怎么构成快乐心理，怎样构成人的快乐

1、怎样构成人的快乐

学会知足

开心，快乐都是我们每个人都希望的，但生活总不会一帆风顺，就像有人所说，人生中20%的时间是不快乐的，20%的时间是快乐的，而60%是平平淡淡的，也许我们不能做到天天快乐，但至少我们能记住快乐的事，只要我们把沉闷看得清淡些，相信沉闷后总会有快乐，平淡也是一种淡淡的快乐，自然不就会快乐了吗，只要驱散心里的阴影，做自己喜欢的事，踏实地走好每一天，自然不也会很开心吗？衷心地希望你天天开心！

2、怎样才会有个快乐的心态?

亲爱的朋友:

别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．

你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。

象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.

怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，

你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，

朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，

他们自然就会很珍惜你的.

不需要自己成为别人生活中的一个角色，

你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，

不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，

不需要报复，报复只会带来更大的伤害！

希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，

不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，

做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，

逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。

所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！

其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。

世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人，成事在天,事在人为!~^_^~

中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活.

即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!

愿你每天都阳光灿烂~开心健康:)

开心不开心都在于你自己 如果你想开心谁也不能叫你哭泣

只用简简单单地生活就OK了!

-[多出去逛逛街..

-[或者和朋友出去玩..

-[做个快乐的自己..

-[心态自然就好了..

3、如何做到快乐心态?

《做人》

有一种东西不可利用。

那就是善良。

有一种东西不可欺骗。

那就是感情。

有一种东西不可愚弄。

那就是真诚。

有一种东西不可缺少。

那就是友情。

有一种东西不可言传。

那就是思念。

有一种东西不可原谅。

那就是背叛。

有一种东西不可拯救。

那就是绝望。

有一种东西不可忘怀。

那就是感恩。

有一种东西不可贪恋。

那就是名利。

做人就要大大方方，做事方式要对得起自己，更要对得起别人，不要去利用别人的好意和善良。 人生的三把钥匙

1、 接受

2、改变

3、离开。

不能接受那就改变，不能改变，那就离开。

乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。

真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。

别问别人为什么，多问自己凭什么。

距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。

有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。

不管爱情，还是友情，终极的目的不是归宿，而是理解、默契---是要找一个可以边走边谈的人，无论什么时候，无论怎样的心情。

别指望所有的人都能懂你，因为萝卜白菜，各有所爱。你做了萝卜，自然就做不成白菜。

身空心静，云淡风来。

很多人都说：我不知道我自己想要什么。其实这句话的真正含义是：我没有勇气面对和足够的努力去争取我想要的。

别人怎么看我不重要，唯一重要的是；做真实的自己和现在的心情

不要总是停在过去的回忆里，学会开到自己睡一觉啥事都过了

细心观察身边事，珍惜身边的一切，懂得谦让。

快乐是什么？它没有一个统一的标准，只是这样一种角度而已。 在沙漠中艰行而久渴的人，只要看到一丝绿意，就会感到快乐；在逆境中挣扎而伤痕累累的人，只要听到半句鼓励的言辞，快乐感便油然而生。 帝王有帝王的快乐，百姓有百姓的快乐。好比许多人喝一坛酒，有的人用金杯盏盛着喝；有的人用漂亮的瓷杯盛着喝；有的人干脆捧着大海碗豪饮；“好醇好香呀。”快乐的本质在于你喝到了醇香的的“酒”，而不是举起什么样的杯子。 荆棘划伤了手指，可幸的是没有伤着眼睛；登山时不小心，金项链落下了悬崖，可幸的是没有危及性命。这些不幸之中的大幸，只要仔细去品味，就会感觉到它们像拨动着你快乐的心弦。 快乐，不仅在于你从哪个角度去欣赏它，更在于你从哪个角度去善待它。 有这样一个寓言：一天，上帝带教士去一个房间，见许多人围着一只正在煮食的大锅坐着，他们又饿又失望。每个人都有一只汤匙，但是汤匙柄太长，所以没法把食物送到自已嘴里。然后，上帝又带教士去另一房间，也有一大群人围着一只正在煮食的锅坐着，不同的是，这里的人看起来既饱足又快乐，而他们的汤匙跟上一房间里那群人的一样长。教士奇怪地问上帝：“为什么同样的境况，这个房间的人快乐不已，而那个房间的人愁眉苦脸呢？”上帝微笑道：“难道你没有看到，这个房间里的人都学会了喂对方吗？” 这个寓言告诉我们：一个人不能总是以“自我”为中心。人的精神和物质生活，都有赖于与他人互惠互存。人性中本来就包孕着利他性，而利他性又反馈于“我”，这样才构成一个良性的“人际链”。第二个房间的人及其情景，就是这个社会的缩影。你付出了爱，别人会感激你，你也会感激别人接受你的爱，这样，你永远都会生活在快乐之中。而且，你付出的爱越多，得到的快乐也越多。 朋友，倘若你要问我，既然快乐是一种角度，那么快乐在哪里，我坦然地告诉你，快乐，就在我们每一个人的心中!

知足常乐，最好的办法学学佛理，看看人生感悟的书籍。一定会让你受益匪浅的。

4、怎么样才能拥有快乐?

