心理治愈元素有哪些，抑郁的食疗有哪些

1、抑郁的食疗有哪些

1.首选当然是鱼肉

吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

2.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

3.适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。

4.当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。

5.而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

6.许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。

抑郁症很大程度上是一种心理障碍，但是要治愈并不是不可能的事，而抑郁症食疗方法也是人们公认的最健康对身体最没有危害的，大家可以根据专家给出的抑郁症食疗方法合理安排自己饮食，早日走出抑郁症的阴影。

2、心受伤了用什么来弥补?

心伤了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：

我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

其实，说句实话，心灵的创伤只有用心医治，只能让自己躲在角落里用时间慢慢的疗伤，回到大自然里去疗养心灵的创伤，等待伤口的愈合。其实、说句实话，爱过了痛过了，要想完全的忘记谈何容易，能真正做到忘记的又有几人，那也许是绝对不可能的，也是在骗自己，有些记忆只能深深的埋藏在心里直至永远，只是用时间来慢慢的淡忘罢了，学会放弃。有些人或有些事，在岁月的时间里不经意的错过或失去了，偶然的拾起回忆，便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫，便含有一种睹物思人之感，过往云烟之叹。爱到痛了，痛到哭了，于是选择了放手，放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。当曾经真爱释如生命的人，即将相逢陌路时，才恍然大悟，原来以为的天长地久，其实，不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是放手才明白，一切只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散平行线却依旧平行，即使相隔不远，也是人隔天涯，勇敢的代价是自己先放下，承认失败，接受无奈，轻轻的叹一口气，无奈地祝福他们幸福快乐，从此心若止水，难起波澜。其实，要想完全的很快忘记一个人那是不可能的，也是在骗自己，只是留住记忆之中的深情，忘记过去的伤痛而已，因为，最美的祝福是把一个人记住，最好的辛苦是想到一个人会哭，最大的满足是你给予的在乎，爱受了些苦才会变得刻骨铭心。

时间

心病还需要心去医，总是说时间是解药，其实如果心真的受了伤，时间是无法去使它痊愈的，因为，在时间的渲染下，你也许会更加用心的去思考你受伤的原因等等事情，这不仅不会是你的创伤得到安抚，而且会更加的伤心……

爱情往往伴随着伤害

但我们却不能没有这种伤害

爱是幸福伴着伤害

可 自己却要承受着孤独寂寞的伤害

常人是不可能去选择独自伤心宁愿去爱

和自己爱的人一同分担

要爱就要懂得伤害

时间。。。。。对于已是过去的。就不要再去在意了。放开那些回忆。也是放过自己。。。。。

做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。.

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记脆弱的情怀。

因此不需太在意的。加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，快乐开心(*^__^*) …`.

♡相信自己，只要有爱，幸福就一定存在♡

♡真诚的祝福迩家人，身体健康，开心甜蜜 永远幸福♡



♡真心的祝福迩和你爱的那个她他，有个美好幸福甜蜜的未来♡

3、有什么能治疗自卑'消极,精神不振?

自卑、自闭和孤独的原因其一是外界各种压力造成的；其二是自己不够健康的心灵和心理负面能量造成的。后者是问题的关键点。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。

哪些是心理正面能量呢？它包括：大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

每天早晨把生命的信心背诵三遍：

1、我最有爱心。

2、我最有自信。

3、我最宽容。

4、我最勇敢。

5、我最讲信用。

6、我最阳光。

7、我无所不能。

8、我最智慧。

9、我最博学。

10、我最爱读书。

11、我最爱观察。

12、我最爱倾听。

13、我最爱思考。

14、我想好了就去做。

15、我是上天创造的精品。

16、我最有魅力。

17、我最有天赋。

18、我的歌声最美。

19、我喜欢挑战。

20、我勇于承担。

21、我要成就天赋的使命。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。以诚信立本，以信用立世。（参阅《哈佛心理学大全》

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；

10、不惧挫折、百折不挠；

11、不计前嫌、宽容待人；

12、乐观向上、笑对人生；

13、闻过则喜、自知之明；

14、接受批评、虚心纳谏；

15、赞美他人、不存嫉妒；

16、科学理财、节约有度；

17、平和心态、自我调控；

18、自立自爱、自尊自强；

19、刚柔相济、惠外秀中；

20、知书达理、是非分明；

21、乐于奉献、不求回报。

快乐是一天，忧愁也一天。一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

给自己一个1年的计划，写在笔记本里，每天都看以下。

然后给自己设定一个2年的目标，每天看一下。

然后给你急设定一个5年目标，每天看一下。

坚持1年看看自己实现了没有，没有实现看看自己那里没有做到位，写下来总结思考然后行动。

这样坚持就好了。所有的目标都坚持，思考行动。

当你实现第一个目标后，你就会有自信，这样你自然的就会有积极向上的态度来对待自己的问来了。

有不明白的情继续提问！

多看看自己的优势啊，为什么只看自己的弱点呢？

心理问题

病情分析：

你好，不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。

指导意见：

所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。不要老打击自己，不要觉得生活那么暗淡，其实自信这种东西慢慢可以积累出来的。

4、怎样治愈抑郁症?

