心理特别难受怎么缓解，心情不好怎么缓解呢

1、心情不好怎么缓解呢

旅游，看风景或者听音乐 要听抒情的音乐，做做运动，都可以缓解，最主要自己要避免去想不开心的事情。。。

听听音乐，找朋友聊聊天，出去走走，都可以。。。

2、心情郁闷怎么办

排解郁闷的方法：

喜剧片：郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。

积极：一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气：自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。

朋友：可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。

换个环境：这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括：炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街...甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。

听音乐：或者找个安静的地方，听听音乐，或者偶尔独处一下，自己开导自己，要想想美好的东西，或者把想要对一个人说的话给说出来。

游戏：枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪，益智小游戏可以放松自己。

零食：吃很多很多的零食，看《快乐大本营》等搞笑综艺节目。

恋爱：谈一段恋爱，幸福和甜蜜会把你从郁闷与困境中解救出来。

可以去听听KenT王健的歌

找一个清静的地方、让自己的心静下来呗、

可以出去散散心

3、心情不好怎么办?

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

让自己心情好呗

听音乐可以让心情好很多

很俗的一句话：开心是一天不开心也是一天。是啊，既然如此何必让自己不开心呢，每个人都会有心情不好的时候，关键看自己用怎样的心态去面对，是消极还是乐观，完全取决于你自己，还很清新的记得以前一个同学说过的一句话：生活就那样，马马虎虎过得去就好了。呵呵，很欣赏她的乐观。我个人觉得：世间没什么事能让自己不开心，能让自己不开心的是自己，关键看你自己的心态！呵呵，心情不好无聊的时候，可以听听一些轻快的歌曲，可以舒缓你的情趣啊，当然也可以做些自己喜欢做的事................ 上述这些话我曾经也对很多人说过，相信对你也蛮适用 ....................

听听喜欢的歌 上网

释放

4、心情不好该怎么办?

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

给你几个实际可行的方法,心情不好的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好

1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处

2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵

3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情

4.晚上睡觉的时候千万不要想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵

5.还可以在6：00-7：00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境。--锻炼自己的心灵

听听音乐

在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等。等到心境平和时，再重新面对自己的烦恼。

学习是终生的伴侣，音乐是大众的情人。美妙的音乐，带给人们的是美的享受，情的陶冶，心的传递。

音乐作为一种艺术形式，是属于大众的。好的音乐往往会形成一股社会冲击波，产生轰动效应。

听音乐的时候，可以让人忘记一切。忘记痛苦，忘记挫折，忘记寂寞，忘记悲伤。忧郁的时候，不妨在音乐中寻找真诚；迷茫的时候，不妨在音乐中寻找友爱。音乐，可以打开我们闭塞的心灵，也可以为我们架起友谊的桥梁。

人生不能没有音乐，有音乐相随的人生才精彩。当你失意的时候，听听音乐吧！它会引导你走出失意，投入新生活。音乐可以感化人，净化人的心灵，让一棵疲倦的心得以滋润。

请聆听音乐吧，它能让你感受人世间的酸甜苦辣，让你更深切地认识你的人生和你的成功。

5、心情不好时该怎么办~?

你可以找朋友诉说:

其次就是我下面的办法！

可以帮你缓解一下心情！

你可以选择晚上很安静的时候！！

站在自己家阳台，看着远方，看着天空！！

在安静的气氛里，平静自己的心情！！

想想开心的事情，或者是什么都不去想！`

就静静的看着外面！ `

心情或者情绪不好，心态做重要了，调整好自己的心态额！

这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情！`

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

{ 沧之涛 }的回答

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！

怒了克服,自己静静的一个人抽烟,但是最好是别抽烟

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

6、心情不好时怎么排解忧愁

找好朋友述说，没有人可以相信的话，

就做自己喜欢的事同自己能平静下来的歌什么的，

分散自己的注意力把不开心的事给忘了!!!``