成功戒烟的心理变化有哪些，戒烟后的症状

1、戒烟后的症状

由于最初两周对能否戒烟成功很关键，吸烟者应想尽办法在此期间寻求帮助。不适症状会在停止吸烟会的四小时后开始出现，并在3-4天内达到高峰，然后在两周时间后消失。这些症状涉及心理和生理两个方面。

生理反应包括：

手脚麻木；

出汗；

肠胃不适（痉挛和不适）；

头痛；

由于肺部开始清洁，会出现一些感冒症状（如喉咙痛，咳嗽和其他呼吸道问题）。

在戒烟期间会产生紧张和吸烟渴望，有时甚至可以达到无法容忍的地步。国外研究还发现，戒烟日的工作事故发生率明显高于其他时候。所有严重吸烟者在戒烟后几乎都会经历如下心理症状：

感觉自己像婴儿一样发脾气，热切需要，依赖感，几乎陷于瘫痪状态。

失眠。

昏昏沉沉。

易怒。

焦虑。

短期和长期抑郁。戒烟者需要制定一个计划应对早期的抑郁症状。

成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的。没有必要对不适症状太担心，这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现。

症状 经过一个或两个星期的戒烟疗程，戒烟者很可能出现咽喉痛、咳嗽和流鼻涕的感冒症状。 在戒烟第一个星期，接受观察的人当中三分之一有三种以上的症状。 医生又发现，在头两个星期，非常可能出现口腔溃疡。六个星期后所有症状都已经消退。

2、《戒烟》有成功经历的进来,300分

1 戒烟可能是一秒，也可能是一辈子。从你放下的那一秒，你就戒烟了，但只要你心里还想抽，就不算真正的戒烟，因此表面有些人戒烟了，但一辈子里都在做思想斗争，在抽不不抽之间徘徊，所以这不算真戒。真戒烟后，哪怕是戒一天，也算戒，因为他心里不想抽了。所以，说的内涵些：心里有烟，戒也不算戒，心里无烟，抽也不算抽，空即是色，色即是空。

2 戒烟后有种莫名的失落感，好像失去一种能力。好比一个和尚和女人同床，却又不敢去碰她。

3 最简单的戒烟方法是由心生戒。

4 戒烟过程中和平时生活一样，心里不要去想，吃什么喝什么不重要，重要的是一根都不要去尝试

我很想帮别人戒烟，因为我自己成功戒烟了。你去百度戒烟吧搜索我的帖子：戒烟，看破，放下。

百度不让发链接我复制给你看吧，是我自己写的。

在回答了几个百度知道里的如何戒烟的帖子之后，发现很多人需要戒烟，于是把自己的语言组织一下，发个帖子供大家参考，希望能帮到需要的人。

其实，戒烟有何难。看破，放下。当你决定放下的一刹那，整个最难的过程变得如此简单。

首先，戒由心生。心不戒，则行不动。

有人问戒烟茶管用吗？其实，想想就知道了，假如一个人喜欢吃肉，你给他吃屎，你说能戒掉肉吗？假如有个人喜欢上一个美女，你非得让他去喜欢母猪，母猪代替不了美女！自然茶更代替不了烟。如果你和你深深爱着的人分开，你能不想念你的爱人吗？外力影响不了你的内心。戒不掉烟，是因为你心中有烟。其实究竟是我们的体内缺少尼古丁呢，还是我们的心里想要尼古丁?!

戒由心生，心中有戒律，是因为意识到烟的危害了。意识不到烟的危害，将自己的人生苦恼和不顺心的事都寄托于烟，自然不容易戒烟，当一个人发现有比抽烟更能缓解自己压力，正能调节自己心情的东西，相信他不会去抽烟了，年轻时抽烟也许是一时耍酷的冲动，多年后发现只有自己在欣赏这种所谓的酷，也许抽烟的人都在自以为酷吧。抽烟不酷！抽烟很丑！抽烟有害！抽烟只是自我陶醉的一种假想酷！抽烟只是寻找身心平衡的一种诱人的毒药！这就是我戒烟时所意识到的，刹那间我就戒了，我拒绝了烟雾缭绕的熏陶，拒绝了毒雾腐蚀我的肺，我要呼吸新鲜空气，我要享受新生活，没有任何辅助，清淡的戒烟，也没有任何副作用。最难的过程一下子变得无比简单。

