成年减压心理活动有哪些，减压的一些活动有哪些

1、减压的一些活动有哪些?

旅游，打球。K歌等等。

适当的放松自己... 不要想太多了 或许不是你想的那样 把自己的心门打开 不要去顾虑那么多 可能你会发现其实生活没有那么让人喘不过去来 在感觉压力的时候对自己微笑一下... 或者听听柔和的歌 或者到户外吸收些新鲜的空气 ... 放松的方式有很多种 关键看你喜欢怎样的方式 总的来说要保持良好的心态... 建议打球，旅游，ktv

2、有哪些有效的减压方式

其实，压力和疲劳可以说是一对互等的名词，压力大了就会使人疲劳，精力差，如何减轻压力和缓解疲劳，就是我们今天要探讨的话题。

什么是压力？压力是机体对来自环境中的各种不同刺激所作出的非特异性反应的过程。

我们现代都市人们，压力是不断的在增大，如何调整呢，方法各有所异。下面我就给大家介绍几种方法，或许能让你走出阴霾，重拾活力。

1、运动，运动是一种很好的减压方式，把生活中的一些不开心的事，工作上的压力，都可以在运动中发泄，因为运动使人放松，运动之后，人会感觉精力充沛，不同的运动会有不同的效果。

2 、唱k，唱k也是一种比较有效的减压方法，通过歌声来宣泄情绪和缓解压力，唱完歌之后整个人特别兴奋，精力旺盛。

3、 逛街，这个方法可能很适合女孩子，在逛街的时候可以选购自己喜欢的衣服.化妆品.和一些可爱的修饰品。

4 、看书，看书也可以减轻压力，为什么呢？因为我们可以在书中寻找答案，用知识来减压。

5 、聊天，其实聊天也是一种减压的方法，聊天的方式也有很多，可以上QQ，也可以找几个朋友，坐下来，一边渇茶，一边聊一下自己最近的生活和工作情况，这样既可以增加彼此之间的友情又可以使自己压力减轻，何乐而不为呢！

6 、旅游，也是一种比较好的休闲减压方式，通过旅游可以观赏大自然的美景，这样可以使自己心情舒畅，放开胸怀。

7、 开怀大笑，利用幽默和看喜剧片来释放自己的情绪。

压力大，导致失眠率是越来越高，所以人会感觉越来越疲劳，如何缓解疲劳，也是现代都市一个比较热探的话题。

下面有几种方法供大家参考：

1 、洗头，沐足。

2 、运动，运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。

3、 饮食，容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这样可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。

4、 保证足够的睡眠。

5 、保持愉快的心情。

6 、学会放松。如听音乐，看电视.电影。

以上就是我向大家介绍的几种减压和缓解疲劳的方法，如何有更好的欢迎提供。

去旅游最好了！！要不去打机！

看笑话最好`

出去散散步

找朋友谈谈心

听听轻松的音乐。

3、收集最好的减压方式?

培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气 味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。