快乐呢 要学会留意身边的小事情 比如说 看到朋友考试考好了 你为他快乐 你做了1件好事 也会快乐~所以快乐是1点1滴的积累形成的~~

快樂这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。

为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。 2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。

把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。 7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。 9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。 11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅

5、怎么样才会开心

天气，工作重担，脚的大小……，有很多事情你都难以控制。然而越来越多的快乐科学研究表明，情绪并不是构成快乐的必需品。

Sonja Lyubomirsky，加州大学河滨分校的心理学教授，研究表明构成快乐的百分之五十的因素是基因遗传，只有百分之十受生存环境的影响，而这些就表明，百分之四十的快乐来自人们日常的认知和行为。基于这些数字，可以断定，特定的行为可以把人们带向快乐的天堂。

关于我们可以通过改变认知来调节情绪的想法，已经不是新的课题。（早在两千年前，希腊的哲学家埃皮克题图曾说道，“我们不是受事物的控制，而是我们对事物的看法”）。但是今天，很多心理学者，注重研究如何恰当转变情绪，就是认知疗法。“这是现今研究最多的精神干预疗法，而且很多的研究表明，认知疗法的效用跟抗抑郁药一样。”Alice Domar说，她是位于马萨诸塞州，Waltham的Domar精神/身体研究中心的心理学家和总管。

以下是可以调节情绪的一些小技巧：

保持好奇心。在一本研究出版书《动机和情绪》中提到，在任何一天，好奇心强的人更容易过的有意义和获得快乐。但是浏览YouTube不会起到效果。“关键是你要参与到你舒适范围之外的活动中去。”Todd Kashdan，乔治梅森大学的心理学教授说，“尤其是那些需要技巧的。当你专注的那一刻，就会产生出很多的积极的情绪。”

快速思考。由于抑郁情绪的特点是思维缓慢，加快你的思维速度可以使你有好情绪。《心理科学》一书的主导研究员，也是普林斯顿大学的心理学副教授Emily Pronin说，“当思维很快的时候，人们会觉得更高兴，更有活力，更具创造性。甚至是思维的对象是很枯燥的。”

感恩。无数的研究表示表达感激可以改善情绪，只要不是刻意夸大去做。Lyubomirsky让两组人记录下来他们感激的事情，一组是一周三次，另一组是一周一次。第二组的人明显感觉快乐了许多。Lyubomirsky说，“当你做一件感觉像是杂务一样的事情，它就不会很有效。”

改变你的定式。Domar说，“我们的大脑就像一个记录器，会常常重播同样的消极想法。”不用说，这些重播会对情绪造成不良影响。打个比方，记下你想想会想到的消极想法。我是个笨蛋！问问自己，这个想法会对我形成压力吗?我什么时候形成这个想法的？这是一个合乎逻辑的想法吗？这个想法是事实吗？这些问题会对你原来的想法造成一个重组真相的机会。在此种案例中，你会以这样的话结束：我的屋子虽然很乱，但是相当干净。重复这样的想法，你就会省去很多莫名的消极想法产生的焦虑。

不要犹豫不决。带着对苏格拉底的无限尊敬，许多心理学者发现未知的世界对人们更有意义。“回味沉思，不管是回忆过去的事情还是为未来而焦虑，都会加深和加长忧虑，使日常的坏情绪更加强烈。”Susan Nolen-Hoeksema 说，她是耶路的心理学教授。我们可以做一些实实在在的东西使自己远离沉思的怪圈。跑步，美甲，与小狗一块玩耍，但是要避开电视机。（“因为看电视几乎不用大脑，所以看电视的时候很容易陷入沉思的怪圈。”Nolen-Hoeksema说。）即使是看一些漂亮的图片也能让你的心情变好。作为研究，Nolen-Hoeksema让一组人思考，另外一组人欣赏悦人的图片。“仅仅在十分钟之后片的人们就显得更快乐，更主动，而那些思考者却心情沮丧。”她说。

每个人都会遇到不同的事，关键是保持很好的心态，“态度决定一切”这话是不是很有道理？

一个快乐的人不是由于他拥有的多，而是由于他计较的少，懂得发现和寻找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候，快乐就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥散于每个空间，只要你留意，得到它其实很简单。人所处的环境不同 ，但凡福祸相依，苦乐掺半，只要从容处世，看淡得失，积极努力地发掘生活中美好的一面，幸 福的感觉就会接踵而来的。快乐其实就在我们身边、就在我们眼前、就在时空的分秒间。。。。

真正的快乐开心；是源自于我们对痛苦的领悟，而不是回避和掩饰痛苦，更不是强作欢颜，应该是直视痛苦，转化痛苦，痛并快乐着。既然人生中我们无法回避痛苦，那么只有正确地、理智地面对它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，这样你才能剖析痛苦，才能坦然过去的一切，让它成为你人生的一份财富、一份回忆、一种感悟，让人生变得充实而多彩。在经历这些的过程中我们学会了该如何放弃，懂得了选择和承担，明白了决不能逃避和沉溺。如果我们能很好地解决痛苦的事，那么我们的生活必将是快乐的，并懂得珍惜和理解快乐。。。。