看破，放下，戒由心生。

多做运动，一日三餐定时定量，不熬夜，多喝茶，游泳，看书，增长智慧，保持身心健康，自然疗法，不要依赖药物。这是我所提倡的戒烟方法。

朋友，戒烟不难，戒什么都不难，一切法由心想生，念念成形，行皆有识！人心可以改变一切。不要让行为决定你的心！智慧者，心智才明事，明事则有慧。

让烟从我们心里走开，让一切不美好的东西从我们心里走开，生活不是很美好吗。戒烟吧，朋友，其实当没有人欣赏我们叼烟的姿势，甚至厌恶我们身上发出的恶臭，厌恶我们随地吐痰，厌恶我们嘴里的毒雾时，不知觉，是不是自己也开始讨厌它了？难道你不厌恶了喉咙里卡着的那口痰吗！

朋友，戒烟吧。戒掉生活中的不美好，生活很美好！！

都是我自己写的，没有抄袭别人，虽然长点，但希望能帮你。

戒烟一个月，才能有效果半年左右，身体才能适应。对烟的依赖很重，快就更不可能了。我的方法就是第一阶段：每次抽半根，一定要管住自己，绝对半根。应该在2个礼拜左右，就习惯了，效果好的话你就回发现，再拿起烟的时候，抽过一半，就抽不下去了。第二阶段：如果一天抽5个半根，改3个（一跟半）。再持续一个月左右。就不怎么想烟了第三阶段：如果按照上面的两步，到了这以后，应该是2个月左右了，再用两个月的时间，彻底放弃吸烟。其实总结一下，就是循序渐进。您自己想想，都20多年了，能快到哪去呀。而且，您以前戒还没成功，心理上就更着急了。一着急一上火一心烦，就又想抽。我的烟龄才4年，而且一直保持在1个礼拜1盒就这，3个月才彻底戒了。所以，您呀，慢慢来有这个想法，就不愁戒不掉

3、你们戒烟有什么反应吗?

戒烟太难了。首先烟龄较长的人成功戒烟的有很多，小编曾发现一个接近80岁的老人成功戒烟,令人惊奇的是促使其戒烟的原因竟然只是怕孙子被他的二手烟熏到，而不是因为自身有什么疾病！这件事更加令小编的戒烟团队确信戒烟的难度被以讹传讹的加大和无限渲染了。

去除尼古丁的成瘾机制不表，戒烟实际戒的就是你养成的几十年的陋习，对老烟民来说这改起来确实不易，但也绝不是想象中的那么难，你要做到以下几点则戒烟不难：

戒烟前端

充分了解戒断反应，也就是戒烟后会出现什么症状。

选择戒烟的始点，把它放在你最轻松的假期里，并取得家人的支持和理解。

为自己做个戒烟计划，烟瘾来了或每个戒断症状出现自己知道该如何应对。

戒烟第一个月

1.戒烟初期戒断反应最为强烈，你可能出现严重的失眠或嗜睡、易怒、焦躁等症状。

听着好像很恐怖其实它只会持续几天而已，这期间你多运动这些症状就会变得很轻微，这是因为运动会促使身体分泌内啡肽，它会使人产生一种愉悦感，运动量越大这种愉悦感越强烈，它会替换掉对吸烟的依赖。

2.多吃水果和蔬菜，白天多喝绿茶，这些都可以有效减轻戒断反应的。把黄瓜、西红柿、苹果、梨等当零食吧。

3.多读戒烟相关文章，或者在网上与其他戒烟者互动这都会有效转移对烟的依赖的。

戒烟一个月后

你要知道戒烟失败的主要原因之一就是来自生活和工作的烦心事会极大的触发烟瘾的发生，这种复吸感又会激发戒断反应，最终促成复吸。所以你首先要知道如何控制情绪，当出现让你激动、焦躁、愤怒、甚至疯狂的情绪，你可以深呼吸或做个小运动、喝杯茶、吃个零食等，平复一下心情，再去思考解决发生的事情。

以上做到了，那么恭喜你，戒烟对你来说很简单。你得到的不只是戒烟与健康，还有人们对你的羡慕和尊重，以及更加积极的生活态度。那么，去改变吧，从戒烟开始......

