：坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。

动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。

提高难度的方法：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。

膝盖伸展

起始姿势：坐在地板上，双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。保持躯干挺直，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体。

动作过程：左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直，用力将膝盖压向毛巾，使脚踝稍离开地板。保持2秒钟，然后放松。做完左腿的次数换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。

提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。

腿弯举

起始姿势：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。

动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。

单脚平衡

起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。

动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。

提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。

膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊。

膝关节疼痛的原因较多 ,主要有：

1 类风湿性关节炎 ,可出现膝关节疼痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小关节，单关节少见，可伴有关节肿胀、晨僵、畸形改变等。

2 膝关节周围的软组织伤 ,包括肌肉韧带的劳损等。膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。

3 膝关节退行性变 ,就是通常所说的骨质增生。 40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛， 称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因，给老年人的生活工作质量受到影响。

预防措施：

1 注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

2 避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

3 身体过于肥胖者应减轻体重。

4 进行运动或锻炼应避免过量。

治疗方法：

1 对患病关节应注意保护，避免再损伤和活动过度，严重时要卧床休息。

2 适当功能锻炼等，如做上抬小腿的动作，以增强大腿的肌力，增加关节的稳定性。

3 疼痛明显时可适当给予抗炎镇痛类的药物，如戴芬 75mg/粒 日1次； 或萘普生 250~500mg 早晚各1 次。

4 关节腔内注射保护剂 ,以止痛和保护关节面 ,同时给予硫酸软骨素针注射治疗 ,口服抗骨质增生片等药物 ,配合中药电离子导入治疗 。

5 近来一种关节注射的疗法颇受重视，它可以免开刀、免吃药来改善退化性关节炎患者的病情。这种“玻尿酸钠的关节内注射”，该类注射液有润滑关节的作用。通常长期服用消炎药的退化性膝关节炎患者，在尚未严重至需要接受手术之前，可尝试接受此类关节内注射的治疗，以减轻疑虑与困扰。

6 如果疼痛是持续性的，服药也不能缓解，并且膝关节产生了畸形应该考虑做手术治疗。目前除关节注射之外，治疗退化性关节炎的方法还包括关节冲洗、矫正切骨术，以及面临严重变形的退化性关节炎时，必须施行的人工关节置换术等。

总之 ,导致膝关节疼痛的原因较多 ,应到医院作膝关节正侧位摄片检查 ,以明确诊断 ,并按医生的意见接受治疗

2、无缘无故的膝盖疼怎么治疗

刺痛中医说明是瘀血所致。久坐之后会阵痛说明气滞血瘀。

风湿的判定很简单，如果下雨天或湿气较重的天气，疼痛加重，说明是风湿。反之，则不是。或去医院检查血沉和抗"O"，你大半年才犯一次，肯定不是风湿了，半年里下雨天就不止一次了。下雨天没发作就不用担心。

现在看来，属于气滞血瘀的情况较大，也就是中医所说的“痹症”，治疗可以局部用红花油搽试，平时多活动关节，痛时用热毛巾覆于痛处，有一定的缓解疼痛效果。

应该去医院检查一下,有2种可能

1.关节炎,跟你工作与居住的环境有关

2.骨刺或增生生成,有没有过受伤史

找到致病因素后是很好治疗的!

