怎么检查自己心理抑郁程度，怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少

1、怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少

抑郁是大脑某些化学发生了改变，主要表现：无乐趣，无希望，无办法，无精力，无意义和无用处，最特出的感觉持久的情绪低落，沮丧。

确定抑郁症必须具备的条件。

在下列至少存在三项就有确定意义：

●失眠或睡眠过多。

●精力下降或长期疲劳。

●不适应的感觉，或丧失自尊心或自卑。

●在学校、工作场所或家中的效率或劳动能力下降。

●集中注意或清晰地思考的能力减退。

●与社会脱离。

●对使人愉快的活动缺乏兴趣和欢乐。

●易于激惹或过于愤怒。

●对表扬和报酬，无明显的愉快反应。

●较平时少动或少说话，或感到呆滞或不安。

●对未来抱悲观态度，沉湎于往事，并为自己惋惜。

●流泪或啼哭。

●反复出现死亡或自杀念头。

2、如何判断自己的抑郁程度?

如果真有抑郁的情绪，当然要上正规的医院去就医。什么是抑郁就是自己总也想不开。身体里缺少阳光的一面。这种情况你要改变自己的性格，多开一些关于笑话的书籍。强迫自己充满阳光，积极乐观，而且要多晒太阳。使自己变得是一个充满正能量的人那么抑郁就会减轻。

抑郁症自己是不能确诊的，要去医院确诊，这个属于精神疾病，应该去正规精神卫生中心挂号看门诊。让医生分类是属于哪类的抑郁症

一般的抑郁症有：焦虑症，躁狂症，强迫症，精神分裂阴性症。抑郁症经过系统的心理咨询可以消除症状。主要在于自己的心里认识，改变自己的观念，乐观的生活

到正规医院做做心理及其他方面的测试，或者自己到网上查查有些资料看一下，应该有所判断。

如果是确定自己有抑郁症的，还是去看一下医生比较好，轻微的抑郁可以自己调节，平常多和朋友聊天解闷，有事不要闷在心里。

朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“抑郁”的问题，希望对你有所帮助。 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。

抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。

抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。 引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。

抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。 抑郁症 精神病之一。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。治疗可用抗抑郁药物、电休克疗法、心理外科手术、行为矫正等。

抑郁 医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。见：抑郁症。

抑郁自评表 填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：a没有或很少时间；b小部分时间；c相当多时间；d绝大部分或全部时间。

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉； 2.我觉得一天之中早晨最好； 3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭； 4.我晚上睡眠不好； 5.我吃得跟平常一样多； 6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快； 7.我发觉我的体重在下降； 8.我有便秘的苦恼； 9.我心跳比平时快； 10.我无缘无故地感到疲乏； 11.我的头脑跟平常一样清楚； 12.我觉得经常做的事情并没有困难； 13.我觉得不安而平静不下来； 14.我对将来抱有希望； 15.我比平常容易生气激动； 16.我觉得作出决定是容易的； 17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我； 18.我的生活过得很有意思； 19.我认为如果我死了别人会生活的好些； 20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。

计分：正向计分题

a、

b、

c、d按

1、

2、

3、4分计；反向计分题按

4、

3、

2、1计分。 反向计分题号：

2、

5、

6、

11、

12、

14、

16、

17、

18、20。 总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。 疾病概述 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。

稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

症状表现 情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。

思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。 精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。

有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。 其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。 以色列科学家2006年10月30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。，最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。

这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。 伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。 9种食品有助抵抗抑郁 深水鱼：研究认为，鱼油中的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。

低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

3、怎么判断自己得了忧郁症?

抑郁是以一个人的精神状态不佳作为主要症状，同时伴有对周围兴趣的缺乏，对工作热情也缺乏兴趣，对工作不能坚持，出现上述情况，应高度怀疑是否患有抑郁。

除了这些症状以外，还有一些辅助的办法可以帮助判断，比如现在网上较多见的抑郁自评量表、焦虑自评量表和Zung氏自评量表等，都可以用来作为评价自己是否得了抑郁的检查手段，可以自行下载测试。

4、抑郁症自我怎么测试?

请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

1.你是否感觉沮丧和忧郁？

2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？

5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

6.你是否感到坐立不安或心神不定？

7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

9.你是否对周围的事物失去兴趣？

10.你是否毫无原因地感到疲倦？

11.你是否比平时更爱发脾气？

12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。

5、怎么去检测自己是否患有抑郁症?具体流程怎么做

有没有抑郁症可以去当地的精神病院，挂号找专业的精神科医生给你诊断。不要以为精神病院就像监狱一样，全是精神病人，精神病院跟普通医院差不多的。请点击本回答右下角三个点给个采纳，谢谢！

去找个心里医生吧，他们比较懂这些东西，心情好点，没事出去溜达溜达，放飞心情，不要压抑自己的心情，让自己活在压力中，好好的努力，且行且珍惜吧！祝你好运！

抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 改变一下你的生活方式或者工作环境。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。参加体育锻炼可以改善人的精神状态。 广交良友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

到医院挂心理课或者精神科，找专业的医生测定一下，平时自己注意多调整好自己的心态，多和乐观的朋友们交流，一定要多运动。

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：

可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。

抑郁症的症状主要是以下几方面：

1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状