怎么样才能不心理紧张发抖，怎样不紧张哦

1、怎样不紧张哦?

【如何克服紧张心理】

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

放松

你是对自己没有自信，或者准备不够充分才会紧张！~

就是你没把握就会紧张

2、怎样能不紧张?

听听歌，适当运动一下

曾经紧张过，可是有足够的信心还怕什么类，紧张只是对高考很重视这是对了，反想 ，可紧张往往会使自己不能好好的发挥，好好的调节调节这种紧张的心里状态吧``````

1.改掉乱发脾气的习惯。

如果你感到自己想要发脾气,要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有

意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2.谦让。

你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争

高低。

3.为他人做些事情。

如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧

张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4.一次做一件事。

在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其

中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5.对别人要宽容。

有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，

切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6.给别人超过自己的机会。

竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而

且，你还会在别人的带动下不断地前进。

7.使自己变得“有用”。

很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想

像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要

主动一些，而不要等着别人向你提出要求。