注意保暖，疼得时候吃一些止疼药就行了，不排除类风湿性关节炎，这个病也和年级没有关系，如果你母亲或者有家族史的话就更不奇怪了。为了防止发病，冬天的时候一定要保暖。

也有可能是关节滑膜炎，这个是要到医院去检查的，最好是确诊一下，对症下药才好，万一是滑膜炎，也要及时治疗才好。

关节肿胀吗？是两侧膝盖吗

看怎么说了，一般来说，如果经常不运动，就会在运动或运动过量后产生膝盖疼。这是运动前没有充分热身，运动后没有活动关节，放松肌肉的关系。如果出现在青少年身上，是正常现象，是“生长痛”，适当减少运动量和补钙后就会减轻。 如果是经常性的，就可能是骨关节病了，临床症状主要表现是：疼痛、功能障碍、畸形等。早期表现为行走久了关节处酸痛不适，休息后会减轻。若是膑股间损伤，上下楼梯疼痛加剧。休息后感到关节僵硬。坐下突然起身时可导致关节剧痛。逐渐会行走能力距离更短，疼的时间更长，会发展到休息时疼痛也没有停止，痛的性质可由酸痛发展到刺痛，重者致行走困难或跛行。 还有一种腘窝囊肿，临床症状主要表现：初起时并无痛苦，或是膝关节处仅有一些胀感，个别患者有下肢无力感觉。发展重时会形成大的肿块，此时会造成膝关节屈曲受限。能摸到在腘窝部有球形弹性肿物，表面光滑、质地柔软，压痛不明显，有移动感，伸膝时肿块会变硬且很明显。 还有一种是膝关节滑膜炎，临床症状主要表现：反复发作的膝关节肿痛或慢性膝关节弥漫性肿大，无全身症状。由于滑液的渗出充满关节腔凹，膑骨有浮漂感。在膑韧带两侧膝眼外隆起饱满，触摸该处如两团松软物。严重了走路很困难。

风湿性关节炎！

可以治好的！

最好是找老中医！中药对调节身体的作用要大一点！

西药是刺激性质的！

3、我的右膝盖在上楼或下楼时疼痛无力,蹲起时也会无力并伴随响声.不能...

膝关节由股骨、胫骨、腓骨、髌骨、半月板、内外韧带、十字韧带等组成，结构较其它关节复杂。加上需要支持体重，完成动作，受伤和劳损率最高。

经常做重复相同的动作，会令到关节附近肌肉韧带反覆受伤，发炎变质，及钙化僵硬。亦会令关节腔之软骨磨损餂蚀，致补充生长追赶不上，而出现虚位及失稳。

多数的膝关节劳损都不会造成明显的疼痛。只在活动时，如上楼或下楼时疼痛无力，蹲起时也会无力并伴随响声。间中亦出现「发软」欲跌或「僵锁」难屈伸等。稍事休息，便可复元。

避免剧烈运动或劳动和重复而刻板的动作（膝痛勿缓步跑、上楼梯、跳绳、打太极及蛙泳）。

避免太肥或太瘦。太肥会令关节受力，加重磨损；太瘦则肌肉及韧带无力，难以保护关节。

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4、膝关节疼痛是什么原因引起的

你好!不知道你妈妈有没有风湿病，如果有的话应该是风湿病引起的，如果没有的话就应该去医院做一个全面检查，看看到底病因在什么位置。北京侯丽萍医院的专家分析膝关节疼痛的原因一般有以下几种原因：

a、腰椎病最早期的症状是腰痛，随着病情的发展，疼痛会放射到腿部导致膝关节痛，也有部分患者会腰部与腿部同时疼痛，患者要注意观察自己的身体变化， 发现问题要及早到医院进行治疗。

b、类风湿性关节炎也是很重要的一个膝关节痛的原因所在，类风湿性关节炎具有游走性、对称性的特点，专家提示：疼痛多发于手腕、膝盖部位。

c、膝关节疼痛的另一个常见原因是劳损，由于膝盖是活动量很大的关节，长期的劳累会导致膝关节周围组织出现劳损，从而导致膝关节疼痛。

d、痛风性膝关节疼痛，这种原因的膝关节疼痛分为急性期和慢性期，主要是由于食用海鲜或者饮酒而导致的，严重的患者会出现关节变形。 对于膝关节疼痛的原因，你应该有一个了解了吧，建议你还是尽早带你妈妈到相关医院进行全面检查，这样也放心，不是吗?祝你妈妈早日健康! L

5、最近膝盖痛是怎么回事,应该怎么办

不过运动损伤还要多休息，长时间多次的膝关节损伤，会使韧带松弛关节不稳定，造成慢性的损伤，因为膝关节是负重的重要关节，所以不还好。建议应长时间休养。平时戴护膝固定。不能封闭治疗，容易使韧带液化变性，造成严重的后果，无法恢复。韧带松弛可针灸治疗，效果不错，少热敷。关键是你心理因素很主要，不能着急。可在不负重的情况下锻炼股四头肌来增强膝关节的稳定性。要循序渐进的，逐渐加量。慢慢的坚持会治愈这种慢性的损伤。

要是没有外伤就要考虑是风湿还是骨质增生了。去检查一下。判断还需具体说明。（怎么个疼痛，是总痛还是分时间）