首先烟龄较长的人成功戒烟的有很多，小编曾发现一个接近80岁的老人成功戒烟,令人惊奇的是促使其戒烟的原因竟然只是怕孙子被他的二手烟熏到，而不是因为自身有什么疾病！这件事更加令小编的戒烟团队确信戒烟的难度被以讹传讹的加大和无限渲染了。

去除尼古丁的成瘾机制不表，戒烟实际戒的就是你养成的几十年的陋习，对老烟民来说这改起来确实不易，但也绝不是想象中的那么难，你要做到以下几点则戒烟不难：

戒烟前端

充分了解戒断反应，也就是戒烟后会出现什么症状。

选择戒烟的始点，把它放在你最轻松的假期里，并取得家人的支持和理解。

为自己做个戒烟计划，烟瘾来了或每个戒断症状出现自己知道该如何应对。

戒烟第一个月

1.戒烟初期戒断反应最为强烈，你可能出现严重的失眠或嗜睡、易怒、焦躁等症状。

听着好像很恐怖其实它只会持续几天而已，这期间你多运动这些症状就会变得很轻微，这是因为运动会促使身体分泌内啡肽，它会使人产生一种愉悦感，运动量越大这种愉悦感越强烈，它会替换掉对吸烟的依赖。

2.多吃水果和蔬菜，白天多喝绿茶，这些都可以有效减轻戒断反应的。把黄瓜、西红柿、苹果、梨等当零食吧。

3.多读戒烟相关文章，或者在网上与其他戒烟者互动这都会有效转移对烟的依赖的。

戒烟一个月后

你要知道戒烟失败的主要原因之一就是来自生活和工作的烦心事会极大的触发烟瘾的发生，这种复吸感又会激发戒断反应，最终促成复吸。所以你首先要知道如何控制情绪，当出现让你激动、焦躁、愤怒、甚至疯狂的情绪，你可以深呼吸或做个小运动、喝杯茶、吃个零食等，平复一下心情，再去思考解决发生的事情。

以上做到了，那么恭喜你，戒烟对你来说很简单。你得到的不只是戒烟与健康，还有人们对你的羡慕和尊重，以及更加积极的生活态度。那么，去改变吧，从戒烟开始......

戒烟后有哪些戒断症状？

睡眠异常

如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等——睡前一杯热牛奶、热水澡，被窝里听广播，调节心态。最长一个月恢复正常！

精神异常

如焦虑、烦躁、易发脾气等——深呼吸、散步、热水澡、喝水等方法帮助减轻压力。告诉自己，难受是暂时的，一切都会慢慢越来越好。

咳嗽或吐黑痰

多年吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般持续一段时间(数周)会咳嗽。不用担心，这是好事。

吸烟的念头

长时间不吸烟后，就会有怀恋吸烟后的那种感觉。扔掉一切与烟有关的物品；清晨改变你的行为顺序；借用替代如喝水咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。

口腔异常

如口疮溃疡、口干口渴等——补充维生素

B、C可缓解，喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

头晕、注意力不集中

这是脑内受体在摆脱尼古丁依赖的一种生理反馈，是好事。可以多吸冷水脸、深呼吸、放松身心。

空虚感

这是一种行为习惯的突然改变造成的，也有心理上对戒烟后生活的一种不确定性造成的。坚定戒烟心态，告诉自己：戒烟只会越来越好。多做点这样的心理暗示。

饥饿感

饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的——保持原有的饮食习惯，不要用吃零食的方式来替代烟瘾，多喝水。

肢体振颤

戒烟之后有的人会出现手、手指灯轻微的发抖情况，特别是烟龄较长、烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。

