心理抗逆力训练活动有哪些，怎样训练抗逆力

1、怎样训练抗逆力?

学会游泳的最好方式是跳进水里扑腾，训练抗逆力的最佳方式是学会逆水行舟。

所谓抗逆力，是指个人具有的某些特质或能力，使个人处在危机或压力情境时，能发挥健康的应对策略。

2、如何培养孩子的抗逆力,提高抗逆力亲子训练

家长可以这样进行坚持性训练：在自由活动的时间里，让孩子自己选择一样喜欢的事情来做，同时要求孩子一旦选择了这件事就必须坚持到底，遇到困难可以寻求帮助，但不能轻易放弃。例如，孩子喜欢下棋、画画、跳舞、唱歌，兴趣爱好比较广泛，但做什么事情都只保持三分钟热度，每一样都不能做得很好。于是，妈妈让他选择自己最感兴趣的一件事来做，告诉他：“你想好了，选择画画，今天就要坚持画完一幅完整的画。”

孩子开始一心一意地画画，虽然在这个过程中有不耐烦、想要放弃的时候，但在妈妈的监督和提醒、安慰和鼓励下，他坚持画完了一幅风景画。完成后，妈妈将这幅画贴在客厅里，对他说：“我希望以后这面墙上能够贴满你的画。”孩子受到鼓励，对于画画的热情更大了，不再只画一半就做其他的事情。

经过这样的训练，孩子在某件事上的坚持性得到了加强，再做其他事情时也能坚持更长的时间，养成一件事完成以后再去做另一件事的习惯。

在进行这项训练时，当孩子坚持把某件事做完时，应通过表扬和奖励强化他这次的好行为。父母可以设置一个“展品区”，把孩子努力做出来的“成果”都展示出来让大家看到，这能大大地激发孩子坚持的动力。

3、如何培养孩子的抗逆力④:培养孩子抗逆力的六大

如何培养孩子的抗逆力

训练目标：通过说理和激发孩子的兴趣，让孩子愿意在某项活动上能坚持更长的时间，保持更大的热情和兴趣，不半途而废，能够忍受某些重复性动作所带来的枯燥感。

条件：家长要掌握一定的说理技巧，在孩子身边鼓励和监督他完成任务。

原理：从孩子的内在需求出发，鼓励孩子学会坚持，引导孩子加强对自己行为的控制，提高行为的坚持性。

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4、请问如何才能锻炼心理的承受能力象特种部队的战士一样过硬?有临危...

听楼上的胡说八道 去做做户外运动和拓展活动 比如蹦极 攀岩 远足 或者去拓展训练营待段时间 心理素质基本能够比常人的好很多 我是学心理学的 但是要锻炼心理的承受能力象特种部队的战士一样过硬 一般人都做不到 特种部队的战士的心理其实是不正常的心理状态 不要向着那个方向发展 不然会出现心理疾病的 很多特种部队的战士退役后 都有不同程度上的心理障碍 和不同的心理问题 我们做的就是这个研究

你好！

被蹂躏N年就会有正果了

打字不易，采纳哦！

5、如何提高自己的心理承受能力

1.不给自己逃避的空间：工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。

2.及时迅速地为自己减压。人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。

3 .有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招。

这个要看个人性格,生活阅历,也可以后天培养的，在一个困难的环境里生活会提高生理和心理上的承受力,比如说去当兵,经常性的体育锻炼也是可以的.

也不要刻意的去追求心里的承受力,有些人遇到恐惧压力反映很强烈,有些表现的很平静,因为人的性格不同,处理方式也是不同的.

关键要看自己能不能想的开了.

一楼的!别在这里误导人,还有下面的不知道几楼的.你们这样会害死人的!

我告诉你,那本书千万别看.这绝对是一本没有经过任何考虑随便就写出来的书.我本来的心理承受能力很强的,看完那本书就傻了..

本来一些很普通的事情,一联想到那本书就变的很夸张了.你要提高你的心理承受能力,其实很简单.多多参加集体活动,人一开朗了,就没问题了!那本书可千万别碰!

卡耐基的《人性的弱点》，挺不错的。

给你介绍本书吧，卡耐基的《人性的弱点》，挺不错的，你可以知道很多很震惊的人和事，他能帮你克服自己内心的弱点。

我的心理承受能力也不好，现在的状况跟你说的差不多。不知道是不是多交些真心的朋友会好一些。

有一个很魔鬼的训练方法，很管用，就是让你的朋友多骂你，听惯了就没事了，但要私下，还有多看一些励志搞笑片吧，很有用

6、用什么方法能够快速的锻炼自己的心理承受能力

其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.

时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.

首先呢..

放轻松..`

一..二..三..

吸气..

一..二..三..

呼气..

深呼吸..

是不是感觉好点了呢??

其实呢..

活在这个社会..

压力是必须的..

但我们可以尽量往好的方面想..

对不对??

告诉自己..

没什么大不了的..

你很快乐...

你很勇敢的面对这一切!

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？

法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”有许多关于心理调节的方法介绍，大家不妨选择适合自己的并经常为自己做做心理按摩。

深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法，而心平气和、气定神闲、心安理得、心旷神怡等最方便最见效的做法就是深呼吸，以此调气调息，摆脱情绪的纷扰，找到理性的回归。还可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术疗法、洗浴疗法等。

“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”美国著名心理学家威廉．詹姆士的这句话也许能让我们终生受益。