可以经常和对方聊聊，开解一下对方的心情，因为人在郁闷和无聊的时候，没人来开解会让夹子的思绪慢慢的挤压，会累积成病的

要健康就要经常走走，要快乐就要学会放弃。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。快乐是一缕清晨的阳光，快乐是一场缠绵的细雨，快乐是一只化茧的飞蝶，快乐是一曲悠扬的歌唱。希望你在自然中体会人生，在歌唱中感受快乐。愿你天天有个好心情..

抑郁症的产生不仅与人们的心理，生理素质有关，而且与人们的工作，生活，环境以及不良刺激等均有密切关系，饮食失调也是原因之一。日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况。在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，大豆及其制品;同时也要吃含有丰富维生素的麦子，小米，动物肝肾及新鲜蔬菜，水果等。还应注意纠正偏食，节食等不良习惯，摄入足量的含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮，粗粮，最好粗细凉搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒，茶等，能够强化和活跃思维活动，改善情绪。总之抑郁症的治疗需在家人的帮助下，进行长期多方位的积极调整，方能见效。

5、什么是治愈系

指的是你看欣赏动漫和主人公经历事件和剧情时，内心得以平静，舒畅，愉快就好比水星领航员

有的伴随着轻轻的感动，但更多的是欣慰！好比夏目友人帐（男主是治愈系代表）

有的是带给你愉快的心情，有些搞笑情节和萌元素如南家三姐妹和迷糊餐厅

有的则带给深深的感动，但也带给你心灵的安慰........如好想告诉你

治愈系也是指动漫，如身边的朋友，家人，后辈，在你难过，悲伤的时候，给予你话语的安慰，精神的安慰，这也是治愈。

其实自己也可以治愈自己，如旅游，撒娇，诉苦都可以平和心中的伤痛

但这是动漫专区，所以以动漫的角度回答你了

不同地方不同解释

有的是 很萌的萝莉或正太 很有治愈人心的效果【？】

或者是歌曲之类的 治愈了你的心

总之就是某个事物或人 能治愈你的身心

治愈系的动画最大的特点就是没有什么激烈的戏剧冲突和过于深沉晦涩的思考内容，

热烈的爱情，激烈的打斗，冗长而又充满谜团的剧情之类的，

基本都没有，

平淡，就是以一种讲故事的方式来叙述生活，

简单点说就是看起来不累让人放松的

1、治愈系是游戏或动漫里专门给别人加血、复活的守护类角色…

2、治愈系音乐 治愈系原文是healing系是90年代末日本开始流行的一种音乐门类，说它音乐门类也不恰当，因为并没有共通的显著的音乐特性，一般把节奏舒缓，放松心情的音乐都归到这一门类。 “治愈系音乐”大概是日本人将其比作奇幻世界里的“治愈系魔法”而成的生造词汇，说的是那些可以令人心情放松舒缓，抚平听者心灵创伤的音乐，后来范围越变越广，基本可以理解为日本人泛指的 new age 音乐了。有人认为喜多郎就是治愈系音乐的始祖，坂本龙一也有“治愈音乐之父”的赞誉，不过真正掀起这场风潮并将治愈音乐的范围推广到新世纪音乐范畴的还是多亏了“image 印象”和“feel 感动”两大精选系列。听new age音乐的好处就是可以有病治病，没病过瘾，因为现在的音乐治疗所采用的音乐大多是new age音乐。 治愈系代表：rurutia（女神级啊…）、koki

a、有里知花、手岛葵、鬼束千寻、新居昭乃… 另外有一个叫做i've的同人团，他们的歌也是非常的治愈…

指动漫中温暖人心，净化心灵，悲伤时看能得到安慰，治愈自己心灵中的创伤、修补自己心灵上缺陷的作品。

也可以指动漫中人物，拥有对主角内心抚慰、平复内心创伤的能力。可以分为行动上和语言上的。

例如一个笑容或是一句安慰的话语都可以作为治愈系的典范。像是花户小鸠的歌声与微笑，甚至是她那脱线般的天然呆性格也能让人感到治愈。或是一个很悲情的故事，而在你被虐的乱七八糟的时候，给你了一个非常温馨和快乐的结局，这也是一种治愈。（K社四部曲，AB等）当然治愈系少女神马的最萌了&