不管遇到何种症状，这些症状都是暂时的，有的只能维持几分钟，有的只能维持几天，最多的也只能维持几个礼拜。戒烟是很轻松的事情！

现如今，不少人都开始关注抽烟和健康的关系。事实上，不管是环境上还是个人健康方面，抽烟均无益处，所以一些人开始戒烟，可产生依赖人群若停止抽烟，会有焦虑、抑郁、头疼等一些戒断表现，那抽烟的人什么时候戒烟好呢？

越早越有利，但戒烟任何时间都不晚

吸烟人群要想戒烟自然趁早最好，三十五岁之前戒烟，可防止90％因抽烟造成的心脏病；五十九岁之前戒烟，十五年里死亡率为抽烟人的50％；就算大于六十岁戒烟，肺癌死亡率还是会低于吸烟的人很多。所以只要有毅力戒烟，什么时间都可以，任何时间戒烟均不算晚。

下面介绍一些有助戒烟方法，以便更好戒烟:

零食

戒烟阶段可准备些零食，如，瓜子、核桃等。这样可以占用不少时间，抵消抽烟冲动。

浓茶

茶不仅养生，还能有助戒烟。在想抽烟时，就去泡杯浓茶来喝，能够具有不错效果。

运动

运动也能帮助戒烟。常到室外跑跑步，爬山有利肺部清洁，自然会减低抽烟欲望。

意志

戒烟当然要有坚定意志，一定要坚持，不可半途而废，自然能戒烟成功。

戒烟这件事，我最有经验。

我戒烟已经13年，吸烟史超过25年。戒烟是因为大环境都在进行控烟及吸烟对身体造成了一定的伤害，才坚定决心进行戒烟的。

一开始戒烟，最难过的几个场合，能挺过就能成功戒掉。

1、饭后，俗话说，饭后一支烟，快活过神仙。

2、喝酒的时候以及喝完酒之后，这是意志力最薄弱的时候。

3、打麻将的时候，这个大家都懂。

4、和一大帮好朋友卡拉OK的时候，这个环境中乌烟瘴气，很难做到独善其中。只要能捱过这几关，恭喜你，可以成功戒掉烟瘾。

戒烟后身体的反应，那也是很直接的。身体好了，咳嗽少了，精神更好了，胃口也好了，情绪上也能更好地控制了。但是觉得也丢了一些东西：打麻将、卡拉OK等活动也减少了很多，但是跑步等体育活动却增加了很多。

最后，祝你健康快乐。

反应可能有焦躁不安，易怒，发胖等等

4、戒烟后的反应

这与戒烟没有直接的关系，与天气的变化有关系，还有可能某一天四五点醒来了，身体自动就产生了记忆，以后就会在那个时候有醒来的意识，不过只要不刻意想太多，也会调整过来的。我前段时间因为蚊子半夜咬醒，结果有几天都同一时候会醒来，不过后来想办法隔离了蚊子后就恢复正常了。

楼上说得对，这有这情况，

你好，香烟百害无一利，戒烟后当然会对身体有好处的咯。一般情况下即便出现轻微不适感，也是由于烟瘾发作的表现，过去这一段困难期就好了。

顺其自然就好了，不去想应该不是戒烟的原因。心理因素居多！

我也是习惯每天夜里12点后睡觉，但是没有你这种情况，也是近期戒烟了

5、戒烟后身体会出现的各种变化

戒烟后身体不会出现什么变化，变化主要是心理方面，感觉一身轻松，像是治好了一场病。生理上点多是不再咳嗽，早上起来嘴里味道不再苦，以及肺活量好转等等。

(戒烟只要掌握生理戒烟与心理戒烟两法即可) 按括号里全部关键字自行搜索。

反正对身体有好处

6、戒烟后的反应有哪些?

人在戒烟后会有一段时间感到不适，这是因为吸烟的人，其人体内的烟碱含量较高，在长期的过程中人体已习惯了这种“有烟碱的日子”，这就意味着人体保持了这种平衡。 一旦戒烟后，烟碱含量逐渐降低，也就打破了这种平衡，引起人体一系列的反应，诸如：焦躁、腹泻、发胖等。只有在烟碱含量达到最低状态，并保持一段相当长的时间之后，这种反应才慢慢消失，人体恢复正常的平衡状态。