怎么样释放自己的愤怒心理，怎样发泄心中的愤怒

1、怎样发泄心中的愤怒?

看别人不顺眼，是自己修

养不够。 人愤怒的那一个瞬

间，智商是零，过一分钟后

恢复正常。 人的优雅关键在

于控制自己的情绪。 用嘴伤

害人，是最愚蠢的一种行为

。

心中无，是非自消散。

1. 拿一张白纸，在上面写某人的名字后，疯狂的撕掉！

2. 在没有任何人而可以发出噪音的地方……『例：工厂，因为有很高的噪音而听不到自己的声音。山上：没人。等（本人的想法）』然后用力地喊他的名字三次，最后以“你是个超级大白痴”结束

3. 在纸上，使劲地写某个人的名字。

4. 以后无视那个人，不要把某人的事记在心里，要是你还生某人的气，就代表你还在在意某人。

5. 在厕所里，把你不用的玩具，押在墙上，猛力打。

6. 要是那个人是你的爱人，那就抱着枕头、树、朋友使劲哭。

阴谋是引起的愤怒

1. 坐在河岸，或高处的地方，一边听音乐，一边放松精神。

2. 用枕头堵住自己的嘴后，用力喊。

3. 和自己最信任的朋友交谈。

4. 在满月时，看看月亮

2、生气后,怎么去释放才是最好的?

心累了，就歇歇，让心灵去旅行！

轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空

轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。

很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的

那么心情就愉悦许多。展现自己的本性!

淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。

心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。

放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对

只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。

少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。

明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。

快乐就是一种感觉、一份心情。

拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！

当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。

多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁

忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记脆弱的情怀

不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，

开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态

您不能左右天气，但你可以改变心情

倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌

听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼

那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持乐观心态。

憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……..

3、生气了,该怎样减压和释放怒气呢

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！

人总有失落和心情不好的时候！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！

(*^__^*)问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！！！

火一冒起来时，你可以对自己说：“那没什么的，生气并不能解决事情。”

去没有人的地方把自己心里的委屈不愉快喊出来，会这什么也不想好好的睡一觉，听听轻柔的音乐，最后还可以和朋友倾诉么，希望渴望以帮助到您

找朋友聊一聊心中的委屈，或到外面散散心。千万不要憋在心里，一定要释放出来。

4、怎么来发泄内心的愤怒?

开着布加迪，已每小时430公里的速度，狂奔20KM

你可以试一试下面的方法之一：

1、猛睡，能睡多久就多久，越长越好；

2、狂吃，尽你所能的吃，直到实在吃不进去为止；

3、放声大喊，放声大叫，最好站在比较高的位置，例如山顶。

4、听歌，跳舞，把自己关在小屋里把音乐放到最大声，最好是迪曲；

5、写日记，把你不痛快的原因通通写出来。

6、倾诉释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你心中的烦恼。

找个没人的卡卡角角···大声的吼出来 鬼叫出来

5、如果内心有着很强的愤怒,又无处释放该怎么办?

释放愤怒七法 ：

1. 培养观察自己情绪的习惯，得知情绪起伏的感觉，久而久之，每当有愤怒感觉时，便会懂得理智处理。

2. 提醒自己冷静分析愤怒的原因和对象，避免一时「火遮眼」作出令自己后悔的事。

3. 问自己愤怒的原因是否感到利益受侵犯呢？全面分析，别人的利益又怎样？在自己与别人的利益间取得平衡。因为愤怒时，只考虑到自己的观点和看法，事实上，别人的看法也许同样有理。

4. 深呼吸。呼吸能令人放松，有助平复激动的情绪。

5. 情绪许可的话，暂时离开现场。

6. 反问自己，愤怒目的是什么？对事情有帮助吗？如果将愤怒的情绪化为动力，满足自己又能满足别人，达至双赢局面，不是更好吗？

7. 愤怒时说话，都是大声夹恶兼连珠炮发，没经大脑分析的话语往往是最伤人的，所以，应将声线 降低及减慢速度

一，找到它的根源（觉知的能力）；二，幽默感和游戏的心情。你不应该试图去停止愤怒，你不应该以任何方式去控制你的愤怒，否则它将会烫到你，它将会摧毁你。我要说的是：你必须找到它的根源，那个根源一直都是欲望受到阻碍，那个挫折产生了愤怒。

不要把事情想得太严重，凡事看开点！不要太执着，试着放松自己！以别人的角度看问题

上网诉说，憋着总归难受还影响身心的！

6、十分生气的时候如何快速地让自己平静下来

做一件认真的事情转移心情，你会平静下来的，中途转移时千万不能再次生气了。

坐下深呼吸五秒 再做决定

玩会爱玩游戏

1、转移注意力

当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。

2、宣泄自己的情绪

任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者去健身房打打沙袋。有朋友可能会说，我要是会这么释放，还需要把脾气爆发出来吗？我想说的是，凡事都有解决的方法，无论何时，一个想要走向成功的人，合理控制脾气和进行脾气宣泄是非常重要的，这一点，迟早都要经历。

3、学会自我安慰

适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会遇到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。攀登珠峰的人会认为自己征服了一座高山，甚至是心灵上得到了巨大的成长，但返回来而言，想想，珠峰上面的风景，也未必就是“繁花似锦”。。

4、寻找理想引导

人的一生，经历各种事情应该是家常便饭，即便是腰缠万贯的富翁，还是穷困潦倒的屌丝，都一样拥有自己的梦想。脾气快上来的时候，自己试着想想自己的人生梦想，有没有必要为这一点小事丢失自己的伟大人格魅力（别较真，这里的意思并不是说，成大业者没有脾气和秉性），自己应该紧盯未来的计划，而不是被眼前的琐事所干扰。所谓“小不忍则乱大谋”。

5、积极地心理暗示

人，有情绪非常正常，毕竟，七情六欲是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激励，假设自己有一天和一个客户因为某一些事情而起了争执，这时候要让自己的注意自己的角色还有身份是否应该这么做。可以暗示自己“我没有必要和客户过不去”，“不能这么简单就让TA把我给激怒了”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪快速冷静下来。

6、暂时离开现场

合理的回避是面对争执或者尴尬局面的一种解决办法，三十六计走为上，这并不是躲避问题，而是让自己的在冷静的时候有更好的解决方法来面对这样的问题。整理好自己的思路，即便将来还有可能面对这样的问题的时候，也有了很好的预期和解决方法，总结多了，就会让自己有所成长。

7、深深呼吸

人之所以生气是因为在面临紧张情绪的时候人的大脑处在比较紧张的情况下会变得思维混乱，这个时候就会容易让自己不清楚解决问题的方法，深呼吸可以让自己的情绪冷静下来，思维方式回归到正常状态。

8、尝试沟通

大多数情况下，生气是因为双方考虑问题的方法在一定程度上相左，或者观点产生了冲突，暂时无法达成一致，不能同意，单纯的争执是没有意义的，而是应该在冷静的时候找到合理的解决方法。待自己冷静下来的时候，双方约定统一的解决方法，这样将来的时候就不至于对彼此都产生非常大的心理伤害。让事情得到合理解决。

9、分析背后原因

任何一件事情的发生都有它的原因。认真考虑问题发生的原因对于总结自己的情绪发展规律非常重要。或许我们可以从中找到自己原本并不是很清楚的事情，让自己的短时间内得到快速的成长。发展的过程就是逐渐认识自己的过程，对自己的认识越清楚，也就越容易找到合理的解决方案。

10、找人倾诉心中不快

有的时候，我们是没有办法对着说话的人发脾气或者发怒的，比如你的上司，在职场中，这种情况是大忌。因此，我们可以找一个自己非常信任的朋友来聊聊自己的不满和怒气，也就是抱怨抱怨，借机来释放内心的恼火我怒气，这样以来，我们的感受就会好很多。

理智冷静如我，冷静理智如我，多念几遍慢慢的让自己冷静

再看看别人